Процесс угасания близости между партнерами был систематизирован профессором Марком Кнаппом, который известен своими работами в области межличностной коммуникации. После прохождения стадий сближения (инициирование, экспериментирование, усиление, интеграция и связь) пара может столкнуться с обратным процессом — постепенным разрушением связи. Кнапп выделил пять последовательных этапов, через которые проходят отношения на пути к завершению. Понимание этих стадий помогает осознать динамику происходящего и, возможно, вовремя принять меры.
1. Этап дифференциации: начало отдаления
На этой начальной стадии ухудшения отношений партнеры начинают ощущать потребность в личном пространстве и автономии. Если в период сближения интересы и времяпрепровождение часто были общими, то теперь каждый вновь обращается к своим хобби, друзьям или новым увлечениям. Это естественный процесс, который не обязательно ведет к разрыву, но требует внимания. Как отмечают исследователи Теодор Автгис, Дэниел Уэст и Трейси Андерсон, на этом этапе учащаются конфликты, однако пары обычно пытаются идти на компромисс и извиняться после ссор. Ключевой вопрос — удается ли сохранить приоритетность отношений, несмотря на рост личной независимости.
2. Этап ограничения общения
Если чувство отдаленности нарастает, пара может перейти к стадии ограничения коммуникации. Разговоры становятся более поверхностными и редкими, а в случае разногласий партнеры предпочитают не углубляться в спор, а просто замолчать или уйти. Согласно модели Кнаппа, это последний этап, на котором ещё возможно вернуть отношения в прежнее русло через открытый и честный диалог. Исследователи отмечают, что в этот период между партнерами нарастает тревожность, а в поведении появляется холодность и отстраненность, что ещё больше затрудняет взаимопонимание.
3. Стадия застоя: кризис взаимодействия
Когда общение сводится к минимуму, а партнеры уже могут предсказать реакции и слова друг друга, наступает стадия застоя. На этом этапе проблемы в паре становятся заметны даже для окружающих. Исчезает нежность, совместные выходы, а время, проведенное вместе, кажется формальностью, лишенной искренних эмоций.
Интересное: ТОП 5 признаков того, что мужчина не пригоден для отношений.
Спасти связь на этой стадии ещё возможно, но для этого потребуются значительные совместные усилия, переосмысление и, возможно, помощь психолога. Бездействие же ведет к дальнейшему ухудшению.4. Стадия избегания: физическое и эмоциональное дистанцирование
Неловкость и напряжение, характерные для застоя, становятся настолько болезненными, что партнеры начинают сознательно избегать друг друга. Они могут брать дополнительные смены на работе, строить отдельные планы с друзьями или находить любые другие предлоги, чтобы не проводить время вместе. Как указывают Автгис и его коллеги, на этом этапе общение между партнерами практически прекращается. Отношения фактически исчерпаны, но формально ещё могут продолжаться, пока один из партнеров не решится на окончательный разговор.
5. Завершающий этап: финал отношений
Эта стадия начинается с объявления о разрыве. Иногда этому предшествует долгий разбор ошибок и обид, а иногда решение принимается внезапно — один из партнеров просто перестает выходить на связь или уходит. Завершение может быть болезненным и травмирующим, но не всегда. Некоторые пары, осознав свою несовместимость в романтическом плане, расстаются без злобы и сохраняют дружеское общение. Для многих этот этап приносит не только боль, но и чувство облегчения, освобождения от тяготившей связи, открывая путь к новому этапу жизни.
Интересное еще здесь: Психология.
5 этапов ухудшающихся отношений.
