«Представляешь? Она сама заработала и купила мужу дорогой смартфон на 23 февраля! Меня прямо съедает зависть и чувство собственной несостоятельности», — поделилась со мной знакомая. Это знакомое многим состояние, когда успехи других заставляют сомневаться в себе.
Жизненная задача на примере
Рассмотрим ситуацию: два провинциальных города, две женщины в декрете. У одной — муж-водитель, дети в саду, помощь бабушек. Она уже вернулась на работу в фирму супруга и «цветёт». У второй — муж-бизнесмен, малышка ещё не ходит, помощи со стороны родных почти нет, и она погружена в быт.
Вопрос: насколько вероятно, что их искренняя дружба устоит перед лицом таких разных обстоятельств?
Признаемся честно: чувство зависти, в той или иной форме, знакомо каждому. Оно может маскироваться под другие эмоции, но этот внутренний «червячок» иногда подтачивает наше самоощущение. Успехи друзей, коллег или даже родственников порой болезненно ранят наше самолюбие.
Соцсети как триггер самооценки
«Вот она ныряет с акулами на Мальдивах, а он купил новый кроссовер. Улыбаются с фоток в соцсетях...» — с горечью или досадой думаем мы, возвращаясь к своим повседневным заботам. Социальные сети сыграли с нами злую шутку, став источником постоянного сравнения. Глядя на идеализированные картинки чужой жизни, мы начинаем сомневаться в правильности своего пути, своего выбора, своего быта. Это может привести к самобичеванию и хроническому недовольству собой.
Интересное по теме: Зависть. Хейтер или друг?.
Однако из этой ловушки есть выход. Вместо того чтобы позволять зависти разрушать себя, можно использовать её как инструмент для перемен.
Практические шаги к гармонии
- Наведите порядок в информационном пространстве. Отпишитесь в соцсетях от аккаунтов, которые вызывают у вас негативные эмоции и чувство неполноценности. Сократите время пребывания в ленте. Чтобы было проще, подпишитесь на полезные, мотивирующие или образовательные страницы — они помогут разбавить контент.
- Примите реальность. Осознайте и примите как факт, что стартовые условия у всех разные. Не корите себя за прошлые решения или текущий жизненный этап. Ваш путь уникален.
- Трансформируйте энергию зависти. Используйте это чувство не для саморазрушения, а как мотивацию для развития. Сфокусируйтесь на поиске своих сильных сторон и талантов. Не стремитесь быть лучше кого-то — стремитесь стать лучше, чем вы были вчера. Найдите свой внутренний баланс и спокойствие.
Личный опыт и итог
Откуда я знаю, что это работает? Декретный отпуск дал мне время на глубокий самоанализ. Я осознала, что многие мои прошлые отношения — с друзьями, коллегами, даже родными — были омрачены или разрушены завистью, с чьей-либо стороны. Это печально, но я приняла этот опыт как данность. Вместо того чтобы жить с чувством вины или обиды, я направила эту энергию на собственное развитие и обретение душевного покоя. Стало действительно легче.
Попробуйте и вы. У вас всё получится! )))
Больше интересных материалов: Психология.
Зависть - двигатель прогресса?.
