Контрзависимость — это страх близости. И речь идет не про интимную близость, а про душевную. Подробнее об этом я рассказывала в этой статье. А здесь хочу опубликовать тест на определение контрзависимых привычек — узнайте, насколько вы боитесь близости.
Перед вами 30 утверждений. Отметьте, насколько каждое высказывание соответствует вашей жизни: 1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — почти всегда.
Итак, утверждения:
- Когда мне нечем заняться, я ощущаю беспричинную тревогу.
- Когда мне грустно, то я надеюсь, что другие люди, алкоголь или действия, например, покупки поднимут мне настроение.
- Я с трудом понимаю, чего хочу на самом деле и что мне нужно.
- Я боюсь оказаться поглощенным, если слишком приближусь к своему(ей) супругу(е) или другу (подруге).
- Мне сложно понять, что я на самом деле чувствую.
- При знакомстве с новыми людьми я немного преувеличиваю свои достоинства.
- Когда партнер пытается сблизиться со мной, я ощущаю тревогу.
- Я боюсь, что люди обнаружат, что я не тот, за кого они меня принимают.
- Я стараюсь быть безупречным во всем и требую этого от других.
- Я часто перерабатываю и мне кажется, что я никогда не закончу начатое.
- Мне не нравится (сложно) просить о помощи, даже если она мне нужна.
- Мне больше нравится работать в одиночестве, чем в команде.
- Я чувствую себя зависимым от того, какие ожидания возлагают на меня другие люди.
- Я пытаюсь на все найти «правильный ответ».
- Я боюсь, что если дам слабину, то другие загрузят меня своими проблемами, просьбами.
- Я лучше действую в запланированных ситуациях, за исход которых я отвечаю.
- Мне нравится, когда кто-то спрашивает мое мнение, потому что так я чувствую свою значимость.
- Я считаю трудным делом создание и поддержание близких отношений.
- Я с трудом решаю, хочу ли я секса или нежных прикосновений.
- Я с трудом расслабляюсь, и мое тело находится в постоянном напряжении.
- Я испытываю удовольствие, находясь в центре внимания на общественных мероприятиях.
- Я не люблю признавать свои ошибки.
- Я отказываюсь принимать помощь от других людей, даже если она мне нужна.
- Я постоянно думаю о сексе, и это очень мешает моей работе.
- Я воспринимаю себя и других как либо абсолютно хороших, либо абсолютно плохих.
- Я сравниваю себя с другими, считаю себя лучше или хуже, чем они.
- Окружающие часто говорят, что мне безразличны потребности или проблемы других.
- Я люблю быть самим собой и боюсь контроля со стороны других.
- Я обижаюсь, когда какое-то из моих достоинств не получает признания.
- Я отрицаю свои проблемы или преуменьшаю их важность.
Посчитайте общий балл по всем ответам и оцените результат:
- 102-120 баллов — очень большое количество контрзависимых привычек. Это мешает вам нормально функционировать в обществе, выстраивать отношения.
- 79-101 баллов— большое количество контрзависимых привычек. Это может влиять на вашу функциональность. Возможно, вы часто конфликтуете с окружающими, они называют вас холодным и грубым, но в целом вы можете поддерживать отношения.
- 56-78 баллов — несколько контрзависимых привычек.
Обратите внимание: Как предъявлять себя без страха и с достоинством.
Они почти не отражаются на вашей жизни, но над ними стоит поработать. Обратите внимание на те вопросы, где вы поставили 4 балла. Это и есть ваши привычки, над которыми можно поработать. - 30-55 баллов — мало контрзависимых привычек. Вы можете построить близкие и доверительные отношения, такое количество привычек не влияет на вашу функциональность.
У меня получилось 79 баллов. Причем при ответе на некоторые вопросы мелькала мысль: «Сейчас 2 , а раньше было бы 3 или 4») Так что, привычек еще много, но дела обстоят уже лучше, чем раньше. Я немного оттаиваю и учусь сближаться. А у вас что получилось?
Тест из книги Берри и Дженей Уайнхольд «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости — другой стороны созависимости».
Да прибудет с вами сила!🖖
#психология #психология жизни #психотерапия для себя #психологический тест #семейная психология #отношения между людьми #учусь жить #работа жить #контрзависимость
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Тест на страх близости — контрзависимость. Проверь себя.