❇️ В предыдущей статье мы исследовали, как детство, юность и зрелость влияют на наше здоровье. Теперь давайте поговорим о рубеже в 40 лет — возрасте, который многие считают символическим и даже стараются не отмечать из-за суеверий. Действительно, после сорока у людей, особенно далёких от здорового образа жизни, часто начинается сложный период. Основная причина этого — накопленные дефициты питательных веществ и многолетние ошибки в рационе питания.
Основные проблемы, с которыми мы сталкиваемся к 40 годам
- Дефицит витаминов и микроэлементов. С возрастом естественные процессы в организме замедляются, синтез многих полезных веществ снижается. Это приводит к системным нехваткам, которые необходимо регулярно восполнять через питание или добавки.
- Порочный круг метаболических нарушений. Неправильное питание → инсулинорезистентность → повышение холестерина → ожирение. Разорвать этот цикл можно, пересмотрев пищевые привычки и сократив объём потребляемой пищи.
- Гормональный дисбаланс. Часто вызван нутритивными причинами: нехваткой «строительных материалов» для производства гормонов и сбоями в работе эндокринной системы. Решение лежит в области коррекции питания (см. пункт 1).
- Психологический и эмоциональный дискомфорт. Проявляется как усталость от карьеры, неудовлетворённость личной жизнью, хронический стресс, депрессия, ощущение опустошённости, страх старения и проблемы в общении с близкими. Многие усугубляют это состояние постоянным внутренним диалогом и самокопанием. Неудивительно, что в этот период учащаются разводы и резкие жизненные перемены — люди отчаянно пытаются что-то изменить.
Интересное: Какие виды кризиса в семейных отношениях бывают и как их побороть.
Это состояние является прямым следствием физиологических проблем, описанных выше.
❇️ Всё перечисленное и формирует классический кризис среднего возраста. Его корни, с точки зрения нутрициологии, — в дисбалансе гормонов, дефиците витаминов и микроэлементов, а также в избытке вредных веществ. Именно поэтому у кого-то кризис наступает в 30, а у кого-то — лишь после 50. Он начинается, когда ресурсы организма истощаются (у женщин это иногда происходит после беременности), что приводит к физиологическому дисбалансу и, как следствие, — к хаосу в мыслях и эмоциях 🤯
Я прошёл через этот кризис лично, поэтому хорошо понимаю, о чём говорю. В моей жизни были и развод, и депрессия, и эмоциональные бури. Не было ни сил, ни желания действовать — стоило сесть на диван, и подняться с него уже казалось невыполнимой задачей. Сейчас вспоминаю это с улыбкой. Правда, мудрость пришла ко мне не сразу. Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда. ☝️
Присоединяйтесь к моему сайту, и вместе мы разберёмся, как жить долго, здорово и счастливо.
Будьте здоровы! ☀️
Автор: Борис Мельцер, нутрициолог-диетолог, тренер, основатель MELTSER NUTRITIOLOGY ONLINE SCHOOL
Подробнее об авторе — здесь.
Интересное ещё здесь: Психология.
Откуда взялся КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА?.
