Авокадо — уникальный продукт, идеально подходящий для краткосрочной монодиеты. Его ценность заключается в богатом составе: высокое содержание клетчатки, витаминов группы В, С, кальция и других микроэлементов. Благодаря такому набору питательных веществ, диета на основе авокадо не вызывает истощения организма и не приводит к проблемам вроде выпадения волос, которые часто сопровождают строгие диеты.
Оптимальная продолжительность авокадной диеты — не более трёх дней. Строгое соблюдение правил позволяет достичь заметного снижения веса без чрезмерной нагрузки на организм. Ключевое преимущество этой системы питания — сбалансированный, но при этом низкокалорийный рацион, который обеспечивает чувство сытости.
Весь набор продуктов на три дня диеты включает: 5 плодов авокадо, нежирный творог, 3 огурца, 3 яйца, зелёный лук и 300 грамм говяжьей мякоти (по 100 г на каждый ужин).
Для максимальной эффективности диеты критически важно придерживаться предложенного меню. Добавление любых посторонних продуктов (например, фруктов, даже таких полезных, как банан) может свести на нет весь результат, так как нарушит рассчитанный баланс калорий и нутриентов.
Питание во время диеты трёхразовое, с интервалами примерно в 5 часов. Такой режим помогает поддерживать метаболизм и избегать приступов голода.
Подробное меню на день
Диета предполагает чёткий и неизменный план питания, которого необходимо придерживаться все три дня.
Завтрак
Разрежьте один авокадо пополам. Одну половинку наполните нежирным творогом — это и будет ваш завтрак. Вторую половину отложите для обеда. В качестве напитка — только чистая вода.
Обед
Приготовьте лёгкий салат из второй половинки авокадо, нарезанного огурца, одного отварного яйца и небольшого количества зелёного лука. Допускается выпить чашку зелёного чая без сахара.
Ужин
На ужин съешьте половину авокадо с творогом и 100 граммов отварной, запечённой или приготовленной на пару говядины. Завершите приём пищи мятным чаем или водой.
Для усиления эффекта рекомендуется сочетать диету с умеренными физическими нагрузками. Повторять трёхдневный курс можно не чаще трёх раз в месяц, чтобы дать организму время на восстановление и закрепить результат.
