Эта статья основана на материалах авторитетного медицинского портала WebMD.com и прошла проверку у стоматолога с 24-летним стажем Альфреда Д. Уайатта-младшего, что гарантирует достоверность представленной информации. Мы намеренно не включили в список очевидные промахи вроде отказа от чистки зубов утром и вечером, сосредоточившись на менее очевидных, но столь же опасных повседневных действиях.
1. Привычка грызть твёрдые предметы
Казалось бы, лёд — всего лишь замороженная вода без сахара, но его твёрдая структура представляет реальную угрозу. При разгрызании льда или карандашей на эмали образуются микротрещины, которые со временем могут привести к сколам, повышенной чувствительности и даже перелому зуба. Резкие перепады температуры также ослабляют эмаль. Стоматологи советуют заменить эту привычку на жевание резинки без сахара, которая, наоборот, стимулирует выработку защитной слюны.
2. Пренебрежение защитой во время спорта
Многие недооценивают риск травм зубов при занятиях спортом. В оригинальной статье рекомендуется использовать защитную капу даже в футболе. Это гибкое приспособление из полимера надёжно защищает верхний зубной ряд от ударов. Для контактных видов спорта, таких как хоккей или бокс, капа является обязательным элементом экипировки, предотвращая серьёзные травмы и потерю зубов.
3. Пирсинг языка
Металлическое украшение во рту — это постоянный источник риска. Во-первых, можно случайно надкусить его и сломать зуб. Во-вторых, металл постоянно травмирует дёсны, что ведёт к их рецессии, воспалению и в перспективе — к потере зуба. Кроме того, пирсинг создаёт идеальные условия для размножения бактерий, повышая риск инфицирования полости рта.
4. Ночной скрежет зубами (бруксизм)
Бруксизм — это неконтролируемое сжатие челюстей и скрежетание зубами, чаще всего во сне. Эта привычка, часто вызванная стрессом, приводит к патологическому стиранию эмали, сколам и повреждению зубов. Бороться с ней сложно, так как процесс происходит бессознательно. Эффективным решением являются индивидуальные ночные капы, которые изготавливает стоматолог. Они принимают на себя нагрузку, защищая зубы от разрушения.
5. Увлечение леденцами от кашля
Тот факт, что леденцы продаются в аптеке, не делает их безопасными для зубов. Они содержат большое количество сахара, который, взаимодействуя с бактериями зубного налёта, образует агрессивные кислоты. Эти кислоты буквально разъедают эмаль, делая её уязвимой для кариеса. Длительное рассасывание лишь усугубляет проблему, продлевая контакт сахара с зубами.
6. Липкие жевательные конфеты
Все сладости вредны для эмали, но жевательные мармеладки, ириски и карамель — особенно. Их липкая консистенция позволяет сахару и частицам конфет надолго застревать в межзубных промежутках. Там они служат пищей для бактерий, которые производят разрушительную кислоту на протяжении многих часов. Если отказаться от сладкого сложно, ешьте такие десерты сразу после основного приёма пищи, когда выделение слюны усилено и она лучше смывает остатки.
7. Частое употребление газированных напитков
Газировка — тройной удар по зубам. Во-первых, в ней запредельное количество сахара. Во-вторых, она содержит фосфорную и лимонную кислоты, которые сами по себе размягчают и разрушают эмаль. Даже диетические варианты, не содержащие сахара, часто имеют повышенную кислотность. То же самое касается многих «спортивных» напитков. Самый безопасный для зубов выбор — обычная или минеральная вода без газа.
8. Использование зубов как инструмента
Открывание бутылок, перекусывание ниток, разгрызание упаковок — всё это прямой путь к травме. Зубы предназначены для пережёвывания пищи, а не для выполнения механической работы. Такие действия могут привести к сколам, трещинам и даже перелому коронки или корня зуба.
9. Фруктовые соки в пакетах
Несмотря на пользу витаминов, пакетированные соки — скрытый источник сахара. Его количество в апельсиновом соке может быть сопоставимо с колой. Производители часто добавляют в соки дополнительный сахар или сиропы. Кислоты, естественно содержащиеся во фруктах (например, лимонная), также способствуют эрозии эмали. Целый фрукт всегда предпочтительнее сока, так как клетчатка помогает очищать зубы и стимулирует слюноотделение.
10. Чипсы и другие крахмалистые снеки
Крахмал, содержащийся в чипсах, крекерах и белом хлебе, под воздействием слюны расщепляется до простых сахаров. Мягкие частички чипсов легко забиваются между зубов, создавая питательную среду для бактерий. Результат тот же — длительное производство кислоты и риск развития кариеса.
11. Бесконечные перекусы
Частые приёмы пищи, особенно снеков вроде печенья, орехов или сухофруктов, не дают среде во рту вернуться в нейтральное состояние. Кислотная атака на эмаль становится практически постоянной. Если хочется что-то пожевать, лучше выбрать свежие овощи, например, морковь или огурцы — они малокалорийны и механически очищают поверхность зубов.
12. Кофе и чай
Основная проблема этих популярных напитков — стойкое окрашивание эмали из-за содержания тёмных пигментов (танинов). Кофе и чёрный чай могут придать зубам желтоватый или сероватый оттенок. Добавление сахара усугубляет ситуацию, подпитывая кариес. К счастью, такие поверхностные пигменты относительно хорошо поддаются профессиональной гигиене и отбеливанию.
13. Курение
Табачный дым наносит комплексный удар по здоровью полости рта. Он вызывает сужение сосудов в дёснах, ухудшая их кровоснабжение и повышая риск пародонтита, который является основной причиной потери зубов у взрослых. Кроме того, смолы оставляют трудноудаляемый коричневый налёт. Не стоит забывать и о колоссальном риске онкологических заболеваний полости рта, губ и языка.
14. Красное и белое вино
Красное вино содержит хромогены (сильные пигменты) и танины, которые легко прилипают к эмали, вызывая появление тёмных пятен. Белое вино, хотя и не окрашивает зубы так сильно, обладает высокой кислотностью, которая размягчает эмаль, делая её более уязвимой для окрашивания другими продуктами (кофе, ягодами). После бокала вина полезно прополоскать рот водой.
15. Расстройства пищевого поведения
При переедании, особенно сладкой и углеводной пищей, зубы подвергаются длительной кислотной атаке. Однако наибольшую опасность представляет булимия. Желудочный сок, попадающий в полость рта при рвоте, содержит соляную кислоту исключительной агрессивности. Она быстро разъедает эмаль, особенно на внутренней поверхности зубов. После такого эпизода нельзя сразу чистить зубы щёткой — это стирает размягчённую кислотой эмаль. Следует тщательно прополоскать рот водой, содовым раствором или ополаскивателем с фтором и почистить зубы не ранее, чем через 30-40 минут.
Источник: webmd.com
Перевод для Зожника: Максим Кудеров
Читайте также на Зожнике:
- Глава из книги «Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем»
- Имеет ли смысл считать калории? Плюсы и минусы закона энергетического баланса
- Углеводы и смертность: что говорит наука
- 10 стратегий умного регулирования: как снизить и сохранить вес
- 6 принципов осознанного питания
Расскажите друзьям:
Максим Кудеров
Вторник, 24.07.2018
