Абьюзивное поведение может проявляться по-разному. Иногда это очевидные формы: открытые оскорбления, унижения с использованием нецензурной лексики. Однако часто абьюз носит более тонкий, завуалированный характер, маскируясь под заботу, шутку или «благие намерения».
Эмоциональные признаки общения с абьюзером
Взаимодействие с таким человеком обычно сопровождается рядом характерных ощущений. Вы можете чувствовать психологическое давление, попытки подавить вашу волю и снизить самооценку. Затем наступает период затишья, когда всё кажется терпимым, и возникает желание расслабиться и простить. Однако этот цикл повторяется: после временного спокойствия вновь следует неприятное слово или действие, которое возвращает ощущение тяжести. Такие эмоциональные «качели» — один из ключевых маркеров токсичных отношений.
Вы можете заметить, что вам объективно легче, когда этого человека нет рядом — например, когда он на работе или занят своими делами. Порой приходит осознание, что общение поддерживается скорее по привычке, из чувства вины или в силу обстоятельств (совместное проживание, работа в одной смене), а не из-за искренней симпатии или взаимного уважения.
Когда абьюз может быть временным явлением?
В некоторых ситуациях абьюзивное поведение проявляется как реакция на стресс или кризис и может носить временный характер. Например:
- Супруги, переживающие сложный период в отношениях.
- Коллеги, которые только выстраивают взаимодействие в новом коллективе.
- Внутриличностный кризис, когда человек временно «потерял себя» и вымещает фрустрацию на окружающих.
Если вы чувствуете в себе силы выдерживать такое давление, сохраняете надежду на изменения в человеке и при этом ваше психическое и физическое здоровье не страдает критически, возможно, есть смысл проявить терпение. Иногда на трансформацию уходят годы, но результат того стоит. Важно также помнить, что в динамике отношений роли могут меняться, и иногда мы сами, не осознавая того, можем проявлять абьюзивные черты, видя в себе лишь жертву.
Когда пора действовать?
Если же вы чувствуете, что человек систематически вгоняет вас в состояние депрессии, подрывает здоровье, жестко ограничивает вашу свободу и вы живете как в тюрьме, необходимо задуматься о стратегии сопротивления и освобождения.
В качестве примера можно привести историю человека, который принял решение прекратить общение с сестрой. После их разговоров он регулярно чувствовал себя подавленным, но долго не решался на этот шаг из-за страха осуждения со стороны семьи («она же сестра, надо общаться»). Прошел месяц после прекращения контактов, и он ощутил невероятное облегчение и прилив сил. Первые дни были непростыми, но с каждым днем он всё больше убеждался в правильности своего выбора.
Обратите внимание: Как понять, что вам пора к психологу.
Он переосмыслил собственную значимость, осознал себя взрослым человеком, имеющим право выбирать, с кем общаться. Ему надоело быть «емкостью для негатива» и чувствовать себя «недостаточно понявшим, как надо жить».Возможно, в будущем общение возобновится, если обе стороны будут к этому готовы и захотят этого.
Три условных типа абьюзеров
Условно абьюзеров можно разделить на три типа:
Первый тип — ситуативный абьюзер. Проявляет токсичное поведение периодически, часто в стрессе. Однако способен признать свою неправоту после серьезного разговора и проанализировать свои действия.
Второй тип — постоянный, но потенциально исправимый абьюзер. Демонстрирует устойчивое токсичное поведение, но способен измениться под воздействием серьезных жизненных потрясений (например, утраты отношений, работы), которые заставляют его пересмотреть свою модель поведения.
Третий тип — неисправимый абьюзер. Его защитные механизмы и картина мира настолько ригидны, что даже серьезные жизненные кризисы не приводят к осознанию проблемы. Такой человек, как правило, живет в «броне», которую сложно пробить.
Последние два типа — это по-своему несчастные люди. Им тяжело с окружающими, но, что важнее, невероятно тяжело с самими собой.
Абьюзер второго типа часто доводит своих близких (детей, супруга) до состояния, когда те вынуждены полностью прекратить общение для сохранения своего психического здоровья. Такие потери — развод, разрыв отношений с детьми, увольнение — могут стать для него тем самым «тревожным звонком», который подтолкнет к терапии и изменениям. Если же негативный опыт не приводит к рефлексии, второй тип может трансформироваться в третий.
Третий тип с годами часто сталкивается с заболеваниями, влияющими на когнитивные функции (например, деменцией). Коррекция такого состояния крайне сложна — ни психотерапия, ни медицина, как правило, не дают устойчивого результата. Для этого типа также характерны склонность к саморазрушающему поведению: зависимости, нездоровому питанию, компульсивным действиям.
В следующей статье я планирую описать различные жизненные сценарии людей, страдающих от абьюза.
Внимание: мои статьи носят описательный, исследовательский характер. Я не претендую на абсолютную истину, а, подобно художнику, просто описываю реальность через призму психологических концепций.
С уважением, Илья🙏
#психология #абьюз #отношения в браке #оптимизм #психические расстройства #депрессия
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как понять, абьюзер твой человек, или нет?.
