Понятие "низкая самооценка" — это устаревший термин, который активно использовался около десяти лет назад. Сегодня он потерял свою актуальность, поскольку не отражает реальных психологических процессов и мало применим как в профессиональной среде, так и в повседневной жизни.
Что же такое самооценка на самом деле?
Обратимся к классическому определению из психологического словаря под редакцией А.В. Петровского и М.Г. Ярошевского:
Самооценка — это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Будучи частью ядра личности, самооценка выступает важным регулятором поведения. От неё зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Самооценка тесно связана с уровнем притязаний человека, то есть степенью трудности целей, которые он ставит перед собой. Расхождение между притязаниями и реальными возможностями ведёт к тому, что человек начинает неправильно себя оценивать, и его поведение становится неадекватным (возникают эмоциональные срывы, повышенная тревожность и другие нарушения).
Определение довольно ясное и понятное, не так ли?
Примечательно, что в этом авторитетном источнике нет упоминаний о высокой или низкой самооценке. Акцент делается на формировании адекватной самооценки и её искажениях, которые возникают из-за неправильной оценки себя и окружающей действительности.
Под "неправильной" здесь понимается такая оценка, которая не позволяет человеку реалистично соотнести свои внутренние ресурсы и внешние возможности для достижения желаемого. Проще говоря, проблема возникает, когда наши желания сильно опережают наши реальные возможности. Придавая этому расхождению чрезмерную значимость, человек создаёт почву для внутреннего конфликта и невротических реакций.
Два полюса искажённой самооценки
Вот схематичное представление искажённой (неадекватной) самооценки.
Часто говорят о заниженной самооценке, но существует и обратная сторона — завышенная самооценка. Это тоже форма искажения, и она ничуть не лучше. Завышенная самооценка означает её избыток, выход за рамки нормы, что также порождает множество проблем, в том числе в межличностных отношениях. Более того, человеку с завышенной самооценкой часто сложнее признать наличие проблемы, поскольку он убеждён, что с ним всё в порядке, а трудности возникают из-за окружающих. Улавливаете разницу?
Интересный психологический факт: за маской завышенной самооценки, как правило, скрывается испуганный, недолюбленный в детстве ребёнок, который нашёл такой способ защиты от внешнего мира. Не получив достаточно любви и принятия, он создал себе "костыли" в виде преувеличенного самомнения и теперь может идти "по головам", избегая глубокого самоанализа.
Такой человек боится встретиться лицом к лицу со своими страхами, потому что в глубине души его ждут "демоны детства" — болезненные переживания и травмы, которые, как ему кажется, могут полностью его поглотить и уничтожить. Он боится вновь ощутить то небытие, которое испытывал, будучи эмоционально невидимым для значимых взрослых в детстве.
А на поверхности — всё вроде бы нормально. И психология для такого человека часто — "чушь собачья".
Гораздо чаще, однако, встречается противоположный сценарий: мы недооцениваем себя. Мы боимся ставить амбициозные цели, рисковать, выходить за пределы привычного. Это состояние часто называют страхом "выйти из зоны комфорта".
Кстати, зона комфорта — это вовсе не синоним роскошной жизни. Это привычная для человека среда, даже если она объективно неблагополучна. Она стабильна, знакома и потому воспринимается как безопасная. Кто-то удачно назвал это состояние "зоной комфорта", и термин прижился, хотя далеко не все живут в условиях материального благополучия.
Безусловно, за каждым таким страхом стоит более глубокая психологическая проблема. Но давайте вернёмся к теме самооценки.
Адекватная самооценка: золотая середина
Итак, с точки зрения современного подхода, существует адекватная и неадекватная (искажённая) самооценка.
Об искажённой мы поговорили. А что представляет собой адекватная самооценка?
К сожалению, ею могут похвастаться не многие. А те, у кого она есть, обычно об этом не кричат — зачем хвастаться или использовать "костыли" для повышения своей значимости, если оценка себя реалистична?
Люди с адекватной самооценкой реалистично относятся как к своим сильным сторонам, так и к слабостям. Они не отрицают недостатки, а работают над ними или учатся с ними жить. Здоровая самокритика и принятие себя таким, какой есть, — вот ключ к внутреннему спокойствию и гармоничным отношениям с окружающими.
Такие люди признают свои слабые стороны, учитывают их в жизни, но при этом делают основной акцент на развитии сильных качеств. Слабые стороны не игнорируются, а принимаются и компенсируются через формирование здоровых привычек и бережное, поддерживающее отношение к себе.
Но в наше время такой баланс — большая редкость.
Как правило, мы наблюдаем две крайности: самобичевание и зажатость (что часто ошибочно называют "низкой самооценкой") или завышенное самомнение. И в том, и в другом случае корень проблемы — в явных или скрытых комплексах, недоверии к себе и неуверенности в своих действиях. Истоки этого, как правило, лежат в детском опыте и психологических травмах. Здесь мы вплотную подходим к областям, которые изучал ещё Зигмунд Фрейд.
Дополнительные материалы по теме: Психология.
Низкой самооценки не существует.
