В самые трудные моменты, когда нам особенно нужны забота и сострадание, мы часто становимся для себя самих строгими и критикующими родителями. Вместо того чтобы обнять своего внутреннего ребёнка и сказать ему добрые слова, мы включаем режим осуждения.
Знакомые мысли самобичевания
«Я сама виновата, я должна была предвидеть», «Хватит ныть, соберись!», «Да это же ерунда, а ты раздуваешь из мухи слона». Эти фразы, к сожалению, знакомы многим. Мы виним себя даже в собственных страданиях, обесцениваем свои переживания и требуем от себя невозможного.
Что мы хотим услышать на самом деле?
А что бы вы хотели услышать, когда вам по-настоящему тяжело? Внутри каждого из нас можно и нужно взрастить другую фигуру — любящего и поддерживающего внутреннего родителя. Этот голос говорит иначе: «Дорогой/дорогая, я вижу, как тебе нелегко, и понимаю твои чувства», «Чем я могу тебе сейчас помочь?», «Ты уже так много сделал, я тобой горжусь», «Ты имеешь право отдохнуть и вернуться к задаче позже».
Откуда берётся внутренний критик?
Корни этой жёсткости почти всегда уходят в детство. Критикующие или требовательные оценки значимых взрослых — родителей, учителей — «поселяются» внутри нас. Мы вырастаем, но внутри продолжаем чувствовать себя тем же ребёнком, который ждёт одобрения или боится осуждения.
Интересное: Иногда смеяться вредно, или Почему юмор не спасет ваши отношения: мнение психолога Елены Любченко.
Важно понимать, что это не призыв обвинять родителей. Они, скорее всего, делали всё, что могли, исходя из своего опыта, травм и возможностей. Они подарили нам жизнь — самое главное.Взрослая позиция: право выбора за вами
Сейчас вы — взрослый человек. Это означает, что у вас есть ключевое право выбора. Вы можете продолжать слушать внутреннего критика, а можете сознательно развивать в себе того самого поддерживающего родителя. Больше нет внешних судей — только вы решаете, каким голосом наполнено ваше внутреннее пространство. Вы сами выбираете, как жить, с кем общаться, на что тратить свои силы и внимание. Это и есть взрослая позиция — взять ответственность за качество своего внутреннего диалога.
Интересное еще здесь: Психология.
Иногда мы даже не понимаем насколько жестоки к себе...
