Многие из нас сталкиваются с людьми, которые постоянно приносят извинения без видимой причины: «Простите за опоздание», «Извините за беспокойство», «Прошу прощения, что отнял ваше время». Зачастую в этом поведении мы можем узнать и самих себя. Эта привычка чрезмерно извиняться часто является внешним проявлением глубинного чувства вины и служит одним из ключевых маркеров заниженной самооценки.
Первый шаг к изменениям: замена извинений на благодарность
Наиболее действенным и простым первым шагом к коррекции самооценки может стать сознательный отказ от пустых извинений. Вместо них психологи рекомендуют использовать благодарность. Этот прием не только меняет тон общения, но и трансформирует ваше внутреннее состояние.
•Вместо: «Извините за опоздание». Попробуйте: «Спасибо, что дождались меня, я очень ценю ваше терпение».
•Вместо: «Простите за поздний звонок». Скажите: «Благодарю, что уделили мне время, несмотря на поздний час».
Такие фразы позиционируют вас как человека, ценящего время и внимание других, а не как виноватого просителя. Они создают более равноправный диалог и не дают собеседнику повода для необоснованных обвинений. Чувствуете, как меняется энергетика общения?
Второй признак: неумение принимать комплименты
Следующим ярким индикатором проблем с самооценкой является реакция на похвалу. Классический пример:
-«Ой, какая у тебя красивая футболка!»
-«Какая красивая? Да это старая, я её на рынке за копейки купила».
Таким ответом человек автоматически принижает себя, обесценивая и комплимент, и предмет похвалы, и, в конечном счете, самого себя. Неумение просто сказать «спасибо» и принять положительную оценку — это защитный механизм, который, однако, лишь укрепляет негативное самовосприятие.
Третий признак: страх осуждения и избегание конфликтов
Еще одной характерной чертой является постоянный страх быть непонятым, осмеянным или отвергнутым. Установка «лучше промолчу, чтобы не опозориться» становится руководством к действию. Человек с низкой самооценкой заранее считает себя менее умным, интересным или достойным, чем окружающие. Важно понимать, что это — субъективная и часто абсолютно несправедливая оценка. Из-за этого страха такие люди всячески избегают даже необходимых конфликтов, жертвуя своими границами и интересами, лишь бы сохранить видимость спокойствия.
Корни проблемы: почему самооценка формируется в детстве
Чтобы понять природу низкой самооценки, почти всегда нужно обратиться к детству. Именно в этот период закладывается фундамент нашего отношения к себе. Сформировать у ребенка неуверенность — задача несложная. Для этого достаточно регулярно использовать в общении определенные фразы-установки:
«У тебя руки не из того места растут», «Тебя никто не спрашивал», «Вечно у тебя ничего не получается», «Посмотри на Машу — вот как надо!».
Ребенок, особенно в раннем возрасте, безусловно верит значимым взрослым. Эти слова, особенно подкрепленные эмоциями, не критикуют отдельный поступок, а формируют у него глобальное негативное убеждение о себе как о личности. Огромный разрушительный вклад вносит и привычка родителей сравнивать своего ребенка с другими, более «успешными» или «послушными» детьми. Такое сравнение не мотивирует, а закрепляет чувство собственной неполноценности.
Путь к исцелению: любовь и принятие
Хорошая новость в том, что синдром заниженной самооценки преодолим. И секрет исправления ситуации для будущих поколений лежит в плоскости осознанного родительства. Основное лекарство — это безусловная любовь и принятие ребенка таким, какой он есть. Важно давать ему поддержку, подбадривать после неудач, искренне хвалить за достижения и постоянно транслировать простую мысль: «Для меня ты самый лучший, просто потому что ты есть». Это и есть тот прочный фундамент, на котором впоследствии строится здоровая и адекватная самооценка взрослого человека.
Интересное: Каких людей не любим "без причины"?...
Интересное еще здесь: Психология.
Признаки и причины низкой самооценки..
