Как отстаивать свои границы, не обижая других?
⠀
Знакомо ли вам такое:
❌я отказываюсь от своих интересов в пользу других;
❌мне легче уступить, чем чувствовать вину;
❌боюсь не оправдать ожидания;
❌оцениваю себя по мнению окружающих;
❌я несу ответственность за чужие чувства;
❌иногда испытываю смутное раздражение в ответ на вроде бы безобидные действия других людей…
⠀
Мы не всегда распознаем признаки нарушения наших границ. Перечисленные выше «симптомы» как раз указывают на то, что вы пропускаете вторжение в свои психологические границы☝️ Причем это вторжение может выглядеть совершенно безобидно, но по сути являться нарушением личного пространства. Например, это происходит, когда ⬇️
⠀
?♀️ в ответ на ваш рассказ о чем-либо дают советы, которые вы не просили, или даже директивные указания, как следовало бы поступить;
?♀️ высказывают мнение относительно вашего внешнего вида/фигуры/образа жизни/интересов и т.п., в то время как вы его не спрашивали;
?♀️ оценивают вас или ваши достижения/неуспехи с позиции сверху (если это не ваш начальник, тренер, учитель и т.д.);
?♀️ вам звонят поздно вечером без предварительной договоренности, а тем более по видео-связи (не имеет значения, личный это звонок или рабочий);
?♀️ без предупреждения приезжают в гости/привозят что-либо, даже если это родственники или другие близкие люди;
?♀️ вам предъявляют претензии, в то время как конкретной договоренности и обещаний с вашей стороны не было, например, «тебе следовало бы догадаться…»
⠀
Вы имеете право на свое личное пространство, и в ваших силах регулировать дистанцию, на которую вы хотите подпускать других ? Осознавая это, вы можете защищать свои границы от различных вторжений.
Интересное: Личные границы.
Но в вашей власти выбирать форму – как именно это делать. Если вам важно сохранить доброжелательные отношения, присмотритесь к следующим вариантам:✅ «я очень ценю твое мнение, но в данном случае я не нуждаюсь в советах»;
✅ «мне очень жаль, что наши интересы расходятся, но я не готов тебе уступить»;
✅«я чувствую большой дискомфорт, когда ты так поступаешь, поэтому прошу меня предупреждать заранее в следующий раз»;
✅ «мне очень важны наши отношения, но в этом месте я не готов ради них поступиться своими принципами»;
✅ «я благодарен тебе за заботу/внимание/интерес, но это лишнее, я разберусь самостоятельно»;
✅ «я хотел бы просто разделить свои переживания с тобой, твои оценки для меня сейчас неприятны».
⠀
Понимаю, что самостоятельно отследить, в какой момент и каким образом нарушаются ваши границы, очень сложно, особенно если до сих пор опыта отстаивания личного пространства было мало ?
Обычно мы по факту понимаем, что произошло что-то не очень приятное, когда реагировать уже поздно. Именно поэтому для формирования новых навыков важна помощь специалиста.
Интересное еще здесь: Психология.
Как отстаивать свои границы, не обижая других..