В детстве, когда я падала и разбивала коленку или меня наказывали, стоя в углу, мир казался несправедливым и жестоким. Обида и чувство бессилия были всепоглощающими. Казалось, что прежняя беззаботная жизнь уже не вернется.
В такие моменты я бежала к маме, надеясь на утешение. Но чаще слышала в ответ: «Не реви! Ничего страшного, до свадьбы заживет. В следующий раз будешь осторожнее». Многие из нас слышали подобные фразы: «не раскисай», «соберись», «решай проблемы». Так нас учили, что на любую трудность нужно немедленно находить решение.
Ошибка, которую совершают многие
Я выросла с убеждением, что помочь человеку — значит сразу предложить ему готовый совет или решение. Мне казалось, что после моих мудрых слов слезы должны высохнуть, а на лице появиться улыбка, как будто проблемы и не было. Я искренне старалась и не понимала, почему люди, переживающие горе, не следуют моим рекомендациям. Разочарование накапливалось: раз мою помощь не ценят, значит, и помогать не стоит. Проще было сменить тему разговора, чтобы самой не испытывать дискомфорт.
Думаю, многие узнают в этом себя. Мы выросли, но до сих пор порой не можем понять: что не так с людьми? Почему они отказываются от нашей помощи? На самом деле, люди очень нуждаются в поддержке, просто не в той форме, к которой мы привыкли.
Что нам нужно на самом деле, когда больно
Вспомните себя в детстве с разбитой коленкой. Что вы хотели в тот момент? Лично я мечтала, чтобы кто-то большой и сильный просто обнял меня, пожалел и сказал: «Я понимаю, как тебе больно и обидно». Мне хотелось снова и снова рассказывать о своей боли, а в ответ слышать: «Да, я тебя слышу, я с тобой».
Когда мы чувствуем, что нашу боль видят и признают, она становится меньше. Именно поэтому говорят: «Расскажи о своем горе». Проговаривая проблему и ощущая искренний отклик, мы как будто делимся ее тяжестью с другим человеком. Нам становится не так страшно и одиноко.
Суть в том, что в момент острой боли — физической или душевной — человеку нужно не решение, а разделенное чувство. Ему нужно плечо, на которое можно опереться.
Почему мы не умеем поддерживать и как этому научиться
Многие из нас просто не научились правильно поддерживать, потому что не знают, как это делать. Навык эмпатии и активного слушания не был заложен в детстве. Но этому можно научиться, даже будучи взрослым.
Чаще всего мы ждем поддержки от самых близких: партнера, супруга, родственника или друга. Первый шаг — открыто и честно говорить о своих потребностях. Да, поначалу это может казаться неловким, но это необходимо.
Когда вам плохо, попробуйте сказать партнеру примерно так: «У меня случилось кое-что неприятное, и я хочу тебе об этом рассказать. Мне очень нужно, чтобы ты просто выслушал меня, пожалел и поддержал. Скажи, что понимаешь, как мне тяжело, и тебе жаль, что так вышло. И пожалуйста, не давай советов и не предлагай решений. Я сама разберусь, что делать. Если понадобится помощь, я обращусь. А сейчас мне просто нужно, чтобы меня обняли, посочувствовали и дали выплакаться».
Обратите внимание: Как секс может помочь при сенной лихорадке.
Когда запрос сформулирован четко, большинство близких с готовностью откликнутся. Часто мужчины не знают, как поддержать жену, потому что их с детства учили быть «решателями проблем», а не «сопереживателями». Ваша прямая просьба снимет с них эту тревожную ответственность и покажет, как можно помочь по-настоящему.
Почему это работает и что важно помнить
Первые несколько раз такой разговор может казаться неестественным. Это нормально! Вы осваиваете новый навык общения, а на это нужно время. Постепенно это будет получаться все лучше, а ваша связь с партнером станет глубже и теплее.
Главное — не сдаваться и продолжать практиковать такой формат поддержки. Помните:
- Советы ранят — человек чувствует, что его не услышали, а его переживания обесценили.
- Перевод разговора на другую тему ранит — это сигнал, что его чувства не важны, и боль от этого только усиливается.
- Лечит именно поддержка — фразы «я с тобой», «я понимаю твою боль», искренние объятия и тихое совместное переживание трудного момента.
Это и есть та самая «работа душ», когда один исцеляет, а другой позволяет себя исцелить.
А как вас учили оказывать поддержку в детстве? Поделитесь вашим опытом в комментариях. Комментировать могут все. 😊
P.S. Если вам интересны темы психологии и отношений, подписывайтесь на мой канал. Тут много полезных материалов. 💖
#коучинг #психолог онлайн #женщина #отношения #поддержка #мужчина #любовь #ответственность #семья #дети
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как помочь пережить боль переживания.
