К сожалению, мы часто начинаем ценить здоровье лишь тогда, когда чувствуем его ухудшение: появляется усталость, не хватает сил, организм даёт сбои. Эта мысль приходит не только к людям в возрасте, но и к молодым. Речь сейчас не о тех, кто страдает хроническими заболеваниями — это отдельный серьёзный разговор, требующий медицинского подхода.
Забота о себе — это ответственность
Как обычный человек, я убеждён: сохранить здоровье можно только через ежедневную заботу о себе. Это касается и физического тела, и состояния ума, и эмоционального фона. При этом важно, чтобы наша забота о себе не вредила окружающим.
Здоровый образ жизни должен стать естественной привычкой, такой же, как утреннее умывание. Я искренне восхищаюсь людьми, которые находят время для йоги, фитнеса, плавания, скандинавской ходьбы или работы в саду. Активный отдых на природе, будь то сбор ягод или прогулки в лесу, — это тоже вклад в своё благополучие.
Тренировка для ума и сердца
Не менее важна и «гигиена» разума. Специальные упражнения для мозга, изучение нового, чтение — всё это отличная профилактика возрастных изменений. Но есть и другая, не менее важная сфера — наше общение.
Общение — мощный, но не всегда безопасный процесс. Крайне важно не погружаться в пучину разрушительных эмоций: гнева, обиды, зависти или ревности. Неконтролируемые вспышки могут нанести вред не только отношениям, но и физическому здоровью. Сколько трагедий происходит из-за слов, сказанных в пылу ссоры!
Интересное: Хороший секс - это спонтанный секс..
Если негативная эмоция всё же возникла, её нужно правильно «прожить», а не подавлять. Не зря говорят, что «все болезни от нервов». Я бы уточнил: большинство проблем со здоровьем мы создаём себе сами, когда не умеем экологично общаться — как с другими, так и с самими собой, забывая о хрупкости своей и чужой нервной системы.
Профессиональная поддержка — это нормально
Если вы замечаете трудности в общении с партнёром, детьми, коллегами или даже с самим собой, не стоит оставаться с этим наедине. Обращение за помощью — признак зрелости и заботы о себе.
В честь Всемирного дня здоровья я хочу сделать подарок своим подписчикам: возможность получить одну бесплатную 30-минутную психологическую консультацию. Записаться можно на моём сайте.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать поддержку, полезные советы и качественную психологическую информацию. Не упустите возможность воспользоваться своим подарком!
Поддержите меня ❤️❤️❤️, и пусть в вашей жизни будет больше гармонии и счастья.
С верой в ваши силы и успех — Александра Мельникова, семейный психолог.
Интересное еще здесь: Психология.
