20 июля
Радость от маленьких шагов к себе
Сегодняшний день наполнен светлыми чувствами. Особую радость мне приносят регулярные встречи с Наташей и её необычные занятия по вокалу. Но если копнуть глубже и вернуться к главному вопросу — «Чего же хочу именно я?» — то становится ясно: дело не только в пении. Мне нравится сам процесс, но настоящее удовольствие я получаю от внутренней трансформации. Я наблюдаю, как меняется мой голос, раскрепощается тело, уходит страх выражать мысли вслух. Моя цель — не покорение сцены, а полное и безоговорочное принятие себя. Этот путь ведёт к уверенности и уважению к собственному мнению, которое долгое время было задавлено.
Подарки себе: от простых удовольствий до осознанных выборов
Что я могу подарить себе сегодня? Я дарю себе право заниматься тем, что приносит радость. Например, писать эти заметки. Или погружаться в мир вокала. Или же, отложив все дела, уехать на час к реке, чтобы позагорать и поплавать в тишине. Перед сном у меня будет чёткий ответ на важный вопрос: «Что я сегодня сделала для своего счастья?». Но, к сожалению, найдутся и ответы на другой: «Что я сделала, чтобы стать несчастной».
Источник раздражения: не провод, а мысль о себе
Сегодня я весь день злилась на Марка. Повод казался пустяковым — сломанный провод. Но его ответ на мою претензию («купи сама») вызвал бурю. Меня бесило не само событие, а ощущение неуважения, словно на моё достоинство «насрали и не убрали». Однако, если разобраться, корень зла — не в поступке другого человека, а во мне самой. В той самой МЫСЛИ О СЕБЕ. Это глубинная, мощная программа, которая может как разрушать нас, так и возвышать, спасать или, наоборот, доводить до болезней. Именно она, среди прочего, способна поднимать давление.
Уроки здоровья: когда тело кричит о внутренних проблемах
С этой проблемой я, кажется, справилась. В начале совместной жизни с Марком (которая длится уже 9 месяцев плюс год до этого) у меня начались серьёзные скачки давления, иногда на ровном месте. К счастью, в то время я работала в клинике и смогла пройти полное обследование. Врачи, включая невролога, не нашли физических причин. Я отказалась от таблеток и продолжала мучиться, пока после увольнения напряжение не начало спадать. Ещё через полгода меня окончательно отпустила та самая «мысль о себе» — тотальное неприятие себя и других, которое буквально парализовывало.
Интересное по теме: «Когда собираетесь завести детей?» как отвечать на раздражающие, некорректные и навязчивые вопросы о детях.
Главный вывод дня: наше отношение к себе определяет качество жизни
Итак, какой важный вывод я сделала сегодня? То, что мы думаем о себе, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем, как к себе относимся и, в конечном счёте, как живём.
Анализ конфликта: где я, а где — другие?
Возвращаясь к сегодняшнему конфликту: какая мысль заставила меня кипеть от злости на мужа? Мысль о том, что «этот человек» относится ко мне как к пустому месту, и всё, что он делает или не делает, — проявление неуважения. Но здесь возникает ключевой вопрос: А причём тут я? Если он невежда, то это его проблема. Мне же стоит радоваться, что я осознаю свою ценность, и его поведение лишь подчёркивает её. А вот ощущение себя «пустым местом» — это уже вопрос моего собственного отношения к себе. Чувствую, Тайка, что это ты сама к себе так относишься. Вот здесь нужно копать глубже. О… чувствую напряжение в щитовидке и давление в груди. Раньше я всё глотала, а сейчас, хоть и как «бешеная собака», зато выражаю чувства, не держу их в горле. Раньше я будто заваливала себя камнем: «Меня нет, я спряталась, не дышу, чтобы не мешать другим». Вот такая разрушительная программа сидела в голове.
План действий: от мыслей к желаниям
Так, все эти внутренние «камни» — на помойку! Моё задание на ближайшие дни — разобраться со списком своих истинных желаний. Мы снова возвращаемся к самому главному для женщины вопросу: «А чего хочу Я!?» Не муж, не дети, не родители, не друзья или соседи. Моё самое сокровенное, личное «хочу» — каждый день! И я буду за этим следить.
Три практики на каждый день
Итак, я внедряю три новые практики:
1. С самого утра и в течение дня задаю себе вопрос: «А чего я хочу в этот момент?»
2. Перед сном подвожу итоги, спрашивая: «Что сегодня я сделала, чтобы быть счастливой? А что — чтобы быть несчастной?»
3. Внимательно слежу за коварной «мыслью о себе» и сознательно меняю её полярность на позитивную.
А теперь — быстрее спать…
Другие интересные материалы: Психология.
День 3. Самый главный вопрос для женщины: "а чего же хочу я"?.
