Кто виноват и что делать !?

Чувство вины – это огромная тема для исследований , но разберемся с азами .

Вина может быть :
1. Реальная
Я разбила любимую мамину вазу , и чувствую себя виноватой .
Испытываю чувство вины , так как не успеваю сдать отчёт в срок и подвожу коллег .
« Проступок » - вина – сожаление .
Очень просто .

2. Мнимая
Это очень тяжелое , токсичное переживание .
Мои дети получают плохие оценки в школе ? Не слушаются ? Это всё я виновата , плохо воспитала .
Муж ушёл к другой ? Моя вина , себя запустила , да и внимания мало уделяла .
Нет денег ? Сама виновата , не умею зарабатывать .

Здесь можно попасть в ловушку . Иногда сам « проступок » не имеет особого значения .

Интересное: Кто виноват в том, что жизнь небезопасна?.

Важно то , что я не соответствую идеалу , а значит , заслуживаю наказания .

Я приготовила невкусный борщ и плохо погладила рубашки , поэтому он меня ударил . Я заслужила это .
Я была недостаточно ласкова и заботлива , поэтому он разозлился и накричал на меня .

Кроме того , существует иллюзия , что можно вернуться в прошлое и « все исправить », поступить « правильно », поэтому мы продолжаем прокручивать эти ситуации и « переписывать » их у себя в голове . А это отнимает очень много энергии и сил .
Тут мы имеем дело с патологическим чувством вины , которое мучает человека постоянно . И таким человеком очень легко манипулировать .

!! Обратите внимание на отличие от чувства стыда ( хотя нередко они ходят в паре ).
Испытывая стыд , мы ощущаем свою какую - то базовую ущербность ( стыдно одеть мини , все увидят мои толстые ноги ).
Испытывая вину , мы соотносим свои поступки с некоторым идеалом ( не могу быть хозяйкой на кухне и жрицей любви в постели – не соответствую образу « идеальной жены »). То есть я делаю что - то не так .

Что делать с токсичной виной ?

Записывать все ситуации , когда вы чувствуете себя виноватым .
Можно использовать заметки в смартфоне , так как он под рукой. Затем садиться и анализировать , где чувствовать вину было уместно , а где – напрасно . Проанализируйте ситуации , в которых вашей реальной вины нет .