Повышенное газообразование в кишечнике, или метеоризм, — распространённая проблема, которая может быть вызвана различными факторами. Одна из частых причин — привычка быстро есть, из-за чего в желудок попадает избыток воздуха. Стресс также играет роль: эмоциональное напряжение провоцирует спазмы гладкой мускулатуры кишечника, замедляя перистальтику и способствуя скоплению газов. Кроме того, метеоризм может быть связан с определёнными продуктами питания или возрастными изменениями в организме.
Основные причины и общие рекомендации по питанию
Некоторые продукты особенно часто вызывают усиленное газообразование. К ним относятся бобовые (фасоль, горох), капуста, шпинат, щавель, сладкие яблоки, виноград, крыжовник, малина, изюм, финики, а также квас, пиво и чёрный хлеб. Чтобы снизить риск метеоризма, овощи рекомендуется употреблять не в сыром, а в отварном или запечённом виде. Мясо, птицу и рыбу также лучше готовить целым куском — запекать или отваривать.
У людей пожилого возраста метеоризм нередко возникает из-за возрастной атонии кишечника — ослабления его мышечного тонуса, что замедляет продвижение содержимого и способствует газообразованию.
Для облегчения состояния можно использовать проверенные народные средства, которые помогают мягко устранить дискомфорт.
Активированный уголь
Это доступное и безопасное средство. Несколько таблеток (обычно 2–3) нужно измельчить (например, растолочь в ложке) и запить водой. Уголь адсорбирует избыток газов и токсинов, помогая уменьшить вздутие.
Травяной сбор
Эффективный отвар можно приготовить из смеси трав: цветков ромашки, тмина, семян укропа, корня валерианы и тысячелистника. Компоненты берут в равных частях. Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, настаивают, затем процеживают. Принимать настой следует 3–4 раза в день по 1/4–1/3 стакана за 30 минут до еды. Такой сбор помогает снять спазмы, уменьшить газообразование и успокоить кишечник.
Полынь
Сухую полынь можно измельчить почти в порошок и регулярно добавлять в пищу как приправу. Другой вариант — приготовить отвар: десертную ложку измельчённой травы залить стаканом воды, добавить столько же мёда, прокипятить 10 минут, остудить и процедить. Принимать по 1–2 столовые ложки в день. Полынь стимулирует пищеварение и уменьшает брожение в кишечнике.
Семена подорожника
Семена подорожника, богатые клетчаткой, помогают нормализовать работу кишечника. Чайную ложку семян с вечера заливают водой. К утру образуется густая масса, которую нужно выпить натощак. Курс — 10 дней. Этот способ способствует мягкому очищению кишечника и снижению метеоризма.
Берёзовые почки
Почки берёзы обладают противовоспалительным и лёгким мочегонным действием, что может способствовать уменьшению отёчности и газообразования. Их заваривают как обычный чай и пьют перед завтраком.
Укропная вода
Семена укропа — классическое средство от метеоризма. Чайную ложку семян заливают стаканом кипятка, кипятят 15 минут, затем процеживают. Отвар пьют горячим несколько раз в день, в том числе перед завтраком. Укроп расслабляет мускулатуру кишечника и облегчает отхождение газов.
Капустный рассол
Рассол от квашеной капусты содержит натуральные ферменты и пробиотики, полезные для пищеварения. Его рекомендуется разводить фильтрованной водой в пропорции 1:6. Принимать по столовой ложке каждый час. Это средство помогает нормализовать микрофлору и уменьшить брожение.
Кроме народных средств, важно обратить внимание на физическую активность. Существуют специальные упражнения, которые помогают активизировать перистальтику и облегчить отхождение газов. Рекомендуется посмотреть видео на эту тему.
Также полезно узнать о других травах, которые можно использовать для лечения метеоризма. Подробности — в соответствующем видеообзоре.
P.S. Если статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Буду очень благодарен!
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
