Я хочу поделиться своей историей, историей человека, который с детства знаком с чувством постоянной тревоги. Это попытка обобщить мой путь и мироощущение, возможно, он окажется созвучен чьему-то опыту.
Детство и первые тревожные звоночки
Моя тревожность зародилась еще в детстве, примерно в 9-10 лет. Тогда же я впервые столкнулся с тем, что позже осознал как панические атаки. Возможно, толчком послужила перенесенная инфекционная болезнь. Внешне жизнь была обычной: школа, спорт, затем техникум. Но в подростковом периоде пришло четкое, пугающее осознание: со мной происходит что-то ненормальное.
Поиски причин и первый кризис
Начались эпизоды беспричинного страха, вызовы скорой помощи, обследования в больницах. Моя семья не сталкивалась с подобным, и родители, как и я, не понимали, что происходит. Эта неопределенность лишь усугубляла состояние. После бесконечных походов по врачам, которые не находили физических причин, наступали светлые периоды. Я жил, веселился и почти забывал о тревоге.
Неожиданная передышка и новый виток
Армейская служба, полная стресса и тоски по дому, стала для меня неожиданной передышкой. За весь срок случилась лишь одна паническая атака, да и то под самый конец. Видимо, в экстремальных условиях организм мобилизует ресурсы иначе. После армии началась прекрасная белая полоса: работа, машина, поступление в университет — жизнь играла яркими красками.
Но спустя год все изменилось. Стресс на инженерной работе, участившиеся панические атаки, а затем и новый жизненный этап: отношения, свадьба, рождение ребенка, переезд, финансовые трудности. Навалившаяся рутина и быт стали триггером для мощнейших приступов ПА, которые в итоге заставили меня обратиться к психоневрологу.
Обратите внимание: История возникновения и эволюции вибратора.
Была назначена медикаментозная терапия (антидепрессанты), и началось медленное восстановление. Схема повторялась: 4-6 месяцев приема, полгода относительного спокойствия, а затем откат. Так продолжалось около четырех лет.
Испытание пандемией и поворот к психотерапии
С наступлением «ковидного» времени тревога вышла на новый уровень. Постоянный страх заболеть, статистика, заболевшие коллеги — ком тревоги сжимал горло каждый день. Я принял решение отказаться от антидепрессантов и наконец-то серьезно заняться работой со своей головой. К психотерапевтам я относился скептически, но это была моя главная ошибка. Если бы я начал терапию раньше, возможно, этой статьи и не было бы.
Благодаря методам когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) я научился справляться с паническими атаками. Я нашел в себе смелость впервые полететь на самолете, а позже, опираясь на навыки с терапии, достойно пережил болезнь ковидом. Однако тревога трансформировалась: появилась фоновая, «вялотекущая» тревожность, психогенное головокружение, шаткость при ходьбе, особенно проявляющиеся на работе.
Настоящее время: жизнь «рядом» с тревогой
Сегодня моя тревожность — мой ежедневный спутник. Я собираюсь на работу и провожу все 8 часов, живя с этим чувством. Я снова возобновил сеансы у психотерапевта, прошел обследования (искушение «проверить всё» никуда не делось), принимаю поддерживающие средства вроде глицина. Главная задача — не откатываться назад, держаться на плаву, дышать полной грудью и, несмотря ни на что, продолжать жить.
Уважаемые читатели, спасибо, что дочитали мою первую, возможно, неидеальную статью. Я открыт для любой конструктивной критики и буду рад, если вы поделитесь своими историями в комментариях. Ваш опыт поможет мне понять, о чем написать в следующий раз. Спасибо за внимание и до новых встреч!
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Тревога, паника, депрессия. Моя краткая история.
