Несколько дней мы говорили про состояние эмоциональной зависимости (в этой статье) и про состояние контрзависимости (в этой статье).
И, наконец-то переходим к тому, что делать с этими состояниями. Сегодня расскажу общий алгоритм работы.
Я в эмоциональной зависимости, что делать?
✏️Во-первых, если вы решили работать с этой проблемой, то рекомендую прочитать книги Уайнхолд "Освобождение от созависимости" и Санд "Страх близости".
✏️Во-вторых, ничего нового и интересного я вам не скажу, нужна психотерапия🤷🏼♀️ Бояться этого слова не надо, по своей сути, психотерапия - это поиск вредных мыслей и замена их на полезные мысли. Вот и всё. И для этого не обязательно идти и годами работать с психологом.
Если вы читаете мои статьи, то вы уже проходите психотерапию в легкой форме.
Обратите внимание: Как защитить ребёнка от интернет-зависимости?.
Вы самостоятельно находите свои деструктивные мысли, и можете дальше с ними работать, если у вас есть такое желание.В целом, алгоритм работы следующий:
🔹Осознание своей зависимости или контрзависимости, своего страха быть брошенным
🔹Понимание причин, почему у меня возникла такая проблема
🔹Снятие своих психологических защит (отрицания и проекции)
🔹Снижение тревожности и работа со страхом
🔹Работа с самооценкой и любовью к себе
🔹Психологическое взросление (разобраться с внутренним ребёнком и родителем)
🔹Выстраивание здоровых личных границ (оптимизировать свои и увидеть чужие)
🔹Обучение навыкам близости
Как вы видите, работы очень много, и она разнонаправленная. Хорошая новость состоит в том, что первый пункт вы уже выполнили👌
Для дальнейшей работы я рекомендую вам свой пакет материалов "Хочу выйти из зависимости". В этот пакет входят:
- курс "Сценарии в отношениях"
- гайд "Разлюбить легко и быстро"
- аутотренинг "Любовь к себе"
- аутотренинг "Построение линии будущего"
Сначала вы разберетесь с причинами, по которым у вас нарушена привязанность, снимите свои психологические защиты и поймете, как восстановить базовое доверие к миру. После этого выполните конкретные шаги по выходу из эмоциональной зависимости и снижению значимости конкретного человека в вашей жизни. И закрепите свое ресурсное состояние с помощью НЛП техник.
Я дам вам информацию, которую всегда нужно держать в голове, человеку, который хоть раз в жизни попадал в зависимость, чтобы избежать повторения этого сценария в своей жизни.
А если вы уже вышли из острой стадии зависимости, и хотите научиться выстраивать близость с другими людьми, то приглашаю вас на курс "Счастливые отношения".
Вообще, мне есть что ещё вам рассказать на эту тему и дать вам конкретные практические рекомендации, поэтому будем продолжать, следите за моими новыми статьями👌
#отношения #психология #эмоциональнаязависимость #какзабыть #какразлюбить
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Я в эмоциональной зависимости, что делать?.
