Рождение ребёнка часто воспринимается как конец романтической жизни. Погружаясь в родительские заботы, партнёры отодвигают свои отношения на второй план. Однако, как показывает исследование психолога Джона Готтмана, сохранить страсть и близость возможно, и для этого есть конкретные стратегии.
С появлением малыша совместные прогулки и романтические вечера действительно уступают место новым обязанностям. Но желание и осознанные усилия партнёров могут помочь не растерять ту самую искру, которая была до рождения ребёнка.
Джон Готтман в своём исследовании наблюдал за 150 парами до и после пополнения в семье. Результаты показали, что около двух третей пар стали чаще конфликтовать, испытывать разочарование и взаимные обиды. Это подтолкнуло учёного к вопросу: что же делают иначе оставшаяся треть пар, которым удаётся сохранить гармонию?
Важно понимать, что в первые месяцы жизни ребёнка снижение сексуальной активности — это абсолютно нормально и предсказуемо. Тем не менее, интимная близость остаётся важнейшим индикатором удовлетворённости отношениями. Поэтому парам критически важно не забывать выделять для неё время и силы.
Этап первичной адаптации: понимание и принятие
Первые месяцы после родов — это настоящие эмоциональные американские горки. На молодых родителей обрушивается целый комплекс естественных стресс-факторов: гормональные перестройки, физическое восстановление матери, хроническая усталость и недосып.
В таком состоянии неудивительно, что сексуальное влечение у обоих партнёров снижается. Женщина полностью поглощена заботой о малыше — кормлением, укачиваниями, сменами подгузников. Мужчина же осваивает роль отца и часто ощущает повышенную ответственность за материальное благополучие семьи.
Пока супруги учатся быть родителями, романтика и близость часто отходят на задний план, уступая место бытовым поручениям, усталости и иногда раздражительности. Ключ к преодолению этого этапа — осознанное поддержание эмоциональной связи через специальные ритуалы.
Создание ритуалов сближения: фундамент для страсти
Качество интимной жизни напрямую зависит от глубины эмоциональной близости между партнёрами. Когда молодые родители поддерживают эту связь, это не только смягчает стресс от нового этапа жизни, но и питает взаимное влечение.
Обратите внимание: ТОП 5-и способов сохранить любовь..
Читайте также: 11 привычек счастливых пар с точки зрения психотерапевта
Для укрепления связи нужны целенаправленные действия. Например, можно создать утренний ритуал, в котором оба участвуют в уходе за ребёнком. Или планировать небольшие совместные активности на выходных. Узнавайте, что сейчас важно и приятно вашему партнёру, и используйте это знание для укрепления контакта.
Такие осознанные ежедневные ритуалы работают как цемент для отношений, укрепляя близость и, как следствие, стимулируя сексуальное желание.
Берегите романтику в мелочах
Многие ошибочно полагают, что для романтики нужны грандиозные жесты: ужины при свечах, путешествия или дорогие подарки. Для молодых родителей романтика кроется в простых, но регулярных проявлениях нежности.
Это могут быть объятия перед сном, когда вы буквально прижимаетесь друг к другу после тяжёлого дня, или просто держание за руки во время прогулки с коляской. Эти небольшие, но значимые моменты физического контакта помогают поддерживать связь и напоминают, что вы — не только родители, но и влюблённая пара.
Поддерживайте любовь: слова и действия
Молодые мамы часто испытывают «тактильное пресыщение» из-за постоянного контакта с ребёнком, поэтому их потребность в физической близости с мужем может временно снизиться. Но близость можно выражать и словами.
Открыто говорите о том, что цените друг в друге, выражайте благодарность за помощь, поддерживайте те самые ежедневные ритуалы. Совместная ванна, лёгкий массаж или просто откровенный разговор о сексе — всё это способы почувствовать близость без давления.
Угасшее сексуальное влечение можно вернуть. Осознание важности этой сферы для общего качества отношений — первый шаг. Многим парам помогает планирование времени для близости. Хотя идея «секса по расписанию» может казаться не романтичной, на деле мало какой секс в длительных отношениях бывает абсолютно спонтанным.
Пары, которые только начинают встречаться, тоже готовятся к свиданиям. Почему бы не перенести этот подход в семейную жизнь? Можно договариваться о свиданиях без ребёнка, использовать время утреннего или дневного сна малыша для нежности, отправлять друг другу игривые сообщения в течение дня.
Укрепить отношения помогают регулярные свидания без ребенка, секс по утрам или нежности во время дневного сна
Намеренное выделение времени только на себя как на пару — это мощный сигнал: «Мы — команда». Это укрепляет союз и помогает легче справляться с ежедневными родительскими вызовами.
Рождение ребёнка меняет жизнь, но не должно ставить крест на романтике. Приложив осознанные усилия, молодые родители могут сохранить близость и страсть, несмотря на бессонные ночи, кормления и новые обязанности.
Об авторе
Джон Готтман – профессор психологии Вашингтонского университета, автор 190 научных статей и более 40 книг (в том числе в соавторстве). Входит в список десяти самых влиятельных терапевтов, составленный организацией Psychotherapy Networker.
#страсть в отношениях #секс #психология отношений
Читайте также на нашем сайте:
«У меня трое детей. И я ушла от мужа»
Не забудь подписаться на наш канал!
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как сохранить страсть после рождения ребенка.
