Искренность — это фундамент любых доверительных отношений, будь то любовь или дружба. Все мы ошибаемся, и умение признавать свои ошибки — ключевой навык. Однако не менее важно уметь отличать подлинное раскаяние от его имитации. Как же это сделать? Психологи выделяют целых 11 типов извинений, которые на деле лишь усугубляют конфликт.
Семейный психотерапевт Дэн Ньюхарт подчеркивает: искреннее извинение способно исцелить душевные раны и восстановить утраченное доверие. В то время как его фальшивая версия только углубляет разлад. Давайте разберемся, как выглядят эти 11 видов неискренних извинений.
1. Условное «Извини, если...»
Такая формулировка сразу снимает с говорящего полную ответственность. Человек не признает факт проступка, а лишь допускает гипотетическую возможность, что «что-то могло пойти не так». Это не извинение, а уход от него.
Примеры:
- «Извини, если я сделал(а) что-то не так».
- «Извини, если это тебя обидело».
2. Обвиняющее «Ну прости, если тебе...»
Здесь вина полностью перекладывается на пострадавшую сторону. Акцент делается не на действии обидчика, а на реакции жертвы, как будто проблема не в поступке, а в чрезмерной чувствительности человека.
- «Ну прости, если ты обиделся».
- «Ну прости, если тебе кажется, что я сделал(а) что-то не то».
- «Ну извини, если тебе так плохо».
3. Извинение с оговоркой «Извини, но...»
Всё, что сказано после «но», полностью перечеркивает значение первых слов. Это попытка оправдать себя, принизить чувства другого или найти смягчающие обстоятельства. Такие извинения не лечат, а ранят снова.
- «Извини, но другие на твоем месте не стали бы так бурно реагировать».
- «Извини, хотя многим это показалось бы смешным».
- «Извини, хотя ты сам(а) начал(а)».
- «Извини, просто не смог сдержаться».
- «Извини, хотя отчасти я все-таки был прав».
- «Ну извини, что я не идеален».
4. Оправдывающее «Я просто...»
Это извинение строится на самооправдании. Человек пытается представить свой болезненный поступок как нечто безобидное, нейтральное или даже благое, тем самым отрицая сам факт причинения вреда.
- «Да я просто пошутил».
- «Я просто хотел помочь».
- «Я просто хотел тебя успокоить».
- «Я просто хотел показать тебе другую точку зрения».
5. Обесценивающее «Я уже извинялся»
Фраза, которая ставит точку в диалоге. Она сигнализирует, что тема закрыта, дальнейшие претензии не принимаются, а чувства пострадавшего больше не важны. Это способ избежать настоящего разговора.
- «Я уже извинился».
- «Я уже миллион раз за это извинялся».
6. Безответственное «Мне жаль, что...»
Здесь человек выражает сожаление о ситуации или о вашей реакции, но не о своем собственном действии. Это уход от ответственности, замаскированный под сочувствие.
- «Мне жаль, что ты расстроен(а)».
- «Мне жаль, что были допущены ошибки».
7. Рационализирующее «Понимаю, что...» и манипулятивное «Ты знаешь, что я...»
Первая часть — это попытка интеллектуально признать ошибку, но без эмоционального вовлечения и раскаяния. Вторая — манипуляция, апеллирующая к вашей якобы осведомленности о его «хороших намерениях», что должно автоматически отменить обиду.
Обратите внимание: 9 видов домашних секс-вечеринок.
- «Понимаю, что мне не стоило так поступать».
- «Понимаю, что должен был сначала тебя спросить».
- «Понимаю, что иногда я веду себя как слон в посудной лавке».
- «Ты же знаешь, что мне жаль».
- «Ты же знаешь, что я на самом деле не имел этого в виду».
- «Ты же знаешь, что я бы никогда не сделал тебе больно».
8. Торговое «Я извинюсь, если ты...»
Извинение превращается в сделку или ультиматум. Вместо безусловного признания вины человек требует встречных уступок, тем самым ставя свои условия для примирения.
- «Извинюсь, если извинишься ты».
- «Я извинюсь, если ты обещаешь больше никогда не поднимать эту тему».
9. Неопределенное «Наверное...»
Самый слабый намек на возможное, гипотетическое извинение в будущем. Это не действие, а лишь размышление вслух, которое не имеет никакой ценности.
- «Наверное, я должен перед тобой извиниться».
10. Навязанное «[Кто-то] сказал мне перед тобой извиниться»
Яркий признак неискренности. Человек прямо заявляет, что извиняется не по своей воле, а по чьему-то указанию. Это демонстрация того, что внутреннего раскаяния нет.
- «Твоя мама сказала мне перед тобой извиниться».
- «Друг сказал, что я должен перед тобой извиниться».
11. Агрессивное «Ну ладно! Извини! Доволен?»
Такое «извинение» произносится с раздражением, злостью или сарказмом. Оно призвано не успокоить, а запугать или заставить замолчать, прекратив «неудобный» разговор.
- «Так, хватит! Я уже извинился!»
- «Прекрати меня донимать! Извинился я!»
Как должно звучать настоящее, исцеляющее извинение?
Искреннее раскаяние имеет четкие признаки. Человек, который просит прощения по-настоящему:
- Берет на себя полную ответственность, не используя «если», «но» или «просто».
- Конкретно называет свой проступок и показывает, что понимает, какую боль он причинил.
- Ясно выражает сожаление и сочувствие, его эмоции соответствуют словам.
- Дает понять, что подобное не повторится, иногда предлагая план действий.
- Готов, если это уместно, загладить вину или возместить ущерб.
Психотерапевт Харриет Лернер добавляет: суть извинения — в готовности выслушать и понять боль другого. Важно, чтобы пострадавший видел, что его чувства признаны правомерными, а раскаяние обидчика — подлинно.
Почему же люди прибегают к таким уловкам? Часто из-за нежелания испытывать стыд или из страха показаться слабым. Иногда человек искренне считает, что не виноват, и пытается формально «закрыть вопрос», чтобы сохранить мир. Однако, как отмечает Дэн Ньюхарт, хроническая неспособность к искренним извинениям может указывать на проблемы с эмпатией, низкую самооценку или расстройство личности. Вопрос о том, стоит ли поддерживать отношения с таким человеком, требует отдельного глубокого анализа.
Об авторе: Дэн Ньюхарт — семейный психотерапевт.
#конфликты в отношениях #извинение #саморазвитие и мотивация
Читайте также на нашем сайте:
22 привычки, которые сделают жизнь в 2022 году лучше
Не забудьте подписаться на наш канал!
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: 11 видов неискренних извинений.
