Как прекратить общение с токсичным человеком, который постоянно выливает на вас поток негатива, желчи и критики в адрес окружающих? Взаимодействие с такими людьми часто оставляет ощущение полного опустошения и эмоционального «армагеддона». Сегодня мы разберемся, как с этим справиться.
План действий
В этом материале представлены три ключевые рекомендации. Первые две помогут вам быстро прекратить уже начавшийся неприятный разговор, а третья — научит, как в будущем избегать подобного негативного общения. Для удобства будем называть токсичного человека «токсиком».
Шаг 1: Распознать токсика
Первая и самая важная задача — вовремя определить, что перед вами токсичный собеседник. Это довольно просто, если знать два основных критерия.
Критерий первый: Сплошной негатив. Общение с таким человеком начинается и заканчивается жалобами и критикой. Вы только поздоровались, а в ответ уже звучит: «Прикинь, мой такой козёл», «Она такая конченая», «Начальник — идиот, страна — дебильная». Мир токсика видится исключительно в чёрных красках. Всё вокруг отвратительно, и весь этот негатив немедленно транслируется на вас. Такой человек часто занимает позицию вечной жертвы, требует жалости и поддержки, но при этом не готов что-либо менять. Со стороны он может казаться способным, но его главные черты — лень и неразвитая эмоционально-волевая сфера.
Таким образом, главный признак — это непрерывный поток негатива, который вы вынуждены пассивно выслушивать, если сами не склонны поддерживать такой тон.
Критерий второй: Ваше молчаливое участие. В диалоге с токсиком вы, по сути, не являетесь полноценным собеседником. Вы ему как личность неинтересны. Ему плевать на вашу жизнь, проблемы или успехи. Ему нужно лишь одно — выговориться и получить порцию сочувствия, «подпитку» вашей энергией. Вы для него — как «сися для младенца», источник ресурса. Поэтому второй маркер — это ситуация, когда вы молча слушаете, а он активно «высасывает» из вас силы и эмоции.
Шаг 2: Прекратить общение
Итак, вы поняли, что общаетесь с токсиком, и ваша задача — грамотно свернуть этот разговор, не подпитывая его.
Рекомендация первая: Не делитесь личным. Ни в коем случае не рассказывайте о себе и не приводите примеры из собственной жизни, даже если они кажутся похожими. Фразы вроде «О, у меня тоже так было!» мгновенно делают вас «братом по горю» — идеальной мишенью для всех будущих жалоб и нытья. Токсик запомнит вас как удобную «жилетку» и будет бежать к вам при первой же возможности.
Интересное: Дала попользоваться швейной машинкой сестре, а она ее сломала и ни чего мне не сказала..
Рекомендация вторая: Используйте «сухие» ответы. Если избежать разговора не удалось, ограничьтесь нейтральными, общими фразами. Например, на жалобы о начальнике можно ответить: «Да, я тебя понимаю», «Ну что ты сделаешь», «Все они такие», «А кому сейчас легко?». Важно: не критикуйте и не осуждайте самого токсика — это может усугубить ситуацию. Дайте сухой ответ, выдержите небольшую паузу и, воспользовавшись моментом, вежливо завершите беседу: «Ты извини, мне надо бежать, много дел». И попрощайтесь.
Шаг 3: Предотвратить общение
Рекомендация третья: Стратегия уклонения. Эта тактика поможет избежать общения с токсичными людьми, которых вы вынуждены часто видеть (например, в коллективе). Допустим, на обеденном перерыве к вам подходит коллега-токсик с фразой «Пойдём кофе попьём/покурим». Вы понимаете, что это лишь предлог для излияния негатива.
В этом случае эффективно сработает тактика «уклонения» или, как её можно назвать, «игры в наивного». Не стесняйтесь вежливо, но твердо отказывать, ссылаясь на простые и неоспоримые причины: «Знаешь, я уже пил кофе», «Что-то сегодня совсем не хочу курить, не лежит душа». Ваша задача — заранее и без конфликта дать понять, что вы не готовы к такому общению. Не смущайтесь говорить «нет» — ведь токсика не смущает использовать вас в качестве эмоциональной помойки. Защита своих границ — это нормально.
На этом всё! Пишите в комментариях, на какую тему выпустить следующую статью. Спасибо за внимание и берегите свои нервы!
Интересное еще здесь: Психология.
Как не дать себя использовать.
