Мои читатели часто предлагают темы для новых статей. Один из таких запросов звучал так: «Эвелина, напишите, пожалуйста, статью про гостинг. Сейчас так много людей разрывают отношения, просто перестав выходить на связь и ничего не объяснив партнеру».
Меня зовут Эвелина Гаевская, я практикующий психолог. На этом сайте я исследую, как меняется поведение людей в условиях современного информационного общества.
Эвелина Гаевская, фото из Инстаграм @evelinagaevskaya
Все материалы в этом разделе — авторские. Здесь я делюсь своей личной и профессиональной точкой зрения на социально значимые вопросы.
Что такое гостинг?
Гостинг (от английского ghosting — «призрак») — это резкое и полное прекращение общения в любых отношениях без предупреждения и объяснения причин. Термин стал особенно популярен в 2010-х годах, а в 2015-м был официально добавлен в словарь Collins English Dictionary.
Хотя гостинг может происходить и в рабочих ситуациях (когда соискатель, работник или партнер внезапно пропадает), чаще всего он касается личных отношений. Это когда после периода близкого, иногда длительного общения один человек просто исчезает из жизни другого.
Две стороны гостинга
В этой болезненной динамике всегда есть две роли:
- Тот, кого бросают без объяснений.
- Тот, кто принимает решение оборвать связь.
Интересно, что многие люди за свою жизнь примеряют на себя обе эти роли. Я — не исключение.
Бывали случаи, когда мне приходилось блокировать контакты с мужчинами, чтобы прекратить общение. Основание было одно: я больше не видела смысла в этих отношениях. Я пыталась говорить об этом прямо или демонстрировала свое нежелание общаться, но некоторые собеседники не замечали или игнорировали мои сигналы, проявляя навязчивость. Блокировка становилась последним средством. Реакция была разной: от искреннего удивления («Ты что, меня заблокировала?») до осознания своей ошибки и извинений.
Бывало и наоборот — когда обрывали связь со мной. В одном случае, как я позже узнала от общих знакомых, причиной могла стать беременность другой женщины. В другом — это был скорее «бизнес-гостинг»: после оценки потенциального сотрудничества как невыгодного, человек оборвал не только деловые, но и дружеские контакты.
Важно понимать: версии «брошенной» стороны о причинах произошедшего — это субъективные интерпретации. Мы можем только предполагать, но не знать наверняка. Однако ключевая мысль остается неизменной: у человека, который инициирует гостинг, всегда есть для этого свои, веские (с его точки зрения) причины. Хотя, конечно, нельзя исключать и совсем экзотические варианты вроде похищения инопланетянами.
Почему так больно быть «брошенным»?
Находиться в любой из этих ролей — и того, кто уходит, и того, кого бросают, — неприятно. Хотя, конечно, эмоционально тяжелее ощущать себя жертвой чужого пренебрежения.
Часто «брошенная» сторона начинает активно пытаться восстановить связь. Этому есть психофизиологическое объяснение. С точки зрения мозга, социальное отвержение активирует те же зоны, что и физическая боль. Быть отвергнутым — значит испытывать глубокий страх, корни которого уходят в инстинкт выживания: в одиночку выжить всегда сложнее. Кроме того, наша реакция на отвержение формируется в детстве, в опыте привязанности к родителям.
Есть и другой механизм, напоминающий хватательный рефлекс: если у человека что-то пытаются забрать, он инстинктивно сжимает это крепче. Продавцы используют этот принцип, предлагая подержать товар в руках. В отношениях мы «держим» не физический предмет, а эмоциональную связь, память о которой может быть и телесной. Когда связь ускользает, мы бессознательно пытаемся ее удержать.
Отсутствие понимания как корень проблемы
Тот, кого бросили, часто просто не понимает, что произошло. Отсюда — шок и неверие, как у моего знакомого, который не мог осознать факт блокировки.
Это отсутствие понимания — ключевая коммуникационная проблема. В психологии это описывается как отсутствие синхронии (К. Юнг) или контакта (гештальт-подход). Если в отношениях нет ясности, если вы не понимаете, что на самом деле происходит между вами, риск внезапного разрыва очень высок. Такая ситуация также указывает на слабые личные границы и внешний локус контроля — привычку искать опору вовне, а не внутри себя.
Как пережить гостинг с наименьшими потерями?
Главная задача — вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и своими эмоциями.
1. Формализуйте окончание отношений. Первый шаг к контролю — следование социальным нормам. В обществе принято прощаться при расставании. Поэтому, на какой бы стороне вы ни находились, постарайтесь вежливо и четко обозначить факт прекращения общения. Это не выяснение отношений, а точка в диалоге. Красивое и уважительное прощание экологично для всех.
2. Обозначьте факт расставания для себя. Если прямой контакт невозможен (вас заблокировали или вы не хотите его инициировать), важно внутренне признать, что отношения завершены. Проговорите это вслух или, что еще лучше, запишите в формате «Я-сообщений»: опишите свои чувства от первого лица, без оценок и интерпретаций действий другого человека. Не пытайтесь «читать мысли» — вы можете только строить предположения, не имея всех фактов.
Фокусировка на своих чувствах и отказ от домыслов о мотивах другого помогают вернуть себе внутреннюю опору, не погружаясь в травму отвержения.
Далее можно использовать техники саморегуляции. В ситуации гостинга могут быть полезны методики «10/10/10» (оценка ситуации через 10 дней, 10 месяцев и 10 лет) и «Дай себе Имя», о которых я рассказываю в рубрике #псипрактикум_eg.
Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу. Проявите уважение к своей боли и дайте себе возможность получить помощь.
Гостинг как феномен цифровой эпохи
Социологи отмечают, что гостинг становится все более распространенным явлением из-за виртуализации общения. Некоторые люди не воспринимают онлайн-взаимодействия как «настоящие» отношения, поэтому им легче оборвать цифровую связь. Иногда и реальные отношения начинают восприниматься как некая симуляция, где можно оставаться лишь наблюдателем. Такие паттерны часто свойственны нарциссическим личностям.
Я убеждена, что даже в цифровом формате мы можем и должны сохранять человечность, искренность и уважение — как к другим, так и к себе.
Никто не застрахован от того, чтобы быть отвергнутым или разочароваться в ком-то. Гарантий взаимной любви и понимания не существует.
Поэтому лучшее, что мы можем сделать, — это сохранять в любых обстоятельствах честность, порядочность и внутреннее достоинство.
Ваш реалистичный психолог,
Эвелина Гаевская
#гостинг #отношения #психология
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Гостинг: конец связи.
