Чтобы уменьшить стресс, необязательно ехать на море; для усиленной работы мозга не нужны нейростимуляторы, а для энергии можно и не пить кофе. Да и завтрак иногда пропустить не страшно, если знаете, как и чем восполнить необходимые в данный момент вещества. Для этого тоже не нужно быть нейробиологом — достаточно знать несколько рецептов.
Не будем ходить вокруг да около — у нас для вас есть 7 простых рецептов смузи для разных ситуаций. Эти напитки позволят мастерски управлять своим организмом.
Зеленые листовые овощи — лучший источник антиоксидантов и хлорофилла. Тех веществ, которые помогают организму бороться со стрессом, физической и умственной усталостью. Поэтому коктейль, в составе которого есть листовые, хорошо пить в обед или в конце рабочего дня.
Что нужно для приготовления:
Если вы испытываете постоянный цейтнот, на улице холодная погода или вы просто не успеваете правильно и полноценно питаться, то, скорее всего, вашему организму будет не хватать витаминов. Чтобы быстро восполнить их запас, предлагаем сделать простой и быстрый коктейль.
Что нужно для приготовления:
Бывает такое, что на работе завал, или предстоит тяжелый экзамен или финал интеллектуального шоу, который вы не можете пропустить, — а мозг отказывается работать как надо. Если выпить этот коктейль утром, то он даст мозгу все необходимые вещества для долгой и правильной работы, а если после обеда — он восстановит силы и снимет усталость.
Что нужно для приготовления:
При высоких физических и умственных нагрузках нужно больше энергии. Чтобы быстро восполнить ее запас, можно сделать шот-смузи, который зарядит покруче любого энергетика. Он содержит 2 главных ингредиента: капусту кале (витамины А, К, С, В6, кальций и магний) и шпинат (высокое содержание железа и других соединений, которые повышают активность митохондрий, производящих энергию в клетках).
Что нужно для приготовления:
Есть быстрый способ очистить организм после бурной вечеринки.
Коктейль содержит свеклу и морковь (восстановят функцию печени), капусту и шпинат (способствуют выводу тяжелых металлов и токсинов), лимон (витамин С) и яблоко (очистит кишечник).
Что нужно для приготовления:
Если вы часто не успеваете позавтракать или просто хотите экономить время, то можно быстро сделать смузи, который даст необходимые вещества для начала дня. Коктейль состоит из какао-порошка, содержащего пищевые волокна, железо и магний, и кленового сиропа (или любого другого сиропа), который наполнит вас энергией.
Что нужно для приготовления:
Никакой напиток не вылечит глубокую депрессию, но заставить чувствовать себя лучше некоторое время один коктейль точно поможет. Главный его ингредиент — шоколад, который повышает уровень дофамина и серотонина (гормонов, отвечающих за ощущение счастья). Кроме того, этот смузи может заменить полноценный прием пищи.
Что нужно для приготовления:
Источник
