На прошлой неделе я посетила презентацию книги «Тело помнит все» известного американского психотерапевта Бессела ван дер Колка. В ней автор исследует природу психологических травм и методы работы с ними. Мероприятие организовывала моя коллега, но в итоге присутствовала я.
Профессор высказал мнение, что Россия является одной из самых травмированных стран в мире, ссылаясь на исторические потрясения: войны, репрессии, распад СССР, сложные 90-е годы. Он предположил, что распространённость алкоголя и табака — это форма бегства от реальности, которая может быть невыносимой для трезвого восприятия.
Хотя я не полностью согласна с таким обобщённым взглядом, я абсолютно поддерживаю его мысль о том, что в нашей стране нервные расстройства и депрессии часто остаются без должной диагностики. К ним всё ещё относятся скептически, как к «надуманным» проблемам. И я говорю об этом не со стороны: два года назад я сама прошла через это.
На фото я улыбаюсь, а внутри идёт ожесточенная борьба. Из личного архива
Мой путь в пропасть: как началась депрессия
Ирония судьбы в том, что до этого момента я сама считала депрессию чем-то надуманным — болезнью избалованных людей, у которых слишком много свободного времени. Я думала, что у занятых, «нормальных» людей на это просто нет времени. Эти иллюзии развеялись поздней осенью, когда я оказалась на мосту между станциями «Новокузнецкая» и «Китай-город».
Я стояла там и с холодным равнодушием размышляла: насколько больно будет, если перелезть через ограждение и прыгнуть? Это не было желанием умереть. У меня просто не осталось сил, чтобы продолжать жить. Энергия иссякла полностью.
Каждый новый день превращался в пытку, которую усугубляло чувство вины. У меня была прекрасная работа, любимый человек, верные друзья — всё, что формально означает «хорошую жизнь». Но внутри было пусто и невыносимо тяжело. Я почти перестала спать, меня охватила полная апатия. Бывали дни, когда я не вставала с кровати, просто глядя в потолок часами.
Многие спрашивают: «Почему ты сразу не пошла к врачу?» Кажется, логичный вопрос для человека со стороны. Но в том и коварство болезни, что она лишает способности трезво оценивать своё состояние. Из-за нарушений в работе нейромедиаторов и гормонов мозг начинает функционировать иначе. У человека может не быть ни понимания, что ему нужна помощь, ни физических и эмоциональных ресурсов, чтобы её искать.
Я тогда искренне не понимала, что со мной происходит. Я не знала, что это депрессия, и не осознавала, что мне нужен именно врач. Диагноз мне поставили значительно позже.
Ещё одна опасность депрессии — её невидимость для окружающих. Внешне человек может выглядеть как обычно, улыбаться и функционировать. Все фотографии в этой статье сделаны в тот период, когда я была на самом дне, но разве это заметно?
Фотография сделана, когда я была в самом подавленном состоянии духа. Разве это заметно?.. Из личного архива
Вытаскивать человека из этого состояния невероятно тяжело, и у близких может не хватить на это сил. Но помощь необходима.
Стыдно ли болеть депрессией?
Моя депрессия началась в, казалось бы, счастливый период — когда я познакомилась с Викрамом.
Обратите внимание: Забеременеть во время месячных не просто можно, а очень даже реально. Как хотите, конечно... Но мы бы между риском и презервативом не выбирали..
Лишь недавно я смогла признаться себе, что так цеплялась за эти отношения потому, что только рядом с ним мне было чуть легче.Мне было страшно рассказывать ему о своём опыте. Именно тогда я на себе ощутила, насколько стигматизировано это заболевание в обществе. Это парадокс: болеть гриппом не стыдно, а признаться в депрессии — словно поставить на себе клеймо «слабого» или «неполноценного».
Однако его реакция была иной. Он отнёсся к этому серьёзно и рассказал, как с депрессией шесть лет боролась его мама. Если моё состояние длилось около года, то она провела в этой борьбе шесть долгих лет. Трудно представить, каково это — жить в таком аду годами. Его история принесла мне огромное облегчение и чувство, что я не одинока в этой беде.
Тут мне так плохо, что я не понимаю, зачем вообще пошла на этот корпоратив, чувствую себя чужой на празднике и думаю о том, что лучше бы меня вообще не было. Из личного архива
Часто можно услышать: «Раньше люди войны переживали, и никаких депрессий не было!» Это заблуждение. Раньше их просто не умели диагностировать, а статистику суицидов начали полноценно вести лишь с 1960-х годов.
Сегодня врачи констатируют многократный рост случаев депрессии. Причин много: завышенные стандарты успеха из соцсетей, культ продуктивности, профессиональное и эмоциональное выгорание, информационная перегрузка и общая нестабильность современного мира.
Как распознать депрессию: у себя и у близких
Если вы чувствуете, что с вашим состоянием что-то не так, хорошим первым шагом может стать прохождение клинического теста на депрессию, например, теста Бека. Он состоит из ряда вопросов и может стать объективным основанием для обращения к психотерапевту или психиатру.
С близкими всё сложнее. Человек может сохранять привычный ритм жизни, скрывая внутреннюю опустошённость. Однако есть косвенные признаки, которые должны насторожить:
- Потеря интереса: к хобби, увлечениям и деятельности, которая раньше приносила радость.
- Апатия: участившиеся фразы «не хочу», «не хочется», «нет сил».
- Изменения аппетита и веса: резкая потеря веса из-за отсутствия интереса к еде или, наоборот, набор веса, когда еда становится единственным источником хоть каких-то эмоций.
- Постоянная усталость: жалобы на истощение, не связанное с физическими нагрузками.
- Отстранённость: человек физически присутствует, но мысленно погружён в себя, будто находится за стеклянной стеной.
- Нарушения сна: стойкая бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
- Самоуничижение: повышенная самокритика, чувство неуверенности, ощущение собственной никчёмности.
- Неспособность принимать решения: даже простые бытовые выборы становятся мучительными.
- Эмоциональное обеднение: снижение выраженности эмоций, особенно положительных, или полная апатия.
Если вы заметили несколько таких признаков у близкого человека или у себя — это серьёзный повод обратиться за помощью. Депрессия — это не «просто плохое настроение», а реальное заболевание, которое затрагивает биохимию мозга и требует лечения.
Важно: если вы подозреваете депрессию, начните с консультации специалиста. Тест Бека — лишь инструмент для самопроверки.
Расскажите, испытывали ли вы или кто-то из ваших близких депрессию?
Читайте также:
- Созависимость и токсичные отношения. Как мы перестали есть друг друга и поменяли поведение
- «Ишь, нюни распустила!» Почему у женщин в России складывается неправильная модель отношений
#депрессия #психология #люди и общество #отношения в паре #отношения между людьми
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Я не хотела умирать: просто жить сил не было. Мой опыт опыт переживания депрессии. Как выявить ее у себя и близких.
