Холестерин выполняет в организме ряд важных функций, участвуя в регуляции биологических процессов. Однако его избыточное количество представляет серьезную опасность, так как способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов может привести к жизнеугрожающим состояниям.
Контролировать уровень холестерина можно различными способами: с помощью медикаментозной терапии, коррекции питания, регулярных физических нагрузок и проверенных народных средств. В этой статье мы подробно рассмотрим, как можно снизить холестерин в домашних условиях, используя доступные и безопасные методы.
Интересный факт: оздоровительные СПА-процедуры также могут положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие.
Коррекция питания как основа контроля холестерина
Специалисты в области нетрадиционной медицины утверждают, что рацион человека играет определяющую роль в регулировании состава крови. Исключив вредные продукты и сделав акцент на полезных, можно добиться значительных улучшений с минимальными рисками для здоровья. После отказа от пищи, богатой «вредным» холестерином, рекомендуется включить в меню следующие «суперфуды»:
- Миндаль. Благодаря высокому содержанию витамина Е и антиоксидантов, этот орех обеспечивает надежную защиту от развития атеросклероза.
- Фрукты. Особенно полезны авокадо, яблоки и цитрусовые. Последние богаты пектином, который в желудке образует вязкую массу, препятствующую всасыванию холестерина в кровь. Авокадо считается классическим продуктом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Он эффективно очищает организм от избыточного холестерина благодаря действию мононенасыщенных жиров на клеточном уровне. Наиболее выраженный эффект авокадо дает на ранних стадиях, когда показатели липидов незначительно превышают норму.
- Овсяные отруби. Научные исследования подтверждают, что их регулярное употребление препятствует образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.
- Ягоды. Черника, богатая антиоксидантами, содержит птеростильбен – вещество, способствующее нормализации уровня холестерина.
- Сельдерей. Отварной сельдерей, заправленный оливковым маслом (можно добавить кунжут), является отличным дополнением к рациону людей, страдающих атеросклерозом. Важное исключение – гипотоники, так как сельдерей может снижать артериальное давление.
Пересматривая свой рацион, следует сосредоточиться на продуктах, богатых:
- пектином;
- клетчаткой;
- полиненасыщенными жирными кислотами.
Сливочное масло рекомендуется заменить растительным. Для заправки салатов и приготовления блюд идеально подходят кунжутное, соевое, оливковое и льняное масла.
Из рациона необходимо исключить или максимально ограничить:
- сало;
- сметану высокой жирности;
- баранину;
- свинину;
- сдобную выпечку и кондитерские изделия.
Для людей, страдающих от периодического повышения уровня липидов в крови, такой принцип питания может стать эффективной альтернативой или дополнением к медикаментозной терапии.
Народные рецепты для быстрого снижения холестерина
Для оперативного снижения уровня липидов можно воспользоваться простыми и проверенными рецептами для очистки сосудов.
- Настой на основе меда, корня валерианы и семян укропа. Это средство не только очищает сосуды, но и укрепляет иммунитет, стабилизирует работу нервной системы.
- Чесночное масло. Обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, а также помогает выводить избыток холестерина. Для приготовления в домашних условиях 10-15 зубчиков чеснока пропускают через пресс и смешивают с 500 мл оливкового масла. Смесь настаивают в течение недели. Этот рецепт станет отличной здоровой альтернативой традиционным заправкам для салатов.
- Чесночно-спиртовая настойка. Старинный, но очень действенный метод, позволяющий добиться быстрого результата. 300 граммов измельченного чеснока заливают стаканом спирта и настаивают 7-10 дней. Принимают настойку в малых дозах. Начальная суточная норма – несколько капель. Постепенно, по мере привыкания организма, дозу можно увеличить до 20 капель. После нормализации уровня холестерина дозировку постепенно снижают. Общий курс терапии составляет 14 дней: первая неделя – увеличение дозы, вторая – ее снижение. Чтобы избежать дискомфорта в желудке, настойку рекомендуется запивать нежирным молоком. Этот метод можно применять не чаще одного раза в три года.
Травяные средства для нормализации холестерина
- Липа. Высушенные цветки липы измельчают в кофемолке до состояния порошка. Этот порошок принимают внутрь как эффективное средство для профилактики повышения липидов в крови. Курс лечения длится не более месяца. Принимают по одной чайной ложке три раза в день, запивая водой. При необходимости повторения курса делают перерыв на две недели.
- Прополис. Аптечную настойку прополиса принимают за 30 минут до еды. Суточная норма – 7 капель, разведенных в двух столовых ложках воды. Длительность приема – до 4 месяцев. Это средство эффективно очищает стенки сосудов и выводит избыточный холестерин.
- Желтушник. Это старинное средство помогает снизить уровень липидов в крови. Желтушник, купленный в аптеке, используют для приготовления лечебного кваса. Помимо профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, этот домашний напиток нормализует артериальное давление, уменьшает головные боли и смягчает последствия стресса.
- Золотой ус. Настойку из этого растения принимают регулярно. Курс лечения обычно непродолжительный – от одной до двух недель.
- Календула. Настойку календулы принимают по 25 капель три раза в день перед едой. Курс лечения длится один месяц.
- Люцерна. Настойка из свежей люцерны помогает эффективно устранять избыток холестерина.
- Одуванчик. Порошок из корня одуванчика – действенное средство для больных атеросклерозом. Принимают по одной чайной ложке три раза в день перед едой. После шестимесячного курса терапии наблюдаются значительные улучшения. Важное преимущество этого народного средства – отсутствие противопоказаний.
Регулярный контроль уровня холестерина в крови – это залог хорошего самочувствия и надежный метод профилактики серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Комбинируя правильное питание с проверенными народными рецептами, можно эффективно поддерживать здоровье сосудов и всего организма в целом.
