Мы часто сталкиваемся со словом «токсичный»: токсичный партнер, токсичная дружба, токсичный начальник, но это понятие становится для нас большой проблемой, когда токсичным человеком оказывается близкий нам человек, например, собственная мать.
Если вы не можете решить ситуацию самостоятельно, вы можете связаться со мной через телеграм - psyhologmoscow (Александр).
Что такое «токсичный» человек?
Токсичный человек вызывает негативные эмоции и портит жизнь другим. Обычно токсичный человек ведет себя так из-за собственных проблем. Вы не можете изменить кого-то другого, но мы можем изменить нашу реакцию на поведение этого человека.
Боль, возникающая при общении с токсичным родителем, может негативно сказаться на психическом состоянии человека.
Давайте рассмотрим варианты решения проблемы отношений.
1. Иногда самым важным шагом в уходе является правильное решение
Это одно из самых трудных решений, которые вы можете принять. Уйти от матери — непростая задача, но иногда это единственное решение. Они говорят, что вы не можете ожидать выздоровления в той же среде, в которой вы заболели.
Вы не можете справиться с прошлой болью, получая новую дозу боли каждый день; боль будет только накапливаться.
Пытаясь спасти свою мать, вы можете утопиться. То, что ты оставил ее, не делает тебя плохим человеком; это просто означает, что вы любите себя достаточно, чтобы знать, когда ситуацию уже нельзя спасти.
2. Пытаться строить отношения — это нормально
Одни верят во второй шанс, а другие считают, что третий раз не помешает. Я имею в виду, что можно попробовать еще раз. Я верю, что люди могут меняться, даже если это случается не очень часто.
Но должен быть баланс. Вы можете только пытаться, пока не потеряете себя.
3. Будьте честны с собой
Если вы решили остаться с матерью, будьте честны с собой. Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Если вам нужна любовь и доброта или одобрение, то они могут и не прийти, а если и придут, то в виде манипуляции.
Принимайте маму такой, какая она есть. Так вам будет легче распознать, когда вами манипулируют. Это также послужит вам защитой: вы сможете смириться, когда не получите того, на что рассчитывали, или когда она нагрубит вам.
4. Сократите время общения
Другой вариант — ограничить время, которое вы проводите с матерью, будь то телефонные звонки или физические встречи. Помимо безопасности, это даст вам время для принятия решений и выработки дальнейшей поведенческой стратегии.
5. Проблема шаблона
Во многих случаях людей с токсичным прошлым в конечном итоге привлекают люди с тем же темпераментом, что и их токсичные родители. Потребность в том, в чем в детстве вам отказывали родители, может быть настолько сильной, что вы ищете кого-то с такими же чертами характера, как у вашей матери, чтобы попытаться получить то, в чем вам было отказано в детстве.
Это заставляет вас вернуться в старый цикл, потому что так же, как ваша мать не могла дать вам любви и привязанности, так и этот другой человек, потому что он чем-то похож на нее.
6. Обратитесь к психотерапевту
Терапевт поможет вам выразить всю боль и несчастье, которые вы испытываете, не опасаясь осуждения или чувства, что вы должны скрывать информацию, а также порекомендует механизмы преодоления и советы, которые помогут вам избавиться от боли из прошлого.
7. Установите границы
Когда вы ищете любви или одобрения у своей матери, вы можете стать созависимым. Например, вы можете делать сумасшедшие вещи, чтобы навредить себе, просто чтобы получить ее одобрение.
Поэтому необходимо установить некоторые здоровые границы, которые помогут вам справиться с токсичностью. Если вы выросли с ней с детства, вам может быть тяжело расстаться с ней, потому что она — это все, что вы когда-либо знали, и вы не знаете, как существовать без нее.
8. Поддерживайте уважение
Общаясь с мамой, сохраняйте уважение на протяжении всего разговора. Ничто так не ухудшает ситуацию, как неуважительное отношение к родителям.
Обратите внимание: Это требует постоянной лжи и тайной жизни.
Поддержание такой ситуации предотвращает эскалацию и минимизирует конфликт.9. Уверенность важнее всего
Имея дело с токсичным человеком, ожидайте, что вас напугают его резкие слова и громкий тон. Цель этого — втянуть вас в драку или заставить чувствовать себя хуже. Так что помните, что он говорит это только для того, чтобы причинить вам боль. Научитесь уверенно говорить «нет», если вы не хотите делать то, о чем просит вас мама, или если она говорит что-то, с чем вы не согласны.
10. Работайте над любовью к себе
Признайте свое право на любовь и уважение со стороны других людей, включая вашу мать. Установите стандарты и условия для тех, кого вы пускаете и не пускаете в свою жизнь.
Вы должны любить и уважать других так же, как другие должны любить и уважать вас, и если кто-то не соответствует установленным условиям, то вы можете закрыть перед ним дверь.
11. Вы сами токсичны?
Часто бывает, что мы не видим бревна в собственных глазах. Это происходит потому, что мы сами сталкиваемся с токсичным поведением и перенимаем некоторые из них.
Разработайте механизмы, которые помогут вам справиться с ситуацией. Очень важно провести самооценку, чтобы убедиться, что вы сами свободны от токсичности.
Большинство видов токсичного поведения являются результатом токсического наследования, то есть переноса токсичного поведения из ранее токсичной домашней среды в новый дом.
12. Ошибки — это нормально
Возможно, вам говорили, что вы неудачник из-за нескольких ошибок, которые вы допустили то здесь, то там. Вы должны понимать, что ошибаться — это нормально; все делают ошибки.
Мы учимся на неудачах, мы растем на неудачах; Без поражения просто не может быть победы.
Неудача не означает, что вы ничего не достойны. Они просто означают, что вы стремитесь к совершенству. Так что дайте себе разрешение расти, дайте себе разрешение бить и промахиваться, праздновать хорошее, расти через неудачи, полностью раскрывать свой потенциал и не слушать мать, которая мешала вам расти и учиться.
13. Будьте готовы переосмыслить свои шаблоны
Пришло время избавиться от всех тех привычек и убеждений, которые вы привыкли принимать за истину. Если возможно, составьте список всех старых убеждений, от которых вы хотите избавиться, и превратите все негативные моменты в позитивные.
Если возможно, превратите их в мантру. Например, если вы думали, что вы недостойны, скажите: «Я достоин». Если вы думали, что вас не любят, начните верить, что вас любят.
избавляться от старых привычек нелегко, но это возможно, и требуется лишь немного времени и дисциплины, чтобы действие стало привычкой. Выработайте привычку превращать все негативное в положительное.
14. Проведите самооценку
Для успешной самооценки вы должны быть предельно честны с собой. Почему вы до сих пор находитесь в токсичной среде? Почему ты до сих пор не покинул это место, которое делает тебя таким несчастным?
В каждой ситуации есть хорошее и плохое, инь и янь. Они сосуществуют; никогда не может быть одного без другого. Например, у вашей токсичной матери бывают плохие дни, но не все они плохие. Бывают дни, когда она говорит, что любит вас, или говорит, что вы достаточно хороши, или просто хорошо к вам относится.
Ты живешь ради этих дней и остаешься, потому что твоя мать больна и стара, и нет никого, кто мог бы остаться с ней. Проведите самооценку и посмотрите на нее критически: вы больше недовольны уходом или пребыванием? Если вы решили уйти, то просто уходите, а если решили остаться, даже если вы несчастливы, сделайте это со всем мужеством и силой, на которые вы способны.
Что бы вы ни решили сделать, делайте это потому, что вы приняли сознательное решение, а не потому, что должны.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Ваша мама постоянно вас унижает.