В прошлую пятницу я была на презентации книги известного американского психотерапевта, профессора Бессела ван дер Колка.
Книга называется «Тело помнит все», и она о том, как и почему мы получаем психотравмы, и что с ними делать.
Эту книгу издавала моя коллега, но по воле случая на презентации оказалась именно я.
Знаете, что сказал профессор? Что Россия, по него мнению, одна из самых травмированных стран в мире (имея в виду войны, репрессии, развал СССР, лихие 90-е и т.д.). И что не просто так люди у нас в стране прячутся в алкоголь и табак: все это побег от реальности, жить в которой трезвым невыносимо.
На мой взгляд, это несколько поверхностный взгляд на вещи, но с чем я согласна на 100%, так это с тем, что в нашей стране все еще очень плохо диагностируются нервные расстройства и депрессии. Да и отношение к ним соответствующее, мол, надуманная болезнь.
А два года назад я сама столкнулась с депрессией.
На фото я улыбаюсь, а внутри идёт ожесточенная борьба. Из личного архива Как это произошло
Есть в этом некоторая ирония: до того самого момента я абсолютно искренне и незамутненно считала депрессию надуманным диагнозом. Ну, знаете, эдакой болезнью ленивых инфантильных людей с запада, которым занять себя нечем. Нормальным, работающим людям некогда такой фигней заниматься - думала я, пока в один момент поздней осенью не оказалась на мосту где-то между Новокузнецкой и Китай-городом.
И вот я стояла на этом мосту и равнодушно думала: насколько будет больно, если прямо вот сейчас перелезть через ограждение и прыгнуть? Нет, умирать мне не хотелось - у меня просто не было сил жить.
Каждый новый день казался пыткой, которая была вдвойне тяжелее от собственного самоедства: у меня была отличная работа, любимый человек и замечательные друзья; то есть все вроде было бы ХОРОШО. Но мне при этом было ПЛОХО. Я почти перестала спать, появилась апатия по отношению ко всему, были дни, когда я вообще не вставала с кровати и только смотрела в потолок. Целый день.
Сейчас кто-то спросит (меня ведь уже об этом не раз спрашивали): «А почему ты не пошла к психиатру, раз тебе было настолько херово?» Действительно, вроде глупенькой никогда не была - так с чего же тут повела себя настолько неумно?
Дело в том, что человек в этом состоянии часто не понимает, что ему нужна помощь: из-за изменений в работе нейромедиаторов и гормонов мозг просто начинает функционировать по-другому. Или же у человека просто нет ресурсов на поиск специалиста и на поход к нему.
Я тогда не понимала, что это депрессия.
Не понимала, что мне нужно именно к врачу. Диагноз мне поставили гораздо позже.
Коварство этой болезни в том, что часто даже близкие люди не могут вовремя увидеть твоё состояние, потому что в большинстве случаев внешне ничего не меняется - посмотрите фотографии в статье: все они сделаны в те месяцы, когда я была на самом дне.
Фотография сделана, когда я была в самом подавленном состоянии духа. Разве это заметно?.. Из личного архива А ещё человека в депрессии очень сложно выносить и вытаскивать из этого болота, и у близких на вас может просто не быть ресурса, чтобы вам помочь. Но помочь надо.
Болеть депрессией стыдно?
Начало моей депрессии приходится на, казалось бы, один из самых счастливых моментов в моей жизни - период знакомства с Викрамом.
Обратите внимание: Забеременеть во время месячных не просто можно, а очень даже реально. Как хотите, конечно... Но мы бы между риском и презервативом не выбирали..
И только недавно я нашла в себе силы признаться в том, что так сильно цеплялась за него, потому что единственное место, где мне было не так плохо, было рядом с ним.Мне было очень страшно рассказывать ему об этом опыте; несмотря на всю мою типа «продвинутость» в этом вопросе, именно в тот момент я поняла, насколько стигматизирована эта болезнь в обществе. Странно, да? Болеть гриппом не стыдно, а депрессией почему-то стыдно.
Как будто это сразу делает тебя аутсайдером в обществе. Проще говоря - психом.
Однако он отреагировал очень серьезно и в ответ рассказал, как боролась с депрессией его мама: но если у меня это состояние длилось где-то год, у его матери - 6 лет. Вы представляете, что такое жить в аду 6 лет и бороться с собственным желанием отнять у себя жизнь?.. Тем не менее, я почувствовала облегчение после этой его истории: она сразу создала ощущение, что я не одна.
Тут мне так плохо, что я не понимаю, зачем вообще пошла на этот корпоратив, чувствую себя чужой на празднике и думаю о том, что лучше бы меня вообще не было. Из личного архива Кто-то скажет: вон люди войну пережили, и никаких депрессии не было. Враки. В тот момент просто некому было их диагностировать. А после войны некому было считать суициды (начали толком только в шестидесятые).
Однако сейчас, даже врачи отмечают, количество депрессий у россиян увеличилось в разы. Это связано с разными причинами: с резким падением самооценки (привет идеальным людям из Инстаграмма); культом «достигаторства» в обществе; личным и профессиональным выгоранием; информационными перегрузками и многими другими атрибутами современной жизни. Ну и сами знаете что масла в огонь подливает, конечно.
Как распознать депрессию у себя и у близких?
Чтобы понять, пора ли бить тревогу в случае, если вы чувствуете что-то не то с самим собой, достаточно пройти тест Бека. Обычно в нем 21 вопрос или больше, и он может служить достаточным основанием для обращения к психотерапевту (а может и психиатру).
С близкими все сложнее. Человек может выглядеть, как обычно, делать обычные рутинные дела, в то время как внутри у него будет выжженный ад. Но всё-таки есть некоторые косвенные признаки, которые могут указать на то, что ваш близкий в опасности:
- Ему перестали быть интересны те дела и хобби, что были интересны раньше.
- Вы все чаще стали слышать от него слова: «не хочу/не хочется».
- Он перестал проявлять интерес к еде, сильно потерял в весе. Или наоборот - резко набрал, потому что еда стала единственной возможностью получать хоть какие-то эмоции.
- Стал часто жаловаться на усталость.
- Он с вами, но в то же время как будто не с вами, сильно погружён в себя.
- У него развилась бессонница.
- Он стал чаще обычного критиковать себя и перестал чувствовать себя уверено на работе и в жизни.
- У него атрофировалась способность принимать решения.
- Ваш близкий перестал проявлять эмоции (чаще радостные, но бывает, человека накрывает в принципе полной апатией).
Если вы заметили несколько из этих признаков, пора бить тревогу. Депрессия - это серьёзное заболевание, затрагивающее важнейший орган - наш мозг, и приводящее к чудовищным последствиям.
Ещё раз: ссылка на тест Бека на депрессию.
Расскажите, испытывали ли вы или кто-то из ваших близких депрессию?
Читайте также:
- Созависимость и токсичные отношения. Как мы перестали есть друг друга и поменяли поведение
- «Ишь, нюни распустила!» Почему у женщин в России складывается неправильная модель отношений
#депрессия #психология #люди и общество #отношения в паре #отношения между людьми
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Я не хотела умирать: просто жить сил не было. Мой опыт опыт переживания депрессии. Как выявить ее у себя и близких.