Поскольку менструальные чашечки не очень распространены, то Вы, скорее всего, интересуетесь или выбираете свою первую;). В этой статье Вы найдете несколько советов.
Тернистый путь обучения
Женщины, использующие менструальную чашку, признаются, что путь обучениия нелегкий. Джеки Болен, рецензент менструальных чашечек, сказала, что ее самым большим разочарованием, связанным с менструальными чашечками, стало то, что люди слишком быстро сдаются.
Кривая обучения в данном случае включает в себя абсолютно все: поиск наилучшего способа введения и извлечения чашки без протечки крови повсюду, выяснения открывается ли на самом деле чашка внутри вас и понимания того, когда пришло время ее извлечь. В целом поклонники чашечек говорят, что они стоят нескольких провалов, и что любой, кто рассматривает переход от прокладок и тампонов к капам, должен перетерпеть их как минимум 4 периода прежде, чем опустить руки.
Складывание вашей чашки
Есть множество различных способов сложить менструальную чашечку. Вы можете посмотреть видео по некоторым из них здесь. Мы обнаружили, что складывание путем загиба вниз и 7 складывание — самые лучшие в использовании. Они делают чашки маленькими, но при этом оставляют место для захвата, при котором чашка не раскроется, пока мы ее не отпустим.
Введение и извлечение
Это самая сложная часть. Начнем с введения. Вы складываете чашку и вставляете ее в свое влагалище. Затем вы отпускаете чашку, чтобы она раскрылась внутри. Выяснить открылась ли она полностью может быть тяжело. Открытие некоторых чашек вы можете почувствовать, но все зависит от вашей мускулатуры и насколько сильно происходит это раскрытие. Иногда вы не можете этого сказать. После того, как вы вставили чашку, вы можете переместить ее, введя туда палец и немного покрутив ее.
Еще один хороший метод убедиться в том, что чашечка открылась и заняла правильное положение — ухватиться за ее низ и осторожно покрутить. Некоторые люди любят приседать или прыгать вверх-вниз после того, как вставили чашку, чтобы убедиться в том, что она надежно «сидит» и не будет двигаться. Извлечение немного легче в целом, но провалы могут быть более, скажем так, драматичны.
.jpg "Как ее использовать: полезные советы и волнующие вопросы")
Есть несколько способов извлечения чашки, но обычно просто ухватиться за стебель и вытянуть не получается. Вместо этого сожмите низ чашки. Затем медленно вытягивайте. Иногда вы будете читать о «вскрытии пломбы» менструальной чашечки, то есть когда чашка создает что-то вроде вакуумного уплотнения при открытии. Вы должны лопнуть это уплотнение, чтобы извлечь ее. На самом деле это не совсем правда, там не создается вакуумное уплотнение. Но так же, как вы должны были сложить чашку, чтобы вставить ее, вы должны ее немного сложить и для того чтобы вытянуть.
Это повод не дать чашке наполниться до краев, потому что вам нужно немного сжать ее, чтобы вытащить. Какой бы ни был дизайн, мы не рекомендуем просто тянуть за стебель, чтобы извлечь чашку. Когда мы тестировали чашки таким образом, постоянно случалась катастрофа. Вытягивая чашку таким способом, нужно приложить больше усилий, чтобы извлечь ее. Вы держите чашку только за самый ее кончик двумя пальцами, а это означает, что, когда она выйдет, вам будет трудно контролировать происходящее. В нашем случае этим происходящим было море крови повсюду.
Если вы только начинаете пользоваться чашкой, попробуйте первые разы извлекать ее дома и в удобном для вас месте, а не на работе или в общественном туалете.
Как понять подходит ли вам чашка/Какие должны быть ощущения
После того как чашка правильно вставлена, у вас должны быть ощущения такие же, как при использовании тампона. Если вы думаете об этом, вы можете его чувствовать. Но это не должны быть некомфортные ощущения или постоянные мысли в голове. Она не должна давить на ваш мочевой пузырь и вы абсолютно не должны чувствовать стебель чашки. Если чувствуете, и это вас раздражает, попробуйте обрезать ее короче.
Прежде чем предположить, что у чашки неправильный размер, постарайтесь извлечь и вставить ее пару раз в течение пары циклов. В такой ситуации трудно выделить причины — чашка может быть правильного размера, но неудобно «сидеть», потому что недостаточно глубока или вставлена под неправильным углом. Доктор Гюнтер сказала, что, если вам очень больно пользоваться чашечкой, вам, возможно, нужно проконсультироваться со своим акушером-гинекологом, чтобы узнать в чем причина.
- Если вы обрезали стебель и уверены, что чашечка находится настолько далеко, насколько возможно, но все еще выходит за пределы вашего влагалища или некомфортно трет, вам нужна меньшая.
- Если чашечка перемещается по вашему влагалищу, и вы копаетесь, в попытках выловить ее, вам нужна большая.
- Если при использовании чашечки вы постоянно хотите в туалет или она причиняет боль вашей уретре, вам, вероятно, нужна более маленькая или мягкая чашка. Капа может быть правильного размера, но слишком жесткая и давящая на стенки вашего влагалища. Или она может быть слишком большая.
- Если стебель мешает вам, обрежьте его.
Как понять, что чашка полная?
Это требует немного обучения, но вы можете помочь себе, сравнив сколько может выдержать ваша чашка с тем, что выдерживают ваши обычные тампоны. Некоторые люди любят носить тонкую гигиеническую прокладку, в то время как изучают «сроки» свой чашки, просто на всякий случай.
Что произойдет если/когда она протечет?
В интернете очень легко найти страшилки о чашечках, но протечка чашечки выглядит практически так же как и протечка тампона или прокладки. Если капа неправильно зафиксирована или полностью открыта в вашем влагалище, она не будет захватывать кровь, и эта кровь будет проливаться на ваше нижнее белье или любую другую одежду, в которую вы одеты. Много людей рекомендуют носить тонкие ежедневные прокладки во время использования менструальной чашечки первые несколько раз.
Можно ли использовать смазку, чтобы вставить чашку?
Некоторые люди любят использовать смазку для того, чтобы вставить свои менструальные чашечки, и это совершенно нормально до тех пор, пока вы используете смазку, хорошо сочетающуюся с силиконом (избегайте смазку на силиконовой основе).
Очищение, уход и обслуживание вашей чашки
Некоторые люди немного одержимы очисткой менструальных чашечек, и наш им совет — расслабьтесь немного. Вам конечно нужно мыть вашу чашку, но хорошей рекомендацией по поводу того, как стоит относиться к этому процессу является совет держать «чистой, как столовые приборы». Вы не отбеливаете вилки и ножи на вашей кухне перед тем, как повторно положить их в рот, точно так же вы не должны отбеливать свою менструальную чашку перед тем, как вставить ее в свое влагалище. Хорошего промывания под горячей водой или кипячения будет достаточно.
Перед очисткой чашки, вы всегда должны читать ручную инструкцию, которая прилагается к ней. Например, некоторые чашки можно кипятить, некоторые нет. Вы должны следовать инструкции по вашей чашечке с одним исключением: многие компании по производству менструальных чашечек также продают специальные мыла и чистящие салфетки в комплекте, и даже могут рекомендовать их в своих руководствах. Эти средства безусловно очистят вашу чашку, но нет смысла тратить лишние деньги на специальные мыла. Любое мыло для рук вполне подойдет.
В основном, есть 2 вида очистки менструальных чашечек: очистка, которую вы делаете между введениями (во время цикла) и межцикличная очистка.
Во время цикла: в дни, когда вы используете чашку, вы будете опустошать ее в течение всего дня. В зависимости от того, насколько сильный ваш менструальный поток, меняется и частота этих опустошений. Но неизбежно всех пользователей менструальных чашечек можно найти в общественном туалете, сливающих менструальную жидкость в туалет. В некоторых уборных (дома, или в одиночных ванных комнатах, например) вы можете промыть чашку в раковине жидким мылом перед тем, как повторно ее вставить, при этом не в каждой уборной предоставлена такая роскошь. Для таких случаев многие пользователи имеют при себе детские салфетки, чтобы очистить капу перед повторным использованием.
В промежутках между циклами: Многие люди любят стерилизовать свои чашки по окончанию своего цикла, делая очистку более интенсивной, чем если бы они это делали во время самого цикла. Есть множество способов, как это сделать. Многие люди кипятят свои чашки (опять же, проверьте информацию на вашей чашечке, можно ли с ней это делать) около 3-5 минут. Другие используют стерилизационные таблетки. Много фан-сайтов менструальных чашечек советуют использовать либо перекись водорода, либо отбеливатель для стерилизации, но мы бы не рекомендовали этого делать, так как оба химиката могут разъесть силикон, из которого сделана ваша капа и вызвать ряд проблем.
Хранение: Не храните ваши чашечки в закрытых контейнерах без воздуха. Большинство чашек выпускаются с чем-то вроде маленького тканевого мешочка или сумочки для использования. И хотя вы можете не пользоваться ими, не стоит покупать что-то, что не будет пропускать воздух. Использование таких контейнеров без воздуха, делает невозможным доступ влаги к чашке, а соответственно и выход куда-то появившегося запаха.
Дополнительные вопросы
Можно ли пользоваться менструальной чашечкой, если…
… вы используете ВМС?
Да, чашка не должна мешать вашей внутриматочной спирали. Есть только одно исследование этого вопроса, но оно показало, что менструальные чашечки совершенно не увеличивают показатели вытеснения ВМС.
… вы используете НоваРинг?
Да, однако, не желательно использовать НоваРинг и менструальную чашку одновременно. В теории, вы достаете НоваРинг во время своего цикла, поэтому вы просто заменяете кольцо чашкой. Но некоторые люди считают, что они должны вставить кольцо обратно, когда цикл еще не закончился. Мы слышали это как минимум от одной женщины, которая сказала, что это работает. Проблема здесь может быть в том, что чашка не может стать в шейку матки так, как если бы стала без кольца (прежде всего, в вашем влагалище нет столько места) и делает уплотнение менее надежным. Хотя, вы можете однажды попробовать совместить их, но будьте готовы к протеканию.
… у вас тяжелые физические нагрузки (н-р, йога, езда на велосипеде)?
Да, с той оговоркой, что вам лучше потренироваться с чашечкой, прежде чем начинать усиленную езду на велосипеде. После того, как вы уверитесь во введении и в том, что чашка раскрылась и находится в правильном месте, вы определенно можете заняться всеми своими привычными видами спорта: от жаркой йоги до футбольных тренировок. Но в период тренировок более вероятны несчастные случаи и небольшие протекания. Что не является концом света! Если вы кто-то, кто делает много упражнений, можете попробовать более жесткую чашку, так как, скорее всего, ваши влагалищные стенки немного сильнее, чем у среднестатистического человека.
… у вас сильные менструальные потоки?
Заметка о потоке: может показаться, что вы очень сильно кровоточите во время менструального периода. Однако среднестатистическая женщина во время менструаций обычно теряет от 35 до 50 мл менструальной крови за 3-5 дней. Самые маленькие менструальные чашечки обычно удерживают около 25 мл жидкости, а большие около 30 мл. И помните, вы не должны требовать от чашки удержать всю жидкость за раз. Около 10% всех людей имеют сильные потоки менструации, доктора называют это меноррагией. Такие люди с меноррагией теряют более 80 мл крови во время их менструальных периодов. Но это всего лишь означает, что при сильных потоках чашку нужно менять чаще, так же как и прокладки и тампоны в таких случаях.
.jpg "Как ее использовать: полезные советы и волнующие вопросы")
Во всяком случае все это говорит о том, что ответ скорее «да», чем «нет». Менструальные чашечки удерживают больше жидкости, чем тампоны, поэтому, если вы сейчас используете вторые, у вас не должно быть трудностей с использованием чашечек. Но если вы сомневаетесь, поговорите на счет них со свои акушером-гинекологом, который сможет дать вам руководство для вашей специфики тела.
… у вас много сгустков крови во время менструации?
Да. Фактически, некоторые пользователи любят чашечки именно за это. Тампоны и прокладки хороши во впитывании жидкости, но не во впитывании сгустков. Чаша не различает, она просто собирает все, что выходит из маточной шейки. Так что, если вы когда-либо вытаскивали тампон и замечали милый торчащий кусочек на нем, чашка, вероятно, будет лучшим решением.
… у вас наклоненная матка?
Да, так как отверстие чаши окружает шейку матки, даже если ваш поток намеревается протечь с одной из сторон влагалища, чашка его захватит.
… вы девственница?
Да, точно так же, как если вы используете тампоны во время девственности, вы можете использовать чашку. Но вам стоит приобрести более маленькую и мягкую капу, так как ваше влагалище еще не привыкло к тому, что внутри него что-то есть.
Источник: thesweethome.com