Доброго вечера, мои хорошие!
Лёгкий путь вниз
Задумывались ли вы, насколько просто упустить собственную жизнь? Это происходит, когда мы позволяем себе расслабиться и выбираем путь наименьшего сопротивления — тот, что ведёт вниз, ко дну. Движение же вверх, к целям и развитию, всегда требует усилий и внутренней работы.
Ловушка мнимого благополучия
Вроде бы всё стабильно: живёшь, смотришь на мир позитивно, стараешься быть осознанным, желаешь добра окружающим, практикуешь благодарность. Да, у кого-то дела могут обстоять ещё лучше, но вас это не сильно беспокоит. Вы держитесь в своём потоке.
Когда мир переворачивается
И вдруг — нежданно-негаданно — случается неприятность, провал, «гов...цо». И вот тот самый осознанный человек неожиданно для себя погружается в уныние и депрессию. Самое тяжёлое в этой ситуации — не позволить себе естественные чувства: пожалеть себя, погрустить, поныть. Вместо этого мы начинаем давить эмоции, что только усугубляет состояние.
Смещение фокуса внимания
Всё, что раньше казалось светлым и позитивным, будто исчезает. Вокруг начинают попадаться «тухлые», недовольные жизнью люди, которые постоянно на что-то жалуются. И что пугает больше всего — их негатив становится вам странно близок и понятен.
И вот уже ваш фокус внимания полностью сместился на проблемы. Вас начинает пугать вирус, экономический кризис, нестабильность. То, чему вы радовались, кажется незначительным, и вы начинаете обесценивать не только свои достижения, но и себя самого.
Главное — не застрять
Так вот, друзья! Пожалуйста, не допускайте этого! Потому что потом вытащить себя из этой эмоциональной ямы, из этого внутреннего «го...на» — невероятно сложно. Поверьте тому, кто через это прошёл.
Что же делать?
Прежде всего, перестаньте винить себя. Не корите за несбывшиеся мечты, недостаток денег или отсутствие любви в жизни. Эти мысли — топливо для депрессии.
Начните с малого, но с действий для тела и духа:
- Займитесь спортом. Физическая активность — лучший природный антидепрессант.
- Выйдите на прогулку. Сходите в ближайший парк, подышите воздухом, послушайте птиц.
- Позаботьтесь о своей душе. Найдите то, что вас успокаивает и наполняет: музыка, чтение, хобби, медитация.
Помните старую истину: в здоровом теле — здоровый дух. Забота о физическом состоянии напрямую влияет на наше психическое благополучие.
Ответственность за свою жизнь
В конечном счёте, только мы сами в ответе за свою жизнь и за то, как мы реагируем на удары судьбы. Мы можем позволить им сломать себя, а можем использовать как точку для нового рывка.
А что помогает вам выбраться из хандры и апатии? Какие ваши личные способы вернуть себя в ресурсное состояние?
Буду искренне благодарна, если поделитесь своим опытом и лайфхаками в комментариях — это может помочь не только вам, но и другим читателям 🤗
До завтра, будьте к себе добрее 😘
#психология #отношения #жизнь #счастье #радость #саморазвитие #мотивация
Интересное еще здесь: Психология.
