Ранее мы уже делились секретами питания и тонкой талии Ким Кардашьян, а теперь раскрываем детали её тренировочного процесса. Фитнес-тренер звезды Мелисса Алькантара поделилась эффективной методикой, которая доказывает, что для поддержания формы не обязательно посещать тренажёрный зал.
Тренировки на улице: простота и эффективность
Несмотря на слухи о пластических операциях, Ким Кардашьян регулярно и серьёзно занимается спортом. Её программа включает три еженедельные тренировки на открытом воздухе, для которых требуется лишь обычная лестница. Этот подход демонстрирует, что для достижения результатов важны не дорогое оборудование, а правильная техника и постоянство.
Методика проста: для активного похудения и тонуса мышц достаточно интенсивной работы со ступеньками. Ким, чтобы достичь формы, в которой она блистала на Met Gala 2018, выполняет 30-минутные подъёмы, фокусируясь на максимальном напряжении мышц бёдер и ягодиц.
Результаты и комплексный подход
По словам тренера, такой режим даёт впечатляющие результаты. Например, за четыре дня интенсивных тренировок на лестнице в сочетании с диетой можно потерять до 2,3 кг. Ким Кардашьян дополняла занятия особым режимом питания, включающим жидкую пищу, что в комплексе значительно ускорило процесс избавления от лишнего веса.
А какие методы тренировок и похудения используете вы? Делитесь своим опытом!
Для вдохновения также рекомендуем прочитать о секретах стального пресса от Тины Канделаки.
Фото: фан-группы Ким Кардашьян в Инстаграм
