Известный ведущий и спортсмен Николай Тищенко поделился своим личным рецептом поддержания отличной физической формы. В основе его подхода — не изнурительные тренировки, а увлечения, приносящие удовольствие. Он составил список из пяти активных летних занятий, которые помогают ему оставаться в тонусе и совершенствовать своё тело.
1. Плавание: преодоление себя
Несмотря на то что плавание никогда не было его страстью из-за монотонности, Николай сознательно включает его в свою летнюю программу. Решающую роль сыграл его брат-триатлонист, который во время совместного отдыха бросил ему вызов и научил технике преодоления длинных дистанций. Благодаря этому опыту плавание на три километра превратилось из рутины в увлекательное испытание. Тищенко рекомендует сделать этот вид активности главным пунктом летнего плана, так как он отлично развивает выносливость и закаляет характер.
2. Пляжный волейбол: динамика и миссия
Будучи президентом Ассоциации пляжного волейбола в Киеве, Николай играет постоянно. Его увлечение началось после просмотра мирового чемпионата и переросло в настоящую миссию по популяризации этого вида спорта в Украине. Он даже построил площадку европейского уровня в своём пляжном комплексе. По его словам, волейбол — это невероятно динамичная игра, которая особенно полезна мужчинам после 30 лет: она укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает ловкость и дарит заряд позитивных эмоций.
3. Танцы: неожиданный фитнес
В поисках новых горизонтов Тищенко открыл для себя спортивные и бальные танцы. Результат не заставил себя ждать: всего за восемь тренировок он потерял 2,5 килограмма, причём за счёт жира, а не мышц. Он отмечает, что танцы — это идеальный комплекс для развития гибкости, координации и выносливости. Николай приводит в пример знаменитого боксёра Василия Ломаченко, чья блестящая карьера началась с танцевального паркета. Это увлечение стало для него эффективным и элегантным способом поддерживать форму.
4. Вейкбординг: вызов экстриму
Скольжение на доске за катером — это вызов, который Николай принял после спора с друзьями. Он признаётся, что вейкбординг — сложный и экстремальный вид спорта. Его первая попытка закончилась забавным падением, но упорство помогло не сдаться. Теперь он регулярно занимается этим как в Украине, так и за рубежом. Это увлечение тренирует не только тело, но и реакцию, а также дарит незабываемые впечатления и весёлые воспоминания с друзьями.
5. Работа со штангой: фундамент силы
Чтобы сохранить мышечную массу во время активных летних занятий, Николай не забывает о силовых тренировках. Любовь к штанге ему привил его первый тренер по дзюдо, который искал нестандартные подходы к физическому развитию. Здоровое соперничество с товарищами на тренировках мотивировало выкладываться на максимум. Тищенко подчёркивает, что именно базовые упражнения со штангой создают тот самый спортивный силуэт и являются основой физической формы.
Главный совет от Николая: занимайтесь тем, что приносит радость. Лето — идеальное время, чтобы сочетать активный отдых, свежие фрукты и ягоды, что в совокупности даёт отличный результат и прекрасное настроение.
