Период пандемии и связанные с ним ограничения затронули каждого человека, независимо от возраста и образа жизни. Даже те, кто и раньше редко покидал дом, ощутили на себе серьёзные изменения. Хотя формальные ограничения уже сняты, психологические последствия вынужденной изоляции продолжают влиять на наше состояние. Особенно уязвимыми оказались люди старше 60 лет, и это касается как одиноко проживающих, так и тех, кто живёт в семье. Можно выделить четыре ключевые проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди.
Обесценивание себя из-за недостатка общения
Раньше даже короткие походы в магазин, парикмахерскую или поликлинику давали возможность для мимолётных, но важных социальных контактов. Сегодня эти взаимодействия сознательно сводятся к минимуму из-за опасений за здоровье. Окружающие стали более отстранёнными.
Визиты родственников, которые раньше были регулярными, теперь стали редкими. Это может порождать тягостные мысли: действительно ли причина только в эпидемиологической обстановке, или близкие просто используют её как предлог, чтобы меньше общаться? Подобные размышления ведут к снижению самооценки и чувству ненужности. В пожилом возрасте такая эмоциональная уязвимость особенно опасна, поскольку психологическое состояние напрямую связано с физическим самочувствием.
Паника из-за опасности болезней
На фоне борьбы с COVID-19 другие заболевания отошли на второй план. Многие медицинские учреждения перепрофилированы, и попасть на приём к специалисту по хроническим или «неэкстренным» проблемам стало сложнее. Если для молодых людей отсрочка визита к врачу часто не критична, то для пожилых она может иметь серьёзные последствия.
Естественно, это вызывает тревогу и страх перед новыми недугами или обострениями старых.
Интересное: 6 способов снизить нагрузку на психику с помощью планирования.
Формируется замкнутый круг: постоянный стресс от страха за здоровье сам по себе может ухудшить физическое состояние.
Стрессы из-за неуверенности в будущем
Ещё один мощный фактор, способный спровоцировать депрессию, — это потеря контроля над собственной жизнью. Неопределённость сроков окончания пандемии лишает возможности строить даже краткосрочные планы. Ощущение, что ты больше не управляешь своей судьбой, порождает глубокую неуверенность и экзистенциальный страх перед завтрашним днём.
Конфликты в условиях ограниченного пространства
Трудности испытывают не только одинокие люди. Длительное пребывание в замкнутом пространстве с одними и теми же людьми — серьёзное испытание для психики. Даже в самых гармоничных семьях постоянное эмоциональное напряжение и чувство неопределённости могут привести к ссорам и конфликтам, особенно если ситуация затягивается на месяцы.
Пути решения: как помочь себе
Если вы чувствуете одиночество, активно используйте доступные средства коммуникации. Осваивайте социальные сети («Одноклассники», «ВКонтакте»), учитесь пользоваться программами для видеозвонков, такими как Skype или Zoom. Они позволяют не только слышать, но и видеть собеседника, что очень важно для эмоционального контакта. Чтобы не чувствовать себя навязчивым, заранее договаривайтесь о времени для разговора.
Кроме того, этот период можно рассматривать как возможность для саморазвития и поиска новых увлечений. Например, именно самоизоляция вдохновила автора этой статьи на создание собственного сайта!
Самое главное — помнить, что текущие трудности носят временный характер. Наша жизнь уже не раз сталкивала нас с испытаниями, и мы всегда находили силы с ними справиться. Этот опыт — не исключение.
Интересное еще здесь: Психология.
Как влияет вынужденная самоизоляция на психику пожилых людей.
