Что такое зависимые отношения и чем они опасны
В отношениях может возникать односторонняя эмоциональная или материальная зависимость, а также обоюдная зависимость, для которой характерны скандалы и бурные примирения. Безусловно, и в здоровых отношениях есть свои сложности. Однако ключевое отличие в том, что зависимые отношения превращаются в главный сюжет вашей жизни, поглощая все ваши душевные и физические ресурсы, не возвращая взамен настоящей любви и поддержки. Они становятся токсичной средой, которая мешает личностному росту.
Источник: https://www.stephan-schmitz.ch
Эмоциональная зависимость: привязанность вместо любви
Это состояние, при котором человек зависит от партнёра, от формата отношений или даже от собственных сильных, но разрушительных чувств в этих отношениях. Часто за этой привязанностью скрывается не только эмоциональная, но и ресурсная составляющая: удобство материального положения партнёра, его социальный статус, доступ в определённые круги.
Интересно, что эмоциональная зависимость может возникнуть даже при отсутствии формальных отношений. Вы можете внутренне быть с человеком, который не отвечает вам взаимностью. Частой причиной такого состояния становится глубокое одиночество и уязвимость, которые заставляют цепляться за любую иллюзию связи, даже если она ничего не даёт.
Практические шаги для выхода из эмоциональной зависимости
Если вы осознали проблему и хотите что-то изменить, можно начать с этих шагов:
1. Честный анализ выгоды. Определите, что вы на самом деле получаете от этого болезненного состояния? Возможные ответы:
- Срабатывание детского паттерна поведения: попытка заслужить внимание или привлечь его через страдания и негатив.
- Иллюзия тепла и принятия, которая создаёт видимость вовлечённости партнёра.
- Острая эмоциональная «встряска» — контраст между яркими и разрушительными чувствами, который некоторые ошибочно принимают за страсть.
- Чувство полного отчуждения, когда вы ощущаете себя обузой, что paradoxically может подтверждать ваши глубинные негативные убеждения о себе.
2. Работа с дневником тревог. Начните вести записи, фокусируясь на ключевых вопросах:
- Как партнёр на самом деле относится ко мне и обращается со мной? Опишите конкретные действия, а не надежды.
- Какие из этих действий или моделей поведения болезненно напоминают то, что было заложено в детстве (например, игнорирование, обесценивание)?
- Какие реальные, здоровые примеры отношений вы наблюдаете вокруг? Сосредоточьтесь на этих примерах, чтобы сместить внутренний фокус с драмы на возможность счастья.
3. Чёткое понимание своих желаний. Сформулируйте для себя, чего вы на самом деле хотите от отношений. Составьте конкретный список критериев здорового партнёрства.
Источник: https://www.stephan-schmitz.ch
Материальная зависимость: удобство ценой счастья
В этом случае вам может быть очень удобно в бытовом или финансовом плане, даже если эмоционально отношения приносят боль. Партнёр вас обеспечивает, или вы имеете доступ к его ресурсам и образу жизни. Уйти мешает не только привычный комфорт, но и желание быть частью этой «красивой жизни». Ваше развитие начинает невольно определяться статусом партнёра, а его успехи и качества становятся тем, к чему вы стремитесь.
Как преодолеть материальную зависимость
1. Признайте свои амбиции. Честно признайтесь себе: то, что вас привлекает в партнёре, — это то, чего вы хотите достичь для себя лично.
2. Составьте план действий. В том же дневнике тревог выпишите конкретные шаги, которые вы можете сделать самостоятельно для достижения своих целей (образование, карьера, проекты).
3. Используйте пример партнёра как мотивацию. Посмотрите на его успех не как на вашу зависимую точку опоры, а как на личную инструкцию и доказательство того, что желаемый уровень жизни достижим.
Источник: https://www.stephan-schmitz.ch
Взаимная зависимость: драматический спектакль на двоих
Это сильная, яркая, но разрушительная игра, где у каждого своя роль — жертвы, спасателя, преследователя.
Обратите внимание: А нужна ли любовь в отношениях?.
С чего начать изменения при взаимной зависимости
1. Проведите «ревизию» отношений. В дневнике максимально объективно опишите, как на самом деле выглядят ваши отношения. Что в них вас устраивает, а что категорически нет? Насколько они соответствуют вашим истинным желаниям?
2. Обнаружьте скрытые выгоды. Честно ответьте: что вы получаете от этого союза? Острые ощущения, адреналин, возможность чувствовать себя «героем драмы», красивую внешнюю картинку для окружающих?
Источник: https://www.stephan-schmitz.ch
Рекомендуемые материалы по теме
Читайте также:
Дневник тревог как бесплатное средство от тараканов в голове. Всего 20 минут гигиены мозга − и вы становитесь свободнее от разрушающих мыслей и эмоций. Вам понадобятся: бумага, ручка и, например, большой стакан кофе для поддержки. 1. Найдите тихое место без людей и уберите телефон. 2. Заведите будильник на 20 минут. 3. Подробно пишите всё, что вас волнует: страхи, переживания, обиды. 4. Максимально сильно проживайте эти чувства на бумаге…
С приветом по планетам
21 февраля
Взрослые дети алкоголиков: манипулятивные отношения, запрет на чувства и повышенная тревожность.
С приветом по планетам
22 февраля
Психология жертвы: стыд и чувство вины.
С приветом по планетам
29 апреля
Расставания: что делать, когда уходят от вас, и как уйти самим. Кому тяжелее?
С приветом по планетам
7 июня
Контрзависимость, или синдром непрожитых кризисов.
С приветом по планетам
8 июля
Заключение: путь к здоровым отношениям
А вы сталкивались с зависимыми отношениями?
Помните, что в здоровых отношениях вы видите и принимаете человека настоящим, со всеми его достоинствами и недостатками, а не используете его как функцию для заполнения своих внутренних пробелов. Вы сознательно выбираете быть вместе. Если вы обнаружили у себя признаки зависимых отношений, обращение к психологу — это проявление заботы о себе, а не слабость. Все ответы, любовь и опора, которые вы ищете вовне, на самом деле уже есть внутри вас. Работа над их обретением — это и есть путь к свободе и счастливым отношениям. ❤️
#зависимые отношения #как выйти из зависимых отношений #типы зависимых отношений #психология любви #эмоциональная зависимость #материальная зависимость #дневник тревог #нездоровые отношения #психология отношений #невзаимная любовь
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Зависимые отношения: виды, причины и способы справиться.
