История Полины Гагариной, которая смогла кардинально изменить форму после «Фабрики Звёзд», многим кажется вдохновляющей. Но за этим успехом стоит огромная работа, суть которой она сама иронично сформулировала: «НЕ ЖРАТЬ». Эта фраза стала для меня отправной точкой для размышлений. Можно бесконечно тренироваться, но без контроля над тем, что и сколько попадает в тарелку, вес не сдвинется с мёртвой точки. Всё упирается в умение вовремя «закрыть рот» и перестать бездумно поглощать еду.
Вечная борьба с собой
Мой путь — это постоянные качели: борьба с лишним весом, периоды отчаяния и снова попытки собраться. Иногда кажется, что вот он, финиш, но что-то снова мешает. Главный враг прогресса — не физиология, а психология.
В поисках мотивации
Часто не хватает внешнего стимула. Шутка о том, что резкое замечание от мужа могло бы стать лучшим мотиватором, конечно, преувеличение. Но в ней есть доля правды: когда близкие принимают тебя любой, исчезает ощущение «срочности». Зачем стараться? Ради себя? Да, это благородная цель. Ощущение, когда старые джинсы вдруг становятся велики, — это маленькая победа, расставание с частью себя, которая тебе не нравилась. Зеркало перестаёт быть врагом, и ты можешь нравиться себе с любого ракурса, не выстраиваясь в замысловатые позы. Это мощно, но... недостаточно.
Еда как навязчивая идея
Моя основная проблема — постоянное желание что-то жевать. Это не голод, а привычка, ритуал, способ справиться со стрессом. Получается замкнутый круг: стресс → еда → чувство вины → новый стресс. Любая «заначка» в виде шоколадки или печенья обречена на мгновенное уничтожение. Это напоминает известную цитату Марка Твена о курении: «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!». С едой та же история. «Вот сейчас доем и начну новую жизнь» — фраза-манифест каждого, кто пытается взять себя в руки.
Главное правило: не сорваться
Самое коварное на этом пути — момент расслабления. Один вечер в гостях, один «безобидный» кусок торта — и ты уже не человек, который худеет, а человек, который толстеет. Оправдание «один раз не считается» работает только для тех, кто уже достиг цели. Если ты в процессе, особенно на середине пути, это фатальная ошибка. Увидев на весах лишний килограмм, который «наелся» за вечер, легко впасть в отчаяние и решить, что «всё пропало», а затем заесть это разочарование. Это прямой путь в зажор.
Когда начинать?
Вывод прост: начинать активную фазу похудения нужно в «спокойный» жизненный период, когда впереди нет череды праздников, застолий и корпоративов. Уйти в зажор в начале пути — значит потерпеть сокрушительное поражение и потерять веру в себя. Срыв в самом начале деморализует сильнее всего.
Пока что я нахожусь где-то посередине между своим максимальным весом и желанным минимумом. Это не золотая середина, но я не сдаюсь. И если однажды я всё-таки достигну цели, впереди откроется новый этап — удержание результата. Но это, как говорится, уже совсем другая история.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал
Интересное еще здесь: Психология.
Как не уйти в зажор? Коротко о моей борьбе с лишним весом.
