зависть может быть разрушительной, темной эмоцией, но время от времени ее испытывает почти каждый. Научиться перестать завидовать - это не просто быть добрым по отношению к другим, а научиться ценить свою самооценку.
Как перестать завидовать: 10 практических способов
Давайте откроем десять практических советов, как перестать завидовать и начать жить без самооценки и критики.
1. Изучите свои мысли, чтобы понять, почему вы завидуете.
Вы чувствуете, что кто-то выглядит лучше, успешнее, счастливее вас? Когда вы знаете, почему вы испытываете к ним негативное отношение, вы можете начать работать над собой, а не завидовать, когда кто-то достигает того, к чему вы стремитесь.
2. Узнайте, какие эмоции скрываются за вашей завистью.
Часто чувство зависти маскирует настоящие эмоции. Возможно, вы чувствуете разочарование , разочарование или поражение. Вместо того, чтобы признать и обратиться к этим чувствам, легче проецировать мрачные мысли вовне, вместо того, чтобы тратить время на проработку собственной ситуации.
3. Не суди, чтобы тебя не судили
Все мы знаем, что нельзя судить о книге по обложке - и то же самое касается людей. Кто-то, кто хочет вести блестящую социальную жизнь, может за кулисами бороться с тревогой. Эти счастливые семейные посты в социальных сетях? Может замаскировать разорванные отношения.
Старайтесь проявлять сочувствие, а не осуждать кого-либо
4. Отмечайте собственные успехи.
Каждый находится в отдельной главе своей жизни. Допустим, вы одиноки, а все ваши друзья женаты и имеют детей. Легко вызвать негодование по поводу того, что есть у других, а у вас нет - но те же самые друзья, скорее всего, завидуют вашей захватывающей одинокой жизни!
Определите, в чем вы хороши, чем можете гордиться, и найдите положительные моменты, а не ищите отрицательные моменты в другом месте.
5. Перестань пялиться
Если вы сосредотачиваетесь на ком-то или чем-то, что вызывает зависть и горечь, вы можете тратить все больше и больше времени на размышления об этом.
Интересное: Как перестать лениться и начать что-то делать?.
Эта спираль негатива может быть смертельной, поэтому прервите свое внимание, поищите более вдохновляющие развлечения и избавьтесь от зависти, прежде чем она возьмет верх.6. Сосредоточьтесь на уверенности в себе.
Основная причина зависти - низкая самооценка. В конце концов, если вы довольны своей жизнью, любите свое тело и довольны своим выбором, у вас будет мало времени для сравнения или зависти! Напишите список всего, что вы делаете хорошо, всего, чем гордитесь, и решите, какие цели ставить перед собой - какими бы маленькими они ни были!
7. Научитесь справляться
Научиться перестать завидовать - это поворотный момент. Речь идет о том, чтобы отпустить обиду , построить прочную основу для самооценки и научиться сочувствовать другим людям.
Если вы знаете, что склонны к зависти и хотите добиться большего, найдите способы помочь вам справиться с этими мыслями, когда они возникают. Это может быть глубокое дыхание, медитация, разговор, терапия, ведение дневника - или просто прогулка, чтобы взбодриться!
8. Получите стороннее мнение
Поговорите с надежным другом, советником и честно высказывайте свои завистные мысли. Возможно, они смогут увидеть ваши образы мышления и помочь вам понять, где они не проистекают из реальности.
9. Будьте практичны
Ваш разум - это мощная машина, которая может ухватиться за концепцию или что-то, что он воспринимает как угрозу, и демонизировать эту идею, пока она не разовьется до бесконечности. Если вы завидуете к другому человеку, ваше подсознание распознает в нем опасность и подливает масла в огонь зависти, который может быть ужасно разрушительным.
Подумайте или обсудите - чему, в частности, вы завидуете ?
- Почему вы завидуете - у них есть то, чего вы хотите, или они в чем-то лучше вас?
- Каковы ваши цели ( не их, а ваши! ) - запишите их, а затем придумывайте действия и шаги, которые вы можете предпринять для достижения этих устремлений.
- Сравните свои цели и то, где сейчас находится этот человек. Сколько времени им потребовалось, чтобы добраться туда? Они начали с той же позиции, что и вы? Есть ли у них поддержка и ресурсы, которых нет у вас?
Иногда можно перевернуть зависть с ног на голову, продумав ее рационально и сознательно.
В лучшем случае вы можете обнаружить, что завидуете кому-то, кто достиг того, чего вы для себя хотите.
Имея это в виду, они могут быть просто лучшим способом обучить себя, извлечь уроки из своего опыта и начать позитивно работать над достижением этих целей. В конце концов, так вы узнаете, как перестать завидовать, а также как стать лучше.
Протяните руку помощи, попросите о помощи, будьте честны, и, возможно, объект вашей ревности поможет вам реализовать ваши самые важные амбиции.
Если вам понравилась статья, подпишитесь на канал, у нас есть еще куча полезного для вас.
Интересное еще здесь: Психология.
Как перестать завидовать: 9 практических советов.