Обида – одна из базовых эмоций, с которой точно сталкивается каждый человек на протяжении всей жизни.
В конце статьи дан практичный метод избавления от тяжелой обиды. И 1 простой прием, как справляться с гневом.
Психологи, занимающиеся детским развитием, говорят, что маленькие дети до 3-х лет легко расстраиваются: жалуются на сверстников (забрал игрушку) или на неприятную ситуацию (не дали конфету перед обедом), но они не «застревают» в этих переживаниях. Свои горести ребенок переживает за считанные минуты, и стоит отвлечь его внимание – он уже и не вспомнит об обидчике.
Первые осознанные обиды возникают в 5-летнем возрасте, когда формируется потребность в признании и уважении.
Чувство и реакция – в чем разница?
От негативных переживаний нам никуда не деться, как и радостные эмоции, они будут появляться на протяжении всей жизни. Но с обидчивостью дело обстоит иначе.
Обиды – это скорее результат привычки и воспитания. Некоторые люди до крайности обидчивы, а другие переживают расстройства легко и быстро отпускают тяжелые переживания, не зависая в них.
Привычка обижаться по любому поводу – модель поведения, на которую мы можем влиять самостоятельно.
Кому станет хуже от вашей обиды?
Люди обижаются в целях наказать так называемого «обидчика». Но ответьте себе откровенно – кому тяжелее от обиды? Тому, кто поставил себя на позицию «униженного и оскорбленного», затаил злость, думает о мести и прокручивает в голове негативную ситуацию или тот, кого наказали (например, прекратив общение).
Обида – как тяжелый камень на душе, яд, который отравляет того, кто его в себе носит. Тяжелое чувство не дает расслабиться, жить полноценно и концентрироваться на важных делах.
Чувство обиды, которое человек сам в себе формирует и удерживает, всего лишь говорит о том, что внутренние настройки сбились. Его можно сравнить с расстроенным пианино, которое уже не может выдавать чистые, красивые звуки.
Как справляться с гневом?
Учиться прощать – такой ответ порадует не всех. Гордость, желание доказать свою правоту, не быть «тряпкой», с которой люди могут обращаться пренебрежительно – вот чего боится человек.
Многие воспринимают прощение, как слабость, хотя это сильное, осмысленное решение.
Один из действенных методов – не зацикливаться на себе и не думать, что весь мир крутится только вокруг вас. Такой совет дал мне друг. Каких-то 5 лет назад я была мнительной и в любом взгляде могла усмотреть осуждение.
Как вы думаете, чем это кончалось – я, конечно же, находила, на что бы обидеться! Но тогда мне казалось, что это люди относятся ко мне «неправильно», смотрят косо, недооценивают. Когда в очередной раз коллега пообщалась со мной недостаточно мило, я вернулась домой, принеся с собой раздражение и горечь от обиды.
Всего одна фраза друга все изменила: «Почему ты считаешь, что все люди действуют, реагируя на тебя? Ты же не центр вселенной.Обратите внимание: ХОЧУ.ua расскажет вам обо всех способах возвращения мужа в семью, распишет плюсы и минусы каждого способа..
Может у нее живот болел или она не выспалась – при чем тут ты?».
Обиду как рукой сняло. Я не центр вселенной и у людей всегда есть свои мотивы, свои условия, о которых я даже не догадываюсь. Жить стало гораздо легче – теперь я не принимаю каждое колкое слово или взгляд на свой счет, а стараюсь понять человека, сопереживать ему и быстро отпускать гнев.
Обидчивость – вредная привычка. Вы можете решить, жить без нее. Чувство злости уступит место пониманию, прощению и принятию.
Что делать, если вас предали?
Принятие не означает, что вы должны с улыбкой принимать любое зло, негатив или оскорбления. Это скорее про ясный взгляд на ситуацию – способность беспристрастно (без обид и наивности) видеть реальность.
Вы всегда можете принять решение – продолжать взаимодействие с человеком или завершить общение. Если его действия неприемлемы для вас, зачем наказывать себя обидой?
Зацикливание на обиде блокирует чувства и возможности – человек ощущает упадок сил и нервозность.
Но даже в тяжелых ситуациях полезно посмотреть на ситуацию с другого ракурса – быть может кто-то и поступил с вами несправедливо, но это его действие и ему с этим разбираться. Вы же ответственны за свои реакции, а за то, что вас привело в подобную ситуацию.
Как пережить с обиду?
Чаще всего откровенный разговор с обидчиком – лучшее разрешение ситуации.
Если оппонент не идет на контакт – пишите письма. Переносите гнев на бумагу. Вам необязательно отправлять послание, письмо можно сжечь. Этот инструмент позволит пережить травмирующие чувства – после практики вы почувствуете облегчение. Хотите держать зло на человека – ваше право. Но подумайте, на кого негатив влияет сильней – на обидчика или на того, кто носит в себе эту злость и ежедневно ею отравляется.
Вы умеете работать с обидами? Как у вас это получается? Легко обижаетесь или легко отпускаете ситуацию?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как вести себя с теми, кто предал и обманул. 2 способа простить обиду и не копить в себе негатив.