Подготовка к важному событию — собеседованию, экзамену или свиданию — часто сопровождается тревогой. Исследования показывают, что негативные предчувствия могут стать самоисполняющимся пророчеством. Причина кроется в страхе, который программирует наш мозг на неудачу. Даже если ожидаемая неприятность не происходит, внутренний «прогноз» отвлекает когнитивные ресурсы и формирует установку на провал.
Как предвидение влияет на память и восприятие
Когнитивный психолог Жиншил Хаян отмечает, что способность предвосхищать события — палка о двух концах. С одной стороны, она помогает подготовиться и избежать проблем. С другой — может серьёзно вредить памяти и эмоциональному состоянию, независимо от того, реализуются ли стрессовые ожидания.
Эмоциональный настрой как якорь успеха
Психолог подчёркивает: эмоциональный фон утра задаёт тон всему дню. Пробуждение в позитивном настрое действует как якорь, который «забрасывает» вас в сторону успеха и помогает достигать целей. Напротив, ожидание неудачи посылает в мозг тревожные сигналы. В результате даже благополучный день проходит в напряжении и беспокойстве, что лишает его смысла и радости.
