Вы когда-нибудь задумывались, лгал ли вам ваш партнер о том, куда он идет? Или испортил совершенно хороший вечер, обвинив своего партнера в чем-то, в чем вы почти уверены, что он даже не совершал?
Если да, то добро пожаловать в клуб ревности.
Суть в том, что в ревности нет ничего забавного. Это разрушает отношения, заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим и рождает болезненную лампочку подозрения, которая живет в вашем сердце.
Но, пытаясь преодолеть ревность, иногда может показаться, что вы пытаетесь контролировать приливную волну. Вы не хотите разрушать плотину, но вы не можете сдержать свою ревность, чтобы она не хлынула наружу.
Никто не хочет ревновать. Ревность может разрушить прекрасные отношения. Это питает недоверие, подрывает самооценку и редко приносит какую-либо пользу. Тем не менее, многие из нас бессильны помешать ему подавлять наши мысли, действия и речь.
Итак, что мы можем с этим поделать? Как вы можете преодолеть ревность?
Вот 8 советов по преодолению ревности в ваших отношениях:
1. Сосчитайте до десяти
Нет ничего забавного в том, чтобы поймать своего партнера, отправляющего кому-то кокетливое подмигивающее сообщение, или слушать, как он влюбляется в какую-нибудь горячую знаменитость, но действительно ли эти вещи стоят того, чтобы расстраиваться?
Всякий раз, когда ваша ревность начинает вызывать у вас гнев, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. По истечении десяти секунд спросите себя, действительно ли то, из-за чего вы расстроены, стоит того, чтобы испортить вам день.
Если вы должны поднять этот вопрос, сделайте это спокойно. Вместо того чтобы кричать на своего партнера или принижать его, просто скажите: “Мне немного неловко, когда ты делаешь ___”.
2. Доверяйте Своим Инстинктам
Приведенный выше совет был разработан для людей, которые имеют дело с ненужной ревностью, а не для тех, у кого есть законные причины с подозрением относиться к своему супругу (например, партнеры открыто флиртуют с другими, имеют тайную дружбу или лгут вам).
Как вы узнаете, верен ли ваш партнер? Суть в следующем: доверяйте своим инстинктам.
Скорее всего, вы знаете, не слишком ли остро реагируете на что-то глупое, но если ваша интуиция подсказывает вам, что в ваших отношениях что-то не так, вы, вероятно, правы!
Поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, спокойно и уважительно, и докопайтесь до сути того, что разрушает ваши отношения.
3. Работайте над укреплением доверия
Доверие - важнейший аспект здоровых, счастливых, приносящих удовлетворение отношений. Преодоление ревности предполагает наличие здорового уровня доверия.[2]
Вы укрепляете доверие как пара, когда вы:
- Не лжете друг другу
- Несете ответственность за свои действия
- Даете преимущество сомнению
- Выражаете свои чувства
- Не делаете ничего такого, чего бы вы не хотели, чтобы делал ваш супруг
- Показываете, что вы надежны
Делая все это, вы и ваш супруг(а) создадите здоровое доверие, которое позволит вам чувствовать себя в безопасности и любимыми в ваших отношениях.
Просто помните, что никто не идеален, и будут времена, когда вы и ваш супруг непреднамеренно причините друг другу боль – так что никому из вас не повредит время от времени пускать некоторые вещи на самотек.
4. Повысьте любовь к себе
Ревность часто проистекает из проблем с самооценкой. Возможно, вы не чувствуете себя достойным чьей-то безусловной привязанности, или, возможно, кто-то предал ваше доверие в прошлом, и это заставило вас чувствовать себя неловко, отдавая свое сердце.
В любом случае, здоровые отношения проистекают из здорового уровня любви к себе.
Обратите внимание: А нужна ли любовь в отношениях?.
Повышение любви к себе также помогает преодолеть ревность. Вы можете практиковать повышение любви и уважения к себе, проводя время в одиночестве и учась ценить собственную компанию, хорошо относиться к своему телу и работать над саморазвитием.5. Сообщайте О Своих Чувствах
То, что вы и ваш партнер считаете подходящим поведением в отношениях, может быть совершенно другим, вот почему так важно открыто выражать свои чувства.
Хорошее выражение своих чувств - важный шаг в преодолении ревности. Осознание того, какие действия и поведение причинят вред вашему партнеру и наоборот, поможет вам и вашему супругу построить здоровые отношения, основанные на уважении.
6. Подумайте о Консультировании
Ваша ревность берет верх над вашими отношениями?
В большинстве случаев ревность проистекает из чего-то, что случилось с вами в прошлом. Возможно, у вас было травмирующее детство или кто-то, кому вы доверяли, причинил вам эмоциональную, словесную или физическую боль. В любом случае, терапия может помочь: Что такое Консультирование по вопросам брака и как Оно помогает отношениям
Общение с профессионалом лично, через Zoom / Skype или в чате может помочь вам разобраться в причинах того, что заставляет вас проявлять ревность.
Психотерапевт также может дать вам механизмы преодоления гнева или ревности в будущем – или они могут даже подтвердить ваши чувства и дать вам знать, что у вас может быть законная причина для ревности.
Если ваш партнер сделал что-то, что заставило вас заподозрить его мотивы, возможно, он был неверен в прошлом, возможно, стоит обратиться за консультацией к некоторым парам или пройти онлайн-курс по браку.
7. Скорректируйте свои ожидания в отношении отношений
Один из советов по преодолению ревности состоит в том, чтобы скорректировать свои ожидания относительно ваших отношений. Узнайте здесь о некоторых нереалистичных ожиданиях, которые люди часто возлагают на отношения.
Просто потому, что вы состоите в отношениях, это не значит, что вы потеряли способность находить кого-то другого привлекательным. Если вы заметили кого-то за пределами вашего нынешнего романа, это не значит, что в ваших отношениях что-то не так или что вы не преданы своему партнеру.
До тех пор, пока ваш партнер не действует исходя из своего влечения к кому-то другому, беспокоиться не о чем.
Обратите внимание, что корректировка ваших ожиданий не означает снижения ваших стандартов. Вы не должны быть с кем-то, кто заставляет вас плохо относиться к себе.
8. Выражайте ревность здоровым способом
Важно помнить, что ревность, выраженная сразу, не обязательно должна быть плохой вещью!
Ревность действительно может помочь парам:
- Проявляйте больше признательности друг к другу / не принимайте друг друга как должное
- Увеличивайте любовь и привязанность
- Способствовать самосовершенствованию
- Усердно трудитесь, чтобы сделать друг друга счастливыми
- Действуйте как посланник, когда что-то кажется неправильным
Но опять же, то, как вы выражаете ревность, будет определяющим фактором того, насколько хорошо она помогает в вашей жизни. Если вы наброситесь и накричите на своего партнера, скорее всего, это не улучшит ваши отношения. Но если вы уважительно выразите свои опасения, вы и ваш партнер можете использовать ревность как возможность учиться и расти как пара.
Заключительные Мысли
Ревность не всегда должна быть плохой вещью – но если это так, вам нужно обуздать ее!
Вы можете преодолеть ревность в отношениях, работая над любовью к себе, уважительно общаясь со своим супругом и корректируя свои ожидания. Это будет способствовать счастливым, здоровым отношениям.
А как вы справляетесь с ревностью? Поделитесь в комментариях
#любовь #любовь и отношения #ревность в отношениях #нездоровые отношения #плохие отношения #отношения в паре #психология #семейные отношения #семья #ссоры в семье
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как преодолеть ревность в отношениях? 8 советов.