В общении с манипулятором важно знать свои права и замечать, когда на них посягают. Если Вы не причиняете никому вред, Вы имеете полное право встать на защиту себя и своих прав.
- Вы в праве рассчитывать на уважительное обращение с Вами;
- Вы имеете право выражать свои желания, чувства и мнение;
- Вы имеете право расставлять свои приоритеты;
- Вы имеете право сказать «НЕТ», не испытывая чувство вины;
- Вы имеете право получить то, за что заплатили;
- Вы в праве иметь мнение отличное от мнения окружающих;
- Вы в праве заботиться о себе и ограждать себя от физической, психической и эмоциональной угрозы;
- Вы имеете право на создание собственной счастливой и здоровой жизни.
К сожалению, в обществе много людей, не уважающих собственные права.
Манипулятору выгодно лишить Вас прав, чтобы легче управлять Вами и использовать своих интересах. Но Вы обладаете силой и моральным правом отвечать за свою собственную жизнь и безопасность.
Предлагаю запомнить десять основных выражений, для отражения манипулятора:
Это Ваше мнение.
В это можно поверить.
Вы имеете право так думать.
Это возможно.
Такое со мной бывает.
У каждого свои вкусы.
Не беспокойтесь за меня.
Я спокоен.
Я в этом не сомневаюсь.
Что Вы хотите этим сказать?
Основные техники защиты:
- Оправдываясь перед манипулятором или отвечая на его вопросы, Вы попадаете в зависимую позицию. Чтобы в данной ситуации отразить манипуляцию, нужно отвечать вопросом на его вопрос, тем самым заставляя его перед Вами оправдываться и отвечать Вам. Пользуйтесь техникой бесконечного уточнения, задавая вопросы, Вы получаете энергию и время, чтобы не дать чувствам ошеломить Вас.
- Держите личную дистанцию с манипулятором, не подпуская его близко Вашего уровня комфорта. Не нужно рассказывать ему подробности из Вашей личной жизни, о каких-либо переживаниях. Меньше знает, меньше насмешек и упреков в Ваш адрес.
- Держитесь уверенно и давайте отпор его нападкам, задавая ему прямые вопросы: «Что ты хочешь этим сказать?», говорите о своих чувствах напрямую, глядя в глаза абсолютно уверенно.
Обратите внимание: Какие фразы выдают мошенника и манипулятора.
