Уверенность в том, что мы точно знаем, что думают о нас другие люди, — это распространённая когнитивная ошибка, которую психологи называют «чтением мыслей». В реальности мы почти никогда не угадываем истинные мысли и мотивы окружающих, а проецируем на них собственные страхи и неуверенность.
Почему мы ошибаемся, думая, что знаем чужие мысли?
Чаще всего эта иллюзия свойственна людям с заниженной самооценкой. Логика проста: «Я думаю о себе плохо, значит, и другие видят во мне только недостатки». Например, вам может казаться, что коллега смотрит на вас осуждающе и думает: «Какой он непрофессиональный!». На самом же деле этот человек, вероятно, погружён в свои заботы — возможно, он просто устал или размышляет о личных делах.
Такое искажённое восприятие сильно влияет на поведение. Из-за него люди могут отказываться от поездки на море, пока не похудеют, или, заказывая еду на одного, просить несколько наборов приборов, чтобы курьер не догадался, что они едят в одиночестве. Это попытки защититься от мнимого осуждения, которого на самом деле нет.
Низкая самооценка: фундамент проблем
Заниженная самооценка — это не просто грустные мысли о себе. Это основа, которая влияет на все сферы жизни: отношения, карьеру, повседневные радости. Вот как это проявляется:
- Токсичные отношения: «Я себя не ценю, но она со мной — это чудо! Её измены — мелочи, главное, что она есть». Человек терпит плохое обращение, потому что не верит, что достоин лучшего.
- Недооценка своего труда: На предложение о мизерном повышении зарплаты реакция может быть: «Спасибо, я этого заслуживаю!». Вместо того чтобы отстаивать свою ценность, человек соглашается на меньшее.
- Неспособность принять похвалу: Искренний комплимент «Ты молодец!» воспринимается как сарказм или издевка. Человек не только сам себя не хвалит, но и блокирует позитивную обратную связь от других.
- Отсрочка жизни: «Вот похожу в спортзал, куплю машину, тогда и на встречу выпускников пойду». Жизнь постоянно откладывается «на потом», когда вы станете «достаточно хорошим».
- Неприятие себя и нарушенное пищевое поведение: Ненависть к своему отражению, жёсткие диеты, которые срываются, — порочный круг, в котором человек сам разрушает своё здоровье и психологический комфорт.
- Неумение радоваться: Постоянное раздражение, апатия, чувство «меня всё бесит» — признаки того, что человек разучился получать удовольствие от простых вещей.
Откуда берётся низкая самооценка и можно ли её изменить?
Важно понимать: самооценка — не врождённое качество, а приобретённое. Её формирование во многом зависит от детского опыта и воспитания. Родители, сами того не желая, часто «ломают дрова», критикуя, сравнивая или не давая достаточно безусловной поддержки.
Ребёнок, который не усвоил базовую установку «ты хорош таким, какой ты есть», вырастает с постоянным чувством внутренней «плохости». У него возникают мучительные вопросы: «А достоин ли я счастья?», «Любовь — это не для меня», «В чём моя ценность?».
Во взрослой жизни это выливается в три типичные модели поведения:
- Перфекционизм как попытка заслужить любовь: «Я должен делать всё идеально, чтобы меня наконец-то одобрили».
- Прокрастинация из-за страха ошибки: «Чтобы сделать идеально, нужно много сил. А я не справлюсь. Лучше не начинать».
- Зависимость от внешнего образа: «Я всегда должен выглядеть безупречно, чтобы получать комплименты и чувствовать свою значимость».
Хорошая новость в том, что приобретённое можно изменить. Самооценка — не приговор, а навык, который можно развивать. Осознание проблемы «чтения мыслей» — это первый шаг к тому, чтобы перестать приписывать другим свои страхи и начать жить более свободной и осознанной жизнью.
Если вы хотите глубже разобраться в теме и узнать практические шаги по повышению самооценки, следите за нашими следующими публикациями.
#психология #коучинг #коучинг онлайн #коуч #коуч-сессия #отношения #отношения между людьми #самооценка #самооценка женщины #как повысить самооценку
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Я знаю, что он думает обо мне! Умеют ли люди читать наши мысли?.
