Многие из нас активно работают над собой: занимаются йогой, практикуют медитации, посещают ретриты и консультации психологов. Казалось бы, уровень осознанности достигнут. Однако в отношениях с близким человеком всё может пойти иначе. Порой одного неосторожного слова или недопонимания достаточно, чтобы эмоции взяли верх над разумом.
В такие моменты возникает конфликт интересов, который может вылиться в гнев и агрессию у одних или, наоборот, в ступор и реакцию «замри» у других. Именно в этом состоянии мы часто произносим обидные фразы, о которых потом сожалеем, либо болезненно реагируем на замечания партнёра.
Позже, проанализировав ситуацию, мы осознаём свои ошибки и жалеем о сказанном или, наоборот, о своём молчании. Хотя ссора заканчивается, неприятный осадок от неё может надолго остаться в подсознании, создавая напряжение.
Как можно иначе разрешать конфликты?
Рассмотрим альтернативный сценарий на примере истории Анастасии Нидеггер, основательницы платформы по подбору wellness-экспертов level3mind.com.
«Наша семья — швейцарско-русская, но по темпераменту мы похожи на итальянцев: ярко выражаем эмоции, громко ссоримся и так же бурно миримся. В какой-то момент я устала от этих эмоциональных качелей и поняла, что больше не готова тратить внутренние силы на бесконечные споры и выяснения, кто прав.
Я не собиралась разводиться — люблю мужа. Но я поставила условие: наши отношения могут продолжаться только после курса семейной терапии. Сначала супруг отнёсся к этой идее скептически, но сейчас он сам рекомендует нашего специалиста друзьям и коллегам.
Благодаря терапии я перестала хлопать дверьми и сбегать в Москву после каждой ссоры. Муж, в свою очередь, снизил степень давления во время конфликтов. Раньше его напор мгновенно выключал во мне логику и вызывал желание спрятаться».
Пять принципов для гармонии в паре
После курса терапии Анастасия и её муж сформулировали для себя ряд правил. Их соблюдение помогает сохранять гармонию в союзе и избегать ошибок, о которых потом приходится жалеть.
Интересное: А нужна ли любовь в отношениях?.
- Смотреть на брак как на долгосрочный проект. Если вы планируете быть вместе долгие годы, стоит ли поддаваться сиюминутным страстям и говорить или делать то, о чём потом будет стыдно? Когда вы уверены, что рядом «ваш человек», который тоже готов идти на компромиссы, тратить энергию на ссоры становится менее целесообразно.
Тратить силы и время на ссору не хочется, когда вы 100% уверены, что рядом «ваш человек» и он тоже готов идти на компромиссы.
- Не засыпать в состоянии конфликта. Утро не всегда бывает мудренее вечера. Нерешённая проблема к рассвету может обрасти новыми домыслами, недопониманием и накрученными эмоциями. Гораздо продуктивнее в данном случае — искренний разговор, основанный на взаимном уважении. Другой вариант — своевременно обратиться к семейному психологу.
- Не пытаться угадать и оправдать ожидания партнёра. Играть роль и быть не собой постоянно невозможно. Стремиться стать лучшей версией себя — это прекрасно, но пытаться быть кем-то другим — заведомо провальная стратегия, которая ведёт к внутреннему выгоранию.
- Сохранять личное пространство и интересы. Важно помнить: даже в самых близких отношениях вы остаётесь двумя отдельными личностями.
Из опыта Анастасии Нидеггер: «После переезда в новую страну я сначала общалась только с жёнами друзей мужа. Нас связывали лишь наши мужья, и в этой компании я чувствовала себя чужой. Это вызывало раздражение — на себя, на новых знакомых, на супруга. Всё изменилось, когда я сознательно сменила круг общения и стала проводить время с людьми, которые мне действительно интересны». - Открыто обсуждать финансовые вопросы. Будет ли бюджет общим или раздельным? Как оплачивать жильё, путешествия, бытовые расходы? Кто за что отвечает? Все эти темы требуют честного обсуждения. Открыто говорить о своих намерениях — это проявление уважения к партнёру. Кроме того, такой разговор помогает избежать разочарований из-за неоправданных ожиданий в будущем.
Делиться своими намерениями — это честно и уважительно по отношению к партнеру. К тому, же именно разговор о деньгах позволяет избежать разочарований от неоправданных ожиданий.
Автор Анастасия Нидеггер @anastasia.nydegger
Основатель Wellness платформы Level3mind.com
Интересное еще здесь: Психология.
Отношения: 5 правил счастливых пар. .
