Многие наши трудности и переживания рождаются не из реальных событий, а из нашего собственного мышления. Негативные мыслительные шаблоны и вредные привычки ума искажают восприятие действительности, создавая ненужные страдания.
Что же конкретно мешает нам чувствовать себя счастливыми и жить полной жизнью? Давайте разберемся.
Токсичные привычки мышления, ведущие к унынию
1. Гадать о будущем
Склонность делать поспешные выводы и строить негативные прогнозы сильно усложняет жизнь. Мы не можем знать наверняка, как сложатся обстоятельства, но часто заранее настраиваем себя на худшее, а потом расстраиваемся. Будущее непредсказуемо. Гораздо полезнее сохранять позитивный настрой, верить в благоприятный исход и не тратить душевные силы на пустые тревоги.
2. Жить в плену жестких правил
Создание для себя и других строгих рамок и следование бесконечным «должен» и «надо» — это путь к ограниченной жизни. Такие внутренние установки лишают гибкости и возможности спонтанной радости. Окружающие, которые навязывают подобные догмы, часто воспринимаются как зануды. Старайтесь минимизировать общение с такими людьми и тянуться к тем, кто смотрит на мир с оптимизмом и легкостью.
3. Наклеивать ярлыки
Будьте внимательны к словам, которые используете в повседневной речи. Постоянная критика и негативные оценки формируют соответствующее мышление. Не стоит втискивать людей и события в узкие категории — так вы рискуете упустить их истинную суть и многогранность. Откажитесь от стереотипов и старайтесь видеть мир в более широкой палитре.
4. Стремиться к недостижимому идеалу
Мир не делится только на черное и белое, в нем бесчисленное множество оттенков. Перфекционизм, требующий от жизни, работы или партнера безупречности, часто оставляет человека ни с чем. Эта привычка мешает ценить то хорошее, что уже есть здесь и сейчас, постоянно отсылая к несуществующему «идеалу».
5. Делать глобальные выводы из единичных событий
Череда неудач — это еще не конец света и не приговор.
Обратите внимание: Забеременеть во время месячных не просто можно, а очень даже реально. Как хотите, конечно... Но мы бы между риском и презервативом не выбирали..
Так же, как и одна случайная победа не делает человека гением. Относитесь к неудачам как к ценному опыту, а к успехам — как к ступенькам для новых целей. Не зацикливайтесь и продолжайте двигаться вперед.6. Персонализировать все события
Часто поведение или настроение других людей не имеет к вам прямого отношения. Хмурый вид коллеги, скорее всего, говорит о его личных проблемах, а не о неприязни к вам. Умение не принимать такие вещи на свой счет — ключ к сохранению душевного равновесия и спокойствия.
7. Руководствоваться сиюминутными эмоциями
Наши чувства не всегда отражают объективную реальность. Их источником может быть усталость, стресс или плохое самочувствие. Будущее не строится на основе сегодняшнего настроения. Важные решения стоит принимать, полагаясь на здравый смысл и трезвый рассудок, а не на эмоциональные порывы.
8. Концентрироваться на негативе
Наш мозг находит то, что мы ищем. Если постоянно выискивать проблемы и недостатки, мир действительно будет казаться мрачным и враждебным. Сознательно настраивайтесь на оптимистичный лад, тренируйтесь замечать хорошее вокруг — это изменит вашу реальность.
9. Застревать в прошлом
Жизнь происходит здесь и сейчас. Постоянное прокручивание в голове старых обид, неудач и сожалений отравляет настоящее и лишает будущего. Прошлое нельзя изменить, но можно перестать позволять ему управлять вашей сегодняшней жизнью. Отпустите его, чтобы освободить место для новых, счастливых впечатлений.
Проанализируйте свои мыслительные паттерны, откажитесь от деструктивных установок и измените угол зрения. Вы сразу почувствуете невероятную легкость, внутреннюю свободу и новый вкус к жизни.
Будьте счастливы и гармоничны!
#психология #отношение #саморазвитие #самосовершенствование #психологияуспеха
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Хотите стать счастливыми? Избавьтесь от 9 дурных привычек, мешающих жить.
