Границы. Это слово заслуживает того, чтобы его написали жирным, уверенным шрифтом — представьте это мысленно, ведь здесь его нет.
Что такое личные границы на самом деле?
Понимание своих границ — это чёткое осознание того, как со мной можно обращаться, а как — категорически нельзя. Это внутренний компас, который помогает отличать уважительное отношение от нарушения личного пространства. Когда у человека здоровые, простроенные границы, окружающие часто чувствуют это на интуитивном уровне и даже без слов понимают, куда им лучше не заходить.
Мой путь к осознанию
В моём случае всё было иначе. Меня с детства приучили ставить комфорт других людей выше своего собственного. Я долгое время даже не задумывалась, что терпеть дискомфорт в общении, молча соглашаться на то, что мне неприятно, — это не обязанность, а выбор, от которого можно отказаться.
Осознать, что твои границы размыты, в тридцать лет — это большой и сложный этап работы над собой. Мне помогла глубокая рефлексия. Я училась заново слышать себя, отслеживать свои внутренние реакции на слова и поступки людей, анализировать, откуда берутся эти чувства. Я даже эмоции свои по-настоящему осознавать начала не сразу.
Момент прозрения и первый опыт защиты
Но рано или поздно наступает тот самый момент ясности. Ты вдруг чётко видишь: вот этот конкретный человек своим поведением постоянно причиняет тебе дискомфорт. И встаёт вопрос: что с этим делать?
Приведу пример из жизни. У меня была подруга — в целом хороший человек, без злого умысла, иногда даже готовая помочь. Однако с эмпатией у неё было сложно. Она либо не замечала, либо игнорировала, когда её слова или действия причиняли мне неудобство или даже боль. В такой ситуации остаётся только одно — прямо и открыто обозначать свои границы.
Личные границы — это не стена, а правила взаимодействия.
Я не из тех, кто легко расстаётся с людьми, и потеря друга — это всегда болезненно. Но тогда я задумалась: а друг ли это на самом деле? Я говорила: «Пожалуйста, не говори мне этого» или «Мне сейчас неудобно разговаривать». Но человек продолжал, при этом ещё и объясняя, почему мне НЕ должно быть неприятно от его слов.
Когда решают за вас
Вот этот момент я особенно «обожаю» — когда другой человек начинает решать за тебя, что ты должна чувствовать. В таких отношениях тебя будто не видят. Твои переживания, твой внутренний мир не имеют значения.
И я твёрдо решила: больше таких отношений мне не нужно. Ни с кем. Будь то родители, партнёр или друг. Если в отношениях нет взаимного уважения, если нет желания беречь чувства друг друга, то я буду отходить на дистанцию. А если человек не понимает этого и продолжает нарушать границы — без сожаления разрывать такие связи.
Потому что фраза «Со мной так нельзя!» — это не каприз, а мощное заклинание-оберег, которое защищает твоё душевное благополучие.
Это процесс, а не результат
Да, я до сих пор иногда срабатываю резко, защищаюсь слишком агрессивно. Я понимаю, что это всего лишь этап. Самое главное — уже видеть свои границы и признавать за собой право их иметь. Научиться отстаивать их экологично, без лишних эмоциональных бурь, — это следующая ступень моего роста.
Как-то так.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Про мои личные границы.
