Согласно статистическим данным, депрессия выступает главной причиной утраты трудоспособности среди людей в возрасте от 14 до 44 лет. Это расстройство давно перестало быть избирательным, затрагивая представителей всех возрастов и социальных групп. Нередко к психологу обращаются пациенты, чьё депрессивное состояние длится месяцами, а иногда и годами.
Масштабы проблемы
Люди, страдающие депрессией, в среднем в пять раз чаще сталкиваются с алкогольной или наркотической зависимостью и в тридцать раз чаще совершают суицид. Это заболевание справедливо называют эпидемией современности: поколения, родившиеся после 1960 года, значительно чаще испытывали депрессию в детском и подростковом возрасте по сравнению с теми, кто родился раньше. Сегодня около половины детей и подростков сообщают о наличии у них отдельных симптомов этого расстройства.
Эволюционное наследие
К сожалению, до сих пор бытует мнение, что депрессия — это каприз или оправдание лени. Однако это глубокое заблуждение. Депрессия является полноценным психическим заболеванием с чёткими клиническими проявлениями, известными как депрессивная триада:
- Эмоциональные нарушения: устойчиво сниженное настроение, восприятие мира в мрачных тонах, чувство тоски, подавленности, безысходности, утрата веры в себя и будущее.
- Когнитивные нарушения: заторможенность мышления, быстрая умственная утомляемость, трудности с концентрацией и памятью, ощущение «пустоты в голове», безынициативность.
- Поведенческие и физические нарушения: резкое снижение двигательной активности, потеря интереса к ранее приятным занятиям, социальная изоляция, хроническая усталость, чувство вины, снижение либидо, физическое истощение.
Такая модель поведения — своеобразный эволюционный рудимент, доставшийся нам от предков. В условиях постоянной угрозы она помогала экономить энергию и избегать лишних рисков. В современном мире эта «программа выживания» часто запускается неадекватно, когда психика человека не справляется с вызовами и стрессами повседневной жизни.
Роль мышления в развитии депрессии
Часто корень депрессии кроется в особенностях мышления. К депрессивному состоянию приводят:
- Негативные автоматические мысли.
- Предвзятые суждения и «чтение мыслей» других в негативном ключе.
- Постоянное самообесценивание и навешивание ярлыков.
- Склонность к катастрофизации — убеждённость, что будущее принесёт только невыносимые страдания.
Эти искажённые паттерны мышления формируют порочный круг, оправдываемый порой как «естественная реакция на тяготы жизни».
Два лица расстройства: выраженная и маскированная депрессия
Депрессия — неоднородное заболевание, проявляющееся в разных формах. Особого внимания заслуживают два основных типа: выраженная и маскированная.
Выраженная депрессия
Это состояние средней тяжести с ярко очерченной симптоматикой. К её признакам относятся:
- Глубокая апатия и устойчиво негативный настрой (обидчивость, агрессия, враждебность).
- Заниженная самооценка и потеря самоуважения.
- Длительная грусть и печаль, не поддающаяся контролю.
- Постоянная усталость, заторможенность или, наоборот, возбуждение.
- Ангедония — неспособность испытывать удовольствие.
- Нарушения аппетита и сна (бессонница, ранние пробуждения).
- Различные соматические боли (головные, в спине, нарушения работы ЖКТ).
- Суицидальные мысли и полное нежелание социальных контактов.
Маскированная (скрытая) депрессия
Более коварная форма, где симптомы плохого настроения скрываются за физическими недомоганиями. Её варианты:
- Депрессивный болевой синдром: хронические боли в сердце, животе, лицевые боли без явной физической причины.
- Психовегетативные кризы (панические атаки): сопровождаются сердцебиением, головокружением, потливостью, страхом.
- Упорные расстройства сна, не поддающиеся обычным снотворным.
- Различные зависимости: уход от реальности в алкоголь, компьютерные игры, сериалы, книги.
Главное отличие маскированной депрессии
Человек внешне может казаться социально адаптированным, скрывая своё состояние. Однако таким людям свойственны резкие перепады настроения, демонстративная весёлость, гиперответственность, ипохондрия, плаксивость, чрезмерная рефлексия и постоянный поиск поддержки извне, даже в простых ситуациях.
Что делать: помощь себе и близким
Крайне важно не только вовремя распознать тревожные сигналы, но и понимать природу депрессии. Обнаружение у себя нескольких симптомов — не диагноз, а повод уделить больше внимания своему ментальному здоровью.
Если же вы или ваш близкий человек отмечаете большую часть описанных признаков, не стоит надеяться, что «само пройдет». Промедление может быть опасным. Ключевой шаг — как можно скорее обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру. От этого решения напрямую зависит качество жизни, а иногда и сама жизнь.
Берегите себя и своих близких!
Влада Олейник, психолог, системный семейный терапевт, сексолог
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Многоликая депрессия.
