Многие задаются вопросом: что уникального предлагает психотерапия, чего нельзя достичь с помощью лекарств, книг по психологии или образовательных видео?
Люди, столкнувшиеся с депрессией, навязчивыми мыслями или паническими атаками, понимают, что путь к исцелению лежит через принятие и полноценное проживание своих эмоций. Медикаментозное лечение может временно снять симптомы, но без глубинной психотерапевтической работы они часто возвращаются.
Сила поддерживающего присутствия
Настоящая трансформация происходит, когда сложные чувства проживаются не в одиночестве, а в присутствии другого человека — психотерапевта, специально обученного «контейнировать» и выдерживать даже самые интенсивные переживания клиента. Для многих это становится первым опытом безопасного эмоционального контакта, без которого невозможно изменить отношение к себе и устаревшие модели поведения.
Почему же так трудно справляться с переживаниями самостоятельно? Почему проще уйти в рационализацию и отстраниться от собственных ощущений?
Проверка на себе: как вы справляетесь с эмоциями?
Попробуйте честно ответить: легко ли вам дается проживание грусти, печали, чувства бессилия или растерянности? А может, целого их комплекса? Если да, то вам действительно повезло, и вы являетесь исключением.
Обычная реакция выглядит иначе. Сначала возникает, например, грусть, затем к ней может добавиться смутная тревога и ощущение бессилия. Тело сразу реагирует: появляется тяжесть в груди, сбивается дыхание. Организм мобилизуется, чтобы взять неприятные эмоции под контроль и защитить нас от них. Это его способ помочь, и мы часто даже не осознаём, как много на него полагаемся.
Но почему наша психика так стремится избежать встречи с болезненными чувствами?
Защита самооценки: корень проблемы
Как ни парадоксально, это механизм защиты самооценки и сохранения более-менее приемлемого отношения к себе. В нашем внутреннем мире негативные переживания часто автоматически связываются с чувством вины.
Обратите внимание: Паcьянс-расклад. ЕГО Чувства, мысли, действия в ваш адрес. Онлайн гадание..
Мысль «я растерян и подавлен» легко превращается в убеждение «со мной что-то не так», порождая чувство собственной «плохости» и неприятия.Растерянность, печаль или бессилие посылают внутренний сигнал тревоги: с тобой что-то не в порядке. Большинство людей не умеют просто проживать эти эмоции, не оценивая и не осуждая себя. В детстве многим из нас не объяснили, что испытывать весь спектр чувств — это нормально. Возможно, наши переживания даже не замечали. И уж точно редко кто говорил, что, проходя через страх, ярость или уязвимость, человек не теряет своей ценности, значимости и права быть любимым.
Автор: Катерина Вяземская
Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм
Подписаться на канал
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
#отношения с собой #депрессия #эмоции и чувства #самооценка #принятие себя
Мои статьи на другие темы:
- Печальные последствия ухода от проблем. Способ защиты - отрицание.
- Как ведут себя в конфликте мужчина и женщина.
- "Она меня не слышит!" Когда отношения требуют перезагрузки.
- Где взять силы для жизни? Почему я так устаю.
- Почему женщины разочаровываются в браке.
- Топ 5 книг по семейным отношениям.
- Как выразить злость и не разрушить отношения?
- "Я не могу себе этого позволить!" Почему нам бывает трудно заботиться о себе.
- "Детско-родительские" отношения в паре.
- Отношения "по-взрослому".
- 11 признаков взрослого человека. Сепарация.
- 8 шагов эмоционального взросления.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Проживание сложных чувств. Психотерапия.
