Эта статья — размышление, адресованное в первую очередь женщинам, прошедшим через болезненный опыт созависимых отношений.
Девять ключевых уроков, пройденных на пути к свободе
1. Верить словам с самого начала
Если человек при знакомстве говорит о своей склонности к выпивке, безответственности или предупреждает, что «тебе со мной будет плохо», — это не кокетство и не шутка. Это честное предупреждение, которое нужно принять за чистую монету. Самый разумный шаг в такой ситуации — верить и уходить, не надеясь на чудо или свою способность его изменить.2. Доверять своей интуиции и ощущениям
Ваше тело и подсознание — самые честные советчики. Если в отношениях появляется смутное чувство тревоги, дискомфорта или недоверия без очевидных причин, этому всегда есть объяснение. Либо человек лжёт, и ваша психика считывает несоответствия, либо у вас самих есть глубинные проблемы с доверием, которые делают здоровые отношения невозможными. Постоянная тревога на ровном месте — верный сигнал, что вам нужна не новая связь, а помощь психолога, возможно, с поддержкой медикаментов.
3. Сохранять трезвость ума и наблюдать
Ощущение «это он» после первого свидания — опасный повод для стремительного сближения. Вместо этого дайте себе время и дистанцию. Займитесь обычными делами: работой, чтением, встречами с друзьями. Анализируйте не только приятные «бабочки в животе», но и все его слова, поступки и манеру поведения. Если человек действительно ваш, он никуда не денется. Но чаще всего страстный порыв оказывается иллюзией.4. Проецировать качества партнёра на себя
Если вас восхищает чья-то доброта или чувство юмора, спросите себя: а как обстоят дела с этими качествами у вас? Найдите и признайте собственную доброту, наслаждайтесь ею. Цените ли вы своё чувство юмора? Развивайте в себе те черты, которые привлекают вас в других. Это путь к целостности, когда вы цените партнёра, но не идеализируете его как единственный источник света.Обратите внимание: Финансовая зависимость от мужчин: почему девушки терпят абьюз.
5. Выстраивать отношения постепенно
Отношения, построенные на здоровом фундаменте, требуют времени. Никаких стремительных «погружений в омут с головой», где теряется связь с собой. Двигайтесь медленно, постоянно прислушиваясь к своим чувствам и реакциям. Это даст возможность увидеть человека и ситуацию ясно.6. Учиться говорить «нет»
Способность отказывать — маркер здоровых границ. Говорите «нет» неудобному времени встреч, лишним тратам, неинтересным мероприятиям, неприятным словам или преждевременной физической близости. Если вы со всем соглашаетесь из страха остаться одной, вы похожи на голодного котёнка, готового на всё ради капли внимания. Такой «котёнок» внутри нуждается не в отношениях, а в терапии и поиске собственной ценности.7. Сохранять свою жизнь и интересы
Партнёр должен обогащать вашу жизнь, а не заменять её. Ваши увлечения — рисование, спорт, хобби — не должны пылиться в углу. Задайте себе вопрос: что останется от *вашей* жизни, если этого человека не станет? Если вся ваша вселенная вращается вокруг него, это тревожный знак эмоциональной зависимости.
8. Иметь свой круг общения
Наличие собственных друзей, которые были с вами до этих отношений и останутся после, — это опора и источник силы. Это люди, которые видят в вас личность, а не только половину пары.9. Прояснять внутренний дискомфорт с профессионалом
Если вас мучает необъяснимый дискомфорт, идите к психотерапевту. Именно терапия помогла автору осознать эти уроки. Изнутри эмоциональной зависимости ничего не видно, но выход есть всегда. Он требует времени и работы, но на другом конце ждёт свежесть, радость и настоящая свобода. Только тогда можно по-настоящему любить, а не зависеть.Автор: Анна Давыдова
#психология #психология женщин #психология отношний #созависимость #любовная зависимость #любовь к себе #отношения
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Чему меня научила моя эмоциональная зависимость?.
