Физическое насилие — не единственный способ давления в паре. Гораздо коварнее моральное насилие, которое часто маскируется под заботу или страсть. InStyle помогает разобраться, по каким признакам можно понять, что вы оказались в токсичных отношениях, и почему так важно вовремя это осознать.
Главный признак: постоянное чувство вины
Основным маркером абьюзивных отношений (от английского слова abuse — «жестокое обращение») является перманентное чувство вины. Вы будто перестаете принадлежать себе, а каждый ваш шаг начинает контролировать партнер. В таком союзе часто живет страх расстроить его или вызвать недовольство. Абьюзер мастерски создает ситуации, где вы чувствуете себя виноватой. Каждый отдельный упрек или замечание может казаться незначительным (например, недовольство из-за прогулки с подругами вместо готовки ужина), но если посмотреть на картину в целом, отношения оказываются сплетены из контроля, манипуляций и обвинений.
Тактика токсичного партнера: заставить извиняться
Главное оружие в арсенале токсичного человека — заставить вас извиняться. Что бы вы ни сделали, как бы ни выглядели — все будет неправильно. Вспышки гнева, оскорбления и агрессия часто списываются на сильные чувства: «Я так нервничаю, потому что очень тебя люблю». Таким образом, насилие маскируется под страсть и заботу.
Позиция вечной жертвы
В токсичной динамике абьюзер часто примеряет на себя роль жертвы. Классический пример: вы просите забрать вас с работы, партнер попадает в пробку, но виноватой в итоге оказываетесь вы. Логика происходящего может быть неочевидной, но чтобы сгладить конфликт и напряжение, вы начинаете извиняться, принимая на себя ответственность за чужие эмоции и обстоятельства.
Сравнение и критика: инструменты для снижения самооценки
Один из самых распространенных способов понизить вашу самооценку — постоянное сравнение с другими. «Вот твоя знакомая уже в форме к лету, а ты на диване лежишь» — знакомо? В токсичных отношениях партнер вряд ли отметит ваши достоинства, зато с легкостью найдет массу недостатков, в которые вы со временем можете начать верить. Это методичное разрушение уверенности в себе.
Двойная жизнь: милый на людях и тиран дома
Парадоксально, но на публике токсичные люди часто выглядят идеальными партнерами: внимательные, заботливые, демонстрирующие любовь. После встреч с друзьями вы можете думать: «Какой же он чудесный!». Но за закрытыми дверьми к вам возвращается привычный контролер и критик. Эта двойственность сбивает с толку и заставляет сомневаться в собственном восприятии реальности.
Обесценивание успехов и необоснованная ревность
Представьте: вы в восторге от повышения на работе, делитесь радостью с партнером, а в ответ слышите: «На работе молодец, а дома бардак, посуду не помыла». Радость от достижения мгновенно тает под грузом критики. Отсутствие признания и поддержки — яркий признак токсичности.
Другая ситуация — необоснованная ревность, выдаваемая за страсть. На вас посмотрел незнакомец, а ваш партнер в ярости бьет кулаком по стене и... обвиняет в этом вас. Мол, это вы своей мнимой провокацией вызвали такую бурную реакцию. Это не любовь, а манипуляция, цель которой — снова сделать вас виноватой и утвердить позицию жертвы за абьюзером.
Обратите внимание: А нужна ли любовь в отношениях?.
Кульминация токсичности: отсутствие извинений
Завершающий и один из самых показательных признаков — токсичный партнер никогда и ни при каких обстоятельствах не извиняется. Он опоздал? Вы дали нечеткий адрес. Он в плохом настроении? Вы виноваты, потому что задерживаетесь на работе и «ставите карьеру выше отношений». Ответственность всегда перекладывается на вас.
Что делать, если вы узнали свои отношения?
Конфликты случаются в любой паре, но если вы узнали в описании выше несколько тревожных звоночков, стоит серьезно задуматься. Скорее всего, вас используют как инструмент для повышения чужой самооценки. Такие отношения истощают эмоционально и психологически. Лучшее решение — прекратить их, иначе вы рискуете надолго оказаться в ловушке контроля и манипуляций.
Понравилась статья? Обязательно напишите ваше мнение в комментариях! Больше интересных материалов — в разделе InStyle в Яндекс.сайт. Подписывайтесь!
А также читайте на InStyle.ru:
- 7 признаков, что вы встретили «своего» человека
- 6 сказок, которые стоит перечитать всем взрослым
- 10 повседневных ритуалов, которые помогут почувствовать себя счастливее
- Как распознать манипулятора: советы психолога
- 6 причин, которые мешают построить здоровые отношения
#instyle #instyle russia #советы по отношениям #психология #отношения
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Мама, это яд: как распознать токсичные отношения.
