Стажировка за границей или контракт в другом городе — такие разлуки становятся серьёзным испытанием для пары, даже несмотря на современные средства связи. Как пройти этот путь и сохранить близость? Соня, менеджер по туризму, делится личным опытом и выводами, которые она и её партнёр Андрей сделали, пережив полугодовую дистанцию.
Мы с Андреем с самого начала знали, что через три месяца после нашего знакомства ему предстоит уехать на полгода на учёбу в Швецию. Мы морально готовились к этой разлуке, но жизнь внесла свои коррективы: из-за внезапных командировок мы расстались ещё раньше. Три недели мы почти не виделись, и это стало для меня первым серьёзным испытанием. В тот момент во мне что-то надломилось — я начала сомневаться, хватит ли мне сил поддерживать отношения на расстоянии, и вообще, тот ли это человек.
Мы отдалились друг от друга, каждый переживал трудности в одиночку. Позже выяснилось, что Андрею в командировках тоже было непросто: он привык к более заботливому отношению в прошлых отношениях, а я вела себя совсем иначе. Однако мы нашли выход: выделили целый день, отключили телефоны и честно всё обсудили. Мы решили оставить все обиды в прошлом и отправились в совместный отпуск, где полностью посвятили время планированию нашей жизни на расстоянии.
Мы чётко договорились, что хотим быть вместе и пройти этот этап. Важными правилами стали: не отвлекаться на посторонние дела во время общения (например, на переписку с кем-то ещё) и обязательно обсуждать любые проблемы, если они возникают.
Повседневность на расстоянии: как мы выстроили ритм
Нам повезло с небольшой разницей во времени (2-3 часа). Мы старались вставать примерно в одно время, созванивались для короткой совместной медитации, а затем расходились по своим делам: я на работу, Андрей на учёбу. Днём мы обменивались «сводками новостей»: он присылал фото с презентаций, интересные ссылки, а я делилась рабочими моментами. Иногда созванивались вечером по дороге на встречи или тренировки.
А вот ночные звонки были особенными: мы общались из дома, делились не фактами, а эмоциями, решали общие вопросы и, если нужно, выясняли отношения. Часто заказывали друг другу еду и ужинали вместе, создавая ощущение совместного присутствия.
ГОВОРИТЕ ДРУГ С ДРУГОМ
Несмотря на все договорённости, сначала нас периодически накрывали страх и недоверие. На расстоянии всё обостряется: где он/она, с кем, почему не отвечает уже 20 минут? Когда Андрей впервые сказал, что позвонит позже, потому что идёт в бар с коллегами, а я в это время лежала дома с простудой, я просто написала: «Позже не надо» и выключила телефон. В такие моменты хочется сделать больно в ответ, а не говорить о своих чувствах. Но партнёр часто действительно не понимает, что именно его действия вас задели и на что стоит обратить внимание в будущем.
Когда я осознала, что молчание на расстоянии быстро ведёт к опасному охлаждению, то усилием воли начала проговаривать свои тревоги. В итоге мы заново договорились, что Андрей будет стараться отвечать всегда, с оговоркой, что иногда это может не получаться. Ключевой момент здесь — говорить именно о своих чувствах и желаниях («Мне одиноко, когда я болею, а ты веселишься с друзьями; меня бы поддержало, если бы в такие моменты ты был на связи»), а не строить догадки о партнёре («Тебе на меня наплевать, у тебя там кто-то появился»). На первое сообщение можно конструктивно отреагировать, а на второе остаётся лишь защищаться.
НЕ ПРЕДАВАЙТЕ ДОВЕРИЕ
Если вы о чём-то договорились и партнёр сказал, что для него это важно, старайтесь изо всех сил выполнить обещание. Любая боль, даже ненамеренная, подрывает доверие. Я объяснила Андрею, что с детства испытываю сильный страх потерять близкого, и когда кто-то долго не отвечает, я не нахожу себе места.
Обратите внимание: ТОП 5 признаков того, что мужчина не пригоден для отношений.
Перед отъездом он пообещал отвечать на мои звонки хотя бы сообщением. После пары случаев, когда между звонком и ответом проходило полчаса, я начала терять доверие. А восстанавливать его мне всегда даётся с огромным трудом. В итоге мы снова сели и договорились, что Андрей будет стараться отвечать оперативнее.Читайте также: Любовь на расстоянии: мы проверили, это возможно
Мы пришли к компромиссу: ответ в течение получаса. Я и сама иногда позволяю себе такие задержки, например, на деловых встречах. И оказалось, что за эти полчаса я тревожилась не столько за отношения, сколько из-за того, что обещание не выполнено.
ЖИВИТЕ СОБСТВЕННЫМИ ЖИЗНЯМИ И ВЫСТРАИВАЙТЕ ГРАНИЦЫ
В какой-то момент я стала реже видеться с друзьями и переносить домашние дела на раннее утро, чтобы каждый вечер подолгу общаться с Андреем и поддерживать его в новой, незнакомой стране. В результате я чувствовала себя уставшей, одинокой и выбитой из привычного ритма. Потом роли поменялись: мне понадобилась поддержка при уходе с работы, и уже Андрей не мог полноценно сосредоточиться на учёбе, стараясь отвечать на мои сообщения в течение дня.
Такая взаимоподдержка — это нормально. Но чтобы иметь на неё ресурсы, важно находить время и для себя: встречаться с друзьями, брать тайм-ауты для уединения, когда нужно что-то обдумать или сосредоточиться.
ВРЕМЯ, КОТОРОЕ ПРОВОДИТЕ ВМЕСТЕ, ПОСВЯЩАЙТЕ ТОЛЬКО ДРУГ ДРУГУ
Когда мы жили вместе, то спокойно могли параллельно с разговором заниматься своими делами. На расстоянии это не работает. Во время общения важно присутствовать на все 100%. «Гуляйте» вместе по видеосвязи, ужинайте, «ходите» по магазинам — старайтесь видеть друг друга в разных ситуациях, одежде, настроениях.
Избегайте плохого интернета: если связь постоянно прерывается, найдите другое место, отключите видео, общайтесь аудиосообщениями — только не создавайте устойчивую ассоциацию раздражения с моментом общения. При этом не стоит ждать от каждой встречи чего-то необыкновенного. Плохое настроение, выяснение отношений, совместное «ничегонеделание» — это тоже часть жизни, и после дистанции вам снова придётся жить с полной гаммой эмоций друг друга.
ПРИСУТСТВУЙТЕ В ФИЗИЧЕСКОМ МИРЕ ДРУГ ДРУГА
Освойте сервисы доставки — иногда для этого даже придётся завести Apple ID страны, где находится партнёр. Помогайте друг другу решать бытовые вопросы: Андрей, например, заказывал мне чайник и общался с арендодателем. Заказывайте еду, цветы, небольшие подарки. Прячьте вещи, которые партнёр найдёт после вашего отъезда (я использовала для этого потайные карманы рюкзака). Распечатайте фотографии, купите секс-игрушку с дистанционным управлением. Включайте фантазию и смотрите романтические фильмы.
МЕДИТИРУЙТЕ
Как бы вы ни старались, будут моменты острого ощущения отсутствия партнёра. Нам помогла совместная медитация по видеозвонку. Перенося внимание в своё тело, можно мысленно представить, что вы сейчас — это ваш партнёр. Это не эзотерика, просто тело «помнит» партнёра, и такой настрой помогает активировать ощущения, связанные с вашей связью.
В конечном счёте, пишите свою собственную историю: договаривайтесь, пересматривайте договорённости и любите друг друга.
P.S. В общей сложности мы прожили на расстоянии полгода. Этот опыт показал, что дистанционные отношения сами по себе — не хорошо и не плохо. Они абсолютно возможны, но требуют осознанности и общих усилий.
Два месяца назад мы наконец съехались. Пришлось заново выстраивать совместный быт и режим: то не хватало личного пространства, то, наоборот, спонтанного внимания. Но в целом остаётся ощущение совместно пройденного испытания, и кажется, что теперь нам ничего не страшно.
#отношения на расстоянии #психология отношений
Читайте также на нашем сайте:
Распознать признаки ненависти к себе
Не забудь подписаться на наш канал!
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: «в начале отношений мы знали, что он уедет на полгода».
