Многим, включая автора, знакомо чувство неловкости от тренировок на публике. Помню, как наш тренер впервые предложил провести занятие во дворе. Реакция группы разделилась: одни обрадовались, другие смущенно переглядывались, надеясь, что это шутка. Но это было серьезно. Мы взяли инвентарь и вышли во двор — бегать, прыгать и приседать на глазах у соседей. Да, на нас смотрели, но, к удивлению, взгляды редко были осуждающими.
Один из самых трогательных моментов — когда к нам присоединилась маленькая девочка лет четырех. Ее искренний интерес и желание повторять упражнения зарядили всю группу позитивной энергией и мотивацией.
Со временем я нашла способ чувствовать себя комфортно на уличных тренировках. Секрет прост: нужно полностью сосредоточиться на своем теле, на движениях и дыхании, абстрагировавшись от окружающего мира. И знаете что? Большинству прохожих действительно нет до вас дела — тренируетесь ли вы, экспериментируете с ярким образом или просто идете по своим делам. Люди погружены в свои мысли.
Итак, с психологическим барьером разобрались. Следующий логичный вопрос: где в Киеве можно практиковать тренировки на свежем воздухе и какой вид активности выбрать?
Почему йога — идеальный выбор для улицы?
Йога — пожалуй, самый гармоничный вариант для занятий в парке или сквере. Во-первых, это не высокоинтенсивная кардиотренировка, поэтому вам не придется беспокоиться о сильном потоотделении на виду у всех. Во-вторых, йога — это эстетически красивая практика, созерцание которой может быть приятно даже случайным прохожим. И главное: где еще, как не на природе, так ценится свежий воздух и глубокое, осознанное дыхание, являющееся основой многих практик?
Для занятия вам понадобится минимальный набор: удобный коврик, спортивная форма и позитивный настрой. Ну и, конечно, знание проверенных локаций.
ТОП-5 мест и проектов для йоги под открытым небом в Киеве
1. YOGA-Morning с Иной Печенкой
Тренер Ина специализируется на динамичном стиле «виньяса флоу йога». Его особенность — плавные, почти танцевальные переходы между асанами, которые постепенно усложняются. Такой формат подойдет и новичкам, и опытным практикующим. Занятия проходят в живописном Ботаническом саду имени Н.Н. Гришко.
2. Утренняя йога от «Министерства Йоги»
Это отличная возможность познакомиться с разными направлениями йоги в одном месте. Проект организует занятия на территории X-Park. В программе можно найти не только классическую хатха-йогу, но и более экзотические варианты: флай-йогу (на гамаках), акро-йогу (парные упражнения) и даже баня-йогу — сочетание практики с посещением бани.
3. Вечерняя йога при свечах в Dvor76
Магия вечерней практики под открытым звездным небом — это особенный опыт, который стоит попробовать каждому. В пространстве Dvor76 создают всю необходимую атмосферу: преподаватель, мерцающие свечи и умиротворяющая обстановка. Идеальный способ завершить день.
4. Благотворительный йога-марафон
Совместите пользу для тела с добрым делом! Этот марафон посвящен помощи приюту для животных «Матильда». Целый день практики с ведущими инструкторами Киева в парке имени Тараса Шевченко — это шанс улучшить свое здоровье и внести вклад в помощь братьям нашим меньшим.
5. Happy Morning Yoga
Проект, название которого говорит само за себя. Преподаватели здесь знают, как зарядить вас позитивом и энергией на весь предстоящий день. Гармоничные утренние практики проходят каждые выходные в парке имени Островского. Отличный способ начать субботу или воскресенье.
