Пандемия и самоизоляция зацепили всех. Даже если вы и раньше в основном сидели дома и выходили только в магазин, на прогулку и в поликлинику, не заметить на себе последствия сложно. Даже сейчас, когда официальная самоизоляция снята, последствия принудительного карантина продолжают сказываться на психике людей. Особенно тех, кому за 60. При этом не важно, живёте вы одни или с семьёй. Я бы выделил 4 основных проблемы:
Обесценивание себя из-за недостатка общения
Если раньше мы могли пообщаться с разными людьми, посещая магазины, парикмахерские и прочие публичные места, то сейчас стараешься сократить время пребывания в них. Да и окружающие стремятся свести контакты к минимуму — мало ли что.
Родственники, которые раньше наведывались каждую неделю, теперь хорошо если навесят раз в месяц. И тут некоторые начинают сомневаться: действительно ли дело в пандемии или её просто используют как отговорку, чтобы избежать тягостного для них общения?
Такие мысли могут привести к полному обесцениванию себя как личности, а в пожилом возрасте это особенно опасно, так как эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое здоровье.
Паника из-за опасности болезней
С COVID мир будто забыл про другие недуги. Теперь больницы переоборудованы под лечение коронавируса, а людям с легкой простудой и другими мелкими заболеваниями советуют отлеживаться дома. Да и к специалистам по более серьёзным вопросам попасть не всегда удаётся. И если молодые чаще всего могут посетить врача и попозже, то для нас с вами задержка с осмотром может даже стоить жизни.
Сложно не начать переживать, опасаться новых болезней или обострения старых.
Интересное: 6 способов снизить нагрузку на психику с помощью планирования.
Получается замкнутый круг, ведь стресс действительно может ухудшить здоровье.
Стрессы из-за неуверенности в будущем
Еще одна причина, от которой немудрено впасть в депрессию – потеря контроля над ситуацией. Никто из нас не знает, до каких пор будет продолжаться пандемия. Фактически люди перестали быть владельцами своей собственной судьбы. Невозможность строить планы даже на ближайшее будущее сеет неуверенность и страх перед будущим.
Конфликты в условиях ограниченного пространства
Тяжело приходится не только одиноким людям — быть запертыми на ограниченной площади в течение длительного времени с одними и теми же людьми тоже опасно для психического здоровья. Даже если ранее ваша семья была образцом семейного благополучия, неуверенность и эмоциональное давление может испортить самые крепкие отношения. Особенно если вы заперты в одной квартире в течение нескольких месяцев.
Как исправить ситуацию?
Если вы страдаете от одиночества, используйте для коммуникации с окружающим миром все, что есть под рукой. Больше общайтесь в интернете через соцсети: Одноклассники, ВКонтакте. Освойте приложения для видеосвязи, типа Skype, которые позволяют использовать веб-камеру на компьютере или телефоне. Если вы боитесь быть слишком навязчивым, заранее обговаривайте видео-встречу или телефонный звонок, чтобы не попасть в неудобное время.
А вообще, это хорошая возможность найти себя. Кстати, именно самоизоляция навела меня на мысль начать вести сайт!
И помните: так или иначе, всё это временные трудности. Сколько их уже было в нашей жизни? Тогда справились, и сейчас справимся!
Интересное еще здесь: Психология.
Как влияет вынужденная самоизоляция на психику пожилых людей.